孕妇最容易贫血,小心补血误区(孕妇特别容易贫血，该怎么应对呢？)

孕妇最容易贫血,小心补血误区

贫血的问题大家都遇到过，而在贫血的人群中，孕妇可以说是最容易患上这种疾病的了，对孕妇来说通过饮食来解决贫血的问题就很不错，但是在这时候也会出现一些的误区存在，对我们健康没有好处吗，下面就让我们一起看看孕妇补血时会存在的误区。

只要不贫血就不必补铁

贫血的问题是非常常见的，在平时很多人都会有这样的问题，对孕妇来说更容易会存在贫血的情况但是我们也要小心了，在平时就要注意补血才行，而且在这平时的时候就应该补铁了，铁元素是确保孕妈妈向胎宝宝正常供氧的十分关键的元素，对于促进胎儿的正常发育、生长以及防止早产有着非常大的作用，缺铁性贫血是孕期准妈妈最常见的贫血类型，因此，孕妈妈尤其是处于孕中期的妈妈，补铁补血尤为重要。那些认为不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂的准妈妈，一定要及时纠正这种错误观念才行，如果一直秉承这样的观点，对于孕妇以及胎儿都没有好处。

动物肝脏胆固醇太高不能吃

动物肝脏能够补血是众人皆知的事情，可是有些孕妈妈因为担心动物肝脏的胆固醇以及各种重金属毒素太高了，吃了会对身体以及宝宝的发育有影响，认为这样的食物是不能吃的。但是其实动物肝脏中的代谢废物以及铅、汞等重金属毒素等并没有孕妈妈们想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金属量还要低，这种担心是没有必要的，这样的食物是补血的好选择，对于贫血的孕妇来说是很适合吃的一种食物，完全不需要大型吃这种食物会影响健康。而且适量的胆固醇是促进胎儿发育的激素的原材料，也是孕妈妈必要的营养，因此，孕妈妈不必太过于担心。

对孕妇来说，出现贫血的情况之后是会存在有一定误区存在的，上面介绍的这些情况都是孕妇常见的一些认识的误区了，这样的认识对孕妇的健康来说是没有什么好处的，所以说在平时就应该去尽量的避免，学会正确认识才健康。

孕妇特别容易贫血，该怎么应对呢？

孕妇在怀孕期间很容易出现贫血，因为孕妇是一个特殊人群，所以在怀孕期间不仅要关注自己的健康水平，还要关注胎儿的健康情况，孕妇的健康关乎到胎儿的健康，因此孕期孕妇一定要保持身体健康，才有利于宝宝的健康发育。

孕妇特别容易贫血，该怎么应对呢？

三、孕妇出现贫血时脸色会变得比较苍白，很容易出现心悸、疲劳、食欲不振等情况。除此之外，贫血的孕妇还会出现头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重的贫血还可能会引起神志模糊，甚至昏厥等症状。

四、孕期出现贫血，应多吃含铁含量高的食物，多吃含一些丰富的蔬菜，通过饮食调理补充各种营养物质，避免贫血的发生，因此孕妇的饮食一定要均衡的摄入，确保营养充足才有利于胎儿的健康发育，避免孕妇贫血的发生。

孕妇贫血会导致循环系统受到影响，严重的影响到母体的健康，贫血还会导致孕妇的抵抗力差易感染一些疾病。除此之外，也会影响到胎儿的健康，会造成胎盘灌流及供氧不足，影响到胎儿的发育，甚至导致胎儿死于宫内，因此孕期出现贫血，一定要积极的治疗。

孕妇如何补铁补血 孕妇要避免误区

在女性怀孕期间如果不能够多注意补充微量元素，会导致血虚血亏的情况出现。产后更加容易出现皮肤不光滑没光泽、月经量少推迟等问题，另外还会导致贫血、头晕乏力、失眠多梦的情况产生。想要避免这些情况就需要从以下几个方面入手：
1.日常饮食。怀孕期间也是滋补的最佳时节，不妨可以多吃猪肝、瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄、豆腐、黑木耳、红枣等食物，建议习惯煲汤，汤味道鲜美，还因为其营养含量又高又易吸收还安全。

2.多吃水果。女性在怀孕期间一定要注意每天摄入适当的瓜果，瓜果中虽然铁含量较低，但是其中的维生素能能够有效促进食物中的铁被人体吸收，并且迅速被人体使用。

3.适当运动。在饮食规律且营养全面的情况下，建议女性朋友应该适当晒太阳，能够有效避免脂肪堆积，同时还能够有效提升机体的吸收能力，促进钙、铁吸收，避免亚健康的出现。

怀孕期间要避免哪些误区
1.大量补钙。我们常常能够看到很多女性朋友在怀孕期间常常会大量补充钙质，希望自己和宝宝都能够骨骼强健，但是殊不知过量摄入钙不仅无法保持健康，反而会倒是孩子卤门闭合过早，影响脑部发育。合理搭配的膳食煲汤材料可以避免出现营养过剩，供过于求的现象。

