孕妇消除水肿的好方法,散步泡脚按摩

孕妇消除水肿的好方法,散步泡脚按摩

孕妇的身体健康是容易出现不适的，这样的情况是让人非常烦恼的，虽然说水肿本身不是什么大问题，但是也会导致孕妇的健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法解决才行，那么具体有什么好方法解决水肿不适，一起看看吧。

晚上泡脚

水肿的情况对我们健康影响很大，而且实际上水肿的不适问题让我们健康受到影响，在这时候通过热水泡脚可以加强血液循环，特别是最近冬天，泡脚还能驱除寒冷，消除疲劳，晚上泡脚后如果再进行一些按摩，去除水肿的效果会更好，能帮助我们有效养生。

经常散步

对于孕妇朋友们来说，随着时间的增长就会发现，这时候孕妇身体变得笨重，而且也会出现体重增大的情况，而且也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步，在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏，特别是饭后散步对于预防水肿还是很有效果的，这对我们的帮助也比较大。

睡前按摩

实际上孕妇朋友们能够发现，实际上腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。我们在睡觉前就可以通过按摩的方法进行缓解，我们可以由下往上，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜，很多男士手劲儿较大，准爸爸要和准妈妈做好沟通，舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。

水肿的情况在孕妇身上很容易出现，这对孕妇的健康影响也是比较大的，因此在平时就需要合理的方法去除水肿才行，上面推荐的几个方法都是不错的，所以说在怀孕的时候就需要注意合适的方法去改善水肿的问题，能很好的促进健康。

怀孕期间腿脚会浮肿，用什么方法缓解最有效？

女性在怀孕期间发生足部肿胀是常规的状况，要想消除脚肿，要留意合理的休息，而且在膳食上需要做对应的调养，控制食盐的摄取量，多吃一些优质蛋白类及其含有铜元素比较充足的食材。此外，适度的散步，晚上睡觉采用合理的卧躺姿态等，都能够减轻足部肿胀的状况。

许多女性在怀孕期间，尤其是孕晚期非常容易发生足部肿胀的状况，这类情况并不是一种心理扭曲，一般会伴随怀孕期的结束自动消退，可是女性在怀孕期间也需要留意采用合理的对策，消除足部肿胀，以防危害到常规的行走，可是该怎么消除足部肿胀，大部分孕妈妈并没有很掌握。那女性在怀孕期间脚肿该怎么消除？

注意休息

到怀孕后期不断扩大的子宫挤压了静脉，促进流回心血管的静脉血管血液遭受一定的阻拦，进而致使了脚肿的病症产生。留意适度坐下来歇息下，坐的时间长了，也需要换个姿态，主题活动一下两腿，有益于清除脚肿。

合理饮食

怀孕期间的女性，自身调节盐分，水分的功能降低，因而，在日常生活上要调节好盐摄入量，每日盐的摄入不超过6克为宜，而对一些含盐度较高的腌制食品，应当要少吃或不要吃。此外，浮肿与缺乏营养也是有一定的关系，营养缺乏症低蛋白血症，缺铁性贫血等也是引起足部发生肿胀的一个普遍缘故，因而，在怀孕期间还要留意摄取优质蛋白（如肉，蛋，奶及乳制品，黄豆及豆类食品等）及铁元素丰富多彩的食材（如蛋白质食物等）。

适度的散步

散步是一项特别适合孕妈妈的运动方式，孕妈妈在散步时，腿部肌肉的收拢可以协助静脉血液顺利回到心血管，因而，散步也是减轻怀孕期间脚肿的一个合理的方式。

恰当地卧躺姿态

睡眠质量时选用左卧，能防止挤压到下肢静脉，降低血液逆流的摩擦阻力，平躺着时把腿抬高，能够加快静脉血流回，让血液更易于返回心血管，缓解静脉血管气体压力功效，可以减轻怀孕期间脚肿，与此同时还能够防止腿部静脉曲张等病症。

如果孕期轻微的下肢水肿，如何消除水肿现象？

如果孕妇有妊娠高血压或产前子娴，可导致孕妈局部或全身性水肿。一般通过产检就能知道，比如查血压、血常规和有没有蛋白尿。这类情况不能忽视，需要听从医生的建议。散步可以促进小腿肌肉收缩，促进血液循环，有效缓解水肿，散步对孕妇身体好处多多，可以增强孕妇抵抗力，分娩时会比较顺利，降低了产程时间长和难产的几率。

长时间的行走和站立都会加重浮肿的情况，所以要避免久站或是走路过多，平时休息或是睡觉的时候可以用枕头把下肢抬高15-20分钟，晚上睡觉以左侧位为好，尽量不要仰睡以促进血液回流、轻轻静脉内压，还可以进行适度的运动锻炼，如游泳、散步、温水泡脚可以增加下肢血流速度，对减轻水肿有一定好处。还可以做一些针对性的舒缓练习，比如手腕、脚踝的旋转练习，手臂、腿部的肌肉拉伸。

我怀孕的时候也没有例外，因为肚子长得比较慢，我到怀孕8个多月的时候才开始出现这个现象，当时最明显的感觉就是平时的鞋根本穿不进，必须买大两码的鞋才能穿得舒服。水肿可以去医院检查一下尿蛋白质和血压。看看是否有妊娠高血压，如果有的话，听取医生意见。我是35周水肿，查出尿蛋白高，血压高的。按照医嘱提前终止妊娠，剖腹产取出孩子，然后进行治疗的。

