孕妈妈安胎保证健康的养生食谱

孕妈妈要确保宝宝的健康，饮食方面要重视很多，比如说吃什么对胎儿好，孕妈妈也健康的一些食谱推荐给大家，让孩子更加的健康。孕妈妈可以吃一些具有安胎作用的食谱，下面的这些提高体质，补气血的食谱可以试试，口感还是很不错的，来看看这些食谱的介绍。

减轻浮肿--红豆粥

材料：红豆，黑米，白砂糖

做法：

1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。

2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用，对于缓解孕期浮肿来说有一定的好处和功效，而且也可以有补气血的作用，对于提高体质来说有好处。

山药芝麻粥

材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。这样的食谱可以对孕妈妈食欲不振有改善的作用，有促进食欲的作用，对于预防便秘来说也是有好处的，而且也可以有很好的安胎调理肠胃功能的作用。

孕妈妈安胎吃什么好，上面的这些保证健康的食谱可以经常吃，对于孕妇好胎儿来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有增强免疫力的功效，日常生活中适合孕妈妈吃，是不错的养生保健的食谱类型，对健康有好处。

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