奶水不足影响宝宝健康,这样吃促进泌乳(奶水不足，吃什么可以补充奶水？)

奶水不足影响宝宝健康,这样吃促进泌乳

孕妇朋友们如果在平时的生活中出现了奶水不足的情况，那么在这时候往往没有办法让宝宝补充足够的营养，这样对女性健康也会造成不小的影响，所以在平时就要注意及时促进泌乳才行，那么具体可以吃什么食物促进泌乳，一起看看吧。

茭白

茭白作为蔬菜食用，由于吃起来的味道不错，所以就受到了现在很多人喜爱，而且茭白不仅口感甘美，鲜嫩爽口，同时茭白营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。而且祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在很多人都会把茭白、猪蹄、通草同煮在一起食用，首先味道不错，而且还有较好的催乳作用，能有效帮助我们促进泌乳。

豆腐

豆腐实际上也是豆类食物的一种，是通过黄豆烹饪之后制作而成的食物，这样的食物吃起来的味道不错，而且我们吃豆腐还能有效的促进健康，我们都知道豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，所以在平时的生活中就可以选择吃豆腐来促进泌乳。

在平时的生活中，母乳喂养非常健康，所以我们在平时就要注意用这样的方式促进泌乳才行，这样不仅可以促进女性的健康，所以在平时的生活中就通过饮食来促进泌乳才行，上面推荐的几款食物都不错，很推荐孕妇吃这样的食物进行养生。

奶水不足，吃什么可以补充奶水？

奶水不足吃的食物推荐：
一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。
二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。
三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。

奶水不足怎么办？吃什么食物可以增奶？

在日常生活当中经常会看到有一些宝妈在生完宝宝之后奶水特别的少，那么奶水不足应该怎么办呢？吃哪些食物可以增奶？一起来看一下？

一、奶水不足吃什么食物可以增奶？

2、但是不足在哺乳期还可以多吃一些红色食物，比如说红小豆，红枣，红糖等等，这些食物中都含有丰富的铁质以及钙，这些食物可以提升产后宝妈的血色素，帮助宝妈补血，并且还可以促进乳房分泌乳汁。

3、在哺乳期宝妈还可以多喝一些炖汤类，因为炖汤类营养是比较丰富的，而且还可以促进宝妈的食欲，对促进乳汁分泌有了很大的作用，比如说吃一些鱼汤和鸡汤营养都是特别丰富的，而且这些汤类含有维生素以及矿物质等等的成分，另外还可以吃一些猪蹄汤和鲫鱼汤都是可以有效的促进乳汁分泌。

二、哺乳期奶水变少怎么办？

奶水不足影响宝宝健康 这样吃促进泌乳

孕妇朋友们如果在平时的生活中出现了奶水不足的情况，那么在这时候往往没有办法让宝宝补充足够的营养，这样对女性健康也会造成不小的影响，所以在平时就要注意及时促进泌乳才行，那么具体可以吃什么食物促进泌乳，一起看看吧。

茭白

茭白作为蔬菜食用，由于吃起来的味道不错，所以就受到了现在很多人喜爱，而且茭白不仅口感甘美，鲜嫩爽口，同时茭白营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。而且祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在很多人都会把茭白、猪蹄、通草同煮在一起食用，首先味道不错，而且还有较好的催乳作用，能有效帮助我们促进泌乳。

豆腐

豆腐实际上也是豆类食物的一种，是通过黄豆烹饪之后制作而成的食物，这样的食物吃起来的味道不错，而且我们吃豆腐还能有效的促进健康，我们都知道豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，所以在平时的生活中就可以选择吃豆腐来促进泌乳。

在平时的生活中，母乳喂养非常健康，所以我们在平时就要注意用这样的方式促进泌乳才行，这样不仅可以促进女性的健康，所以在平时的生活中就通过饮食来促进泌乳才行，上面推荐的几款食物都不错，很推荐孕妇吃这样的食物进行养生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/13421.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季女性如何养生,从喝汤开始

下一篇: 女性春季美容养颜的养生汤品