按摩小腿：腿部水肿的时候孕妈可以通过按摩缓解腿部的水肿。自己没事的时候可以适量按一按，月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常按摩还可以减少孕期抽筋的现象。若你身体的血液粘稠（比如说偏胖）的话，就有可能是妊娠高血压或者肾脏异常（引起排尿异常，该排不出去的尿没排），这时候的浮肿是异常的，解决的方法是清除血液垃圾。

孕妇消水肿的最快方法（9个缓解水肿好方法）

都说怀孕是一件非常幸福的事情，但怀孕期间女人要经历的痛苦却很少有人关心。尤其是到了怀孕的中后期，几乎无一例外都会经历水肿的困扰。你会发现自己的脚变得越来越大，腿也越来越粗，刚买没几天的鞋子就变“小”了。

女人怀孕后为什么会水肿？

孕期水肿是孕妇几乎无法避免的症状，尤其是到了怀孕的中后期。孕妇不仅脚和小腿会发生水肿，严重的时候大腿、手和脸也会肿起来。

一般而言，孕期水肿常常发生在怀孕的第五个月。不过也有比较早的，有的在怀孕的第三个月就开始水肿了。

孕妇之所以会发生下肢水肿，是因为孕后期胎儿快速发育，被撑大的子宫开始挤压骨盆周围静脉，导致下体血液循环和回流能力变差，这时孕妇的小腿、脚踝、脚背就会肿起来了。

如何判断自己是否水肿了？

如果孕妈想要判断自己是否水肿了，可以用手指按压自己的脚踝和脚背，如果皮肤像面团一样陷了下去，看上去有光亮，白白的，那就是水肿了。

很多妈妈一旦发现自己水肿后，常常会认为喝水少了就可以缓解水肿的症状。孕妇水肿真正原因是静脉回流缓慢导致的，所以即使孕妇喝再少的水，也不能缓解任何水肿症状。

孕妇应该如何缓解水肿症状呢？

把脚抬高

如果水肿的不是很严重，孕妈不妨每天晚上把脚靠在墙上，脚部抬高后有助于增加下肢的静脉回流，可以有效缓解水肿的问题。除此之外，平躺时垫高脚部、坐着时垫高双脚、不跷二郎腿也是不错的选择。
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左侧卧位

到了怀孕的中后期，孕妇采用左侧卧位对休息有很多好处，不但可以提升睡眠质量，还可以减少下肢静脉压力，加速血液循环，有利于缓解下肢水肿的问题。

按摩

每天睡觉之前，孕妈可以让老公或自己按摩一下小腿和脚踝，有助于加速局部的血液循环，让淤积的血液快速回到心脏，对于缓解下肢水肿有一定的作用。不过，孕妈一定要注意按摩手法的正确性，否则会加剧水肿的情况。

避免长时间一个姿势

怀孕期间，孕妇无论是躺着休息、坐或站都不要长时间保持一个姿势，否则就很容易影响下肢血液循环。建议孕妇每隔一段时间就要散散步、伸伸腰，缓解一下局部血流不畅的问题。

泡脚

用热水洗澡和泡澡可以加速身体的血液循环，让远心端的血液快速回到心脏。用40°的温水泡脚一刻钟，可以刺激神经末梢，改善下身的血液和体液循环。

注意饮食

怀孕期间，孕妇一定要改掉一吃人两人补的错误观念，否则一旦体重超标，就更不利于静脉回流了。建议孕妇体重在前三个月不要有太多变化，后7个月体重增加不超过12公斤。

护腿袜

很多妈妈怀孕后仍然坚持工作，久坐和久站是不可避免的，这时候不妨选购一些孕妇专用的弹力袜，可以帮助缓解腿部压力，改善下肢静脉循环。
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注意休息

无论水肿是否严重，充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候，身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好，身心过度疲劳，体内脏器的负担必然加大，内分泌也会失调。

保持运动

如果身体条件允许，孕妈可以继续坚持瑜伽、游泳、散步等健身运动，这有助于帮助你放松心情，提升肌肉的力量和韧性，减轻关节负担，有助于提升睡眠和血液循环，自然也就达到了缓解水肿的目的啦。

孕妈妈水肿的情况，哪五种方法能缓解？

引起孕妈妈孕晚期水肿的主要原因

1、孕妈妈在怀孕期间子宫会变的越来越大，压迫到下腔静脉，然后导致了血液的循环不畅通，使得血液回流的时候受到阻碍，导致水肿。

2、怀孕期间呢，孕妈妈胎盘的分泌受到了影响，使得孕妈妈体内的水钠潴留，引起了水肿。

3、孕妈妈在有妊娠期高血压综合征的情况下，血管内的血浆蛋白和液体会受到影响进入组织的间隙里，然后导致了水肿。

4、孕妈妈体内的血浆蛋白偏低，又患有比较严重的贫血的话，就会使得水分从血管里面渗透到周围的组织间隙里面，造成水肿。

5种方法有效缓解孕期水肿

1、注意休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状。

注意适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

2、饮食调理

怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。

另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白及含铁丰富的食物。

3、正确的卧躺姿势

睡眠时采用左侧卧位，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　4、适当的散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5、给小腿做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，可以预防和消除水肿。

一般的水肿对孕妇没有伤害，只要注意休息或进行按摩等，都能消除，但是对于那些有扩张意识的水肿要特别注意，或者要听从医生的建议，预防妊娠高血压综合征。

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