2.大量运动。随着人们生产意识的逐渐提高，很多女性朋友在怀孕期间也会保持适当的运动。但是此时建议你应该严格控制自己的运动时间和运动的选择方式。如果大量的运动对于自己的身体和胎儿都有着不小的影响。

3.减少B超次数。很多女性朋友认为，B超中的放射性物质会伤害到腹中的胎儿，但是相信大家也知道，并没有事实证明这一猜想，孕期适当做B超对胎儿和母体来说都是有着不小的帮助的。能够有效监测宝宝的发育以及妈妈的身体状况，确保生育的顺利和平安。

养生误区 警惕女性补血的六大误区

因为女性的特殊生理因为，常常导致头昏、头痛、记忆力衰退等贫血导致奶不缺氧的症状，为此，补血就成了女性首要关注的难题。但是在女性补血过程中，往往会进入下面这六大补血误区，到底有哪些补血误区？女性在平时吃什么能补血？一起跟随我了解下吧。

误区1：多吃猪肝可补血

猪肝作为猪体内的最大解毒器官，能够有效的代谢食物中的毒素，将所有有毒物质都含留在肝脏中，经过肝的解毒后进入肾脏，再通过小便将有毒的物质排出体外。猪肝中含有很多血液毒素，所以猪肝有营养，同时也含有大量的毒素，补血的效果甚微，建议不要多吃。

误区2：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

误区3：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区4：喝牛奶可以补铁

牛奶中含有大量的蛋白质和丰富的营养物质，但只其中含铁的量不高，牛奶中的铁元素只有百分之十被人体吸收，所以说基本上很难补充女性经期贫血所需要的铁元素。回过头来想，通过牛奶来补铁补血是不行的。

误区5：吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。

误区6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。那么，针对这两种状况，我们就要懂得补血养血，自己调养自己的身心。

补血吃什么好

女性在经期时候很容易因为身体贫血导致头晕目眩、记忆力下降等问题，如果不能及时的补充身体血液浓度，严重的会影响身体健康，那么女性该怎么样补血呢？下面我就像大家推荐九款日常补血食物，希望能够帮助大家正确补血，摆脱因贫血引起的一系列症状。

1、南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

2、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

5、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

6、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！

7、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

8、补血之枸杞肉丝

原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制作

将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝；熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

功效

补血滋阴、抗老益寿。应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

9、当归补血汤

当归补血汤是一首金元时代李东垣所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归两味药以5∶1比分组成的，具有益气生血功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外之虚热证。广为应用。

材料：当归、黄芪，红枣 鹌鹑蛋，糖少许。

做法

1、红枣洗干净去核。

2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

3、鹌鹑蛋加水煮熟，剥去外壳。

4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。

5、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。

总结： 女性贫血会引起身体很多不适的反应，不仅危害身体健康，对于心理也有很大的影响。上面我向大家介绍的女性补血误区希望大家能偶熟记于心，希望下次在遇到这类情况，能够快速有效的预防因贫血导致的症状，让自己的身体更加健康。

孕妇补铁的误区有哪些，孕妈妈补铁的误区有哪些

另外，孕妇在补铁时，要注意以下事项，避免缺铁性贫血。

1.肉食损害健康

部分女性受媒体的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、 草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%

2.吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

3.蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

4.嗜饮咖啡与茶

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

还有下列补铁误区：

黑木耳

别看它样子小，研究表明它可是“含铁王”，比鸭血要高出3倍多。但是大家在吃黑木耳之前，往往会把它先泡在水里，这样就会减少部分铁元素，因此食用后效果并不显著！

2.干枣

奇怪，枣不是补血的吗？怎么会是补铁误区？鲜枣确实可以帮助补铁，它的VC含量多，食用后可以帮助人体对铁的吸收。但是干枣就要另当别论了，它不仅VC含量少了九成，含有的铁元素也是少之又少。而我们平常所说的大枣补血，是针对气虚患者，这类患者通过西医检查并不贫血，其原因就是气虚造成，中医会通过大枣来帮助患者调理。

3.蛋奶

牛奶中没有什么铁，所以对补铁基本毫无效果。蛋类虽然含有铁，但是吸收效果非常差并不是补铁佳选。虽然它们看似是日常补品，但就补铁上来说，意义不大。

4.菠菜

虽然蔬菜常常被人们提及铁含量丰富，但是人体吸收率比较低，不适合补铁。但是孕妈也可以多吃，因为它是“叶酸大亨”。

那么孕妈们可以吃些什么呢？

1.动物性食物

在所有食物中，这类食物含铁量是相当高的，也是最容易吸收的。特别推荐瘦肉，鱼肉，猪肝，鸭血等等。每个星期吃上两次左右，最好再配一点蔬菜水果搭配，可以更有有效地帮助身体吸收铁。

2.含有丰富VC的蔬菜水果

诸如柚子，西红柿，橙子等等，它们都是你补铁的“好帮手”。在吃饭的时候，喝上一杯西红柿汁，其丰富的VC含量将会帮助肠道做最大程度的溶解，吸收更多更丰富的铁。如果孕妈有贫血的症状，食补过程中建议补充铁剂铁之缘片，用于补铁和蛋白质提高血红蛋白浓度，贫血就会得到改善。

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