孕妇喝酸奶的好处

孕妇喝酸奶的好处

孕妇朋友们在生活中必须要多注意自己的饮食的健康，在生活中经常食用一些高营养的食物是非常重要的，比如适当的应用一些酸奶就是非常不错的选择，那么孕妇喝酸奶的好处究竟有哪些?相信大家也比较重视，下面我们来看看。

维护肠道菌群

孕妇朋友们日常生活中适当的饮用一些酸奶，不仅可以补充各种营养物质，更是可以帮助我们起到不错的维护肠道菌群的作用，可以促进肠胃的健康。在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

促进消化，防止便秘

另外，酸奶还有不错的促进消化的功效，尤其是孕妇朋友们，经常饮用一些酸奶，不仅可以促进消化，更是可以起到不错的防止便秘的功效。有消化不良的女性,在平时就可以适量喝酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。很多女性都存在便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。孕妇朋友们日常生活中适当的饮用一些酸奶，不仅可以促进大家消化能力，对于防治便秘的效果也是很不错的。

上面我们大家详细的了解了日常生活中孕妇朋友们饮用酸奶的一些好处了，我们可以知道，孕妇朋友们适当的饮用酸奶，不仅可以维护肠道菌群，更是可以起到非常好的促进消化和预防便秘的作用，对于身体的健康有好处。

孕妇吃酸奶可以补钙增强食欲

养生导读 ：常喝对人体有益，酸酸甜甜的滋味更是受到不少不振的的欢迎。但饮食多讲究，不少人疑惑：？其实喝，身体更健康，好处多多！下面带你看看孕妇喝有什么好处！

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这个答案是肯定的，尤其对于喜清淡、喜酸味、不强的孕妇来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。

如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说，酸奶更适合。

孕妇喝酸奶，身体更健康！

早晚喝一杯牛奶已经成为很多孕妈妈养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。

根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的－，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能；午餐后喝酸奶可促进胃肠蠕动和消化液的分泌；晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。

专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。以下是孕妇喝酸奶的六大好处：

一是增强营养的吸收率。酸奶是一种营养健康的食物，它不仅保存了新鲜牛奶的所有营养元素，其中的乳酸还能促使蛋白质结成凝乳，促进人体对营养元素的，提高吸收率。

二是调解肠道内的微生物平衡。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人体的肠胃道理一直原性大肠菌等的大量繁殖，从根本上减少了人体发生肠道感染的风险，降低了生的几率。

三是酸奶比较好消化吸收。酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比较容易被人体所吸收，这是因为它所含的乳酸菌较为特殊，可以帮助肠胃道消化吸收，所以有些时候酸奶来防治肠胃。

四是帮助孕妈妈补充钙质。牛奶是人体钙质补充的最佳来源，酸奶也一样含有牛奶所含有的钙质。而且酸奶的发酵使牛奶中的一部分钙变成钙离子，可以促进人体对钙质的吸收。而且酸奶中的钙会更容易被吸收，利用率也会大大提高。

五是预防妇科。很多孕妈妈抵抗力比较弱，容易引起一些妇科，而酸奶具有很好的杀菌能力，可以消灭许多肠道菌，比如大肠杆菌，所以酸奶一直都被用来治疗 *** 炎。所以孕妈妈适当的食用一些酸奶可以帮助预防妇科疾病。

六是可以提高孕妈妈的免疫力。孕妈妈通过食用酸奶可以帮助产生一些纤维素，从而一直细菌的繁殖，提高对抗疾病的能力，起到预防的作用。

千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族孕妇来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族孕妇，在整个下午都精神抖擞，更有利于。

据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。

孕妇牛奶酸奶换著喝最

有些人认为，孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。王丁棉表示，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替著喝效果更好。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕妇喝酸奶注意事项

1、要识别品种。市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌功效，购买时要仔细识别。

2、要鉴别菌种。酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。

3、要选冷藏柜。保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。

4、不要加热。酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

5、不要空腹喝酸奶。空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

孕妇喝酸奶都有哪些好处？孕妇可以喝什么酸奶？

孕妇可以喝利宾，因为利宾中的有益菌，可以促进肠胃的蠕动，促进消化，增进食欲。如果想喝酸奶，最好是在家里做，这样做出来的酸奶是纯牛奶，没有防腐剂，没有其他添加剂，这样的酸奶会更健康。如果不想在家里做，就要注意买一些大品牌的酸奶，这样相对来说质量有保证，但是要注意不要喝太多，毕竟有些添加成分，会对胎儿有不利影响。

酸奶是一种营养价值很高的食品，孕妇可以适当食用。牛奶经过乳酸菌的发酵可以产生人体所需的各种营养物质，更有利于人体快速吸收，酸奶还具有促进胃肠消化的作用，促进消化液的分泌，增加食欲。孕妇最好选择购买食品中防腐剂含量少、蛋白质含量高、含有多种益生菌的酸奶，这样更有利于孕妇对营养物质的吸收和胎儿的健康。

孕期喝一些酸奶对孕妇和胎儿都非常有益。酸奶中含有丰富的蛋白质和肠道益生菌，是孕期良好的饮食。孕妇在选择酸奶时，应选择新鲜且不含防腐剂、含有肠道菌种活体较多且蛋白质含量高的酸奶，可以为孕妇和胎儿提供较为充足的营养物质，更好地促进胎儿的生长发育，而且它能有效促进胃肠道消化，防止孕期便秘的发生。提高消化率 酸牛奶是健康营养食品。酸牛奶不但储存了原先鲜牛奶的一切营养元素,并且乳酸菌使蛋白结为超微粒的细肤水。

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