孕妇容易贫血,食疗补血注意这些

孕妇容易贫血,食疗补血注意这些

孕妇朋友们在怀孕的时候是非常需要去补充气血的，在这时候男性是很容易出现贫血情况的，一旦在饮食上注意的不到位，那么就容易因此导致贫血的情况产生，对胎儿的健康也是会造成影响的，那么如何解决贫血问题，帮助孕妇补血呢，一起看看吧。

多吃含铁丰富的食物

对于贫血的孕妇朋友们来说，在平时就需要注意饮食了，特别是要多吃些补铁的食物，对孕妇的健康很有帮助，首先动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，是可以帮助孕妇解决掉贫血问题的。

食物要多样化

对于贫血的孕妇朋友们来说，在平时还需要注意饮食的多样化，首先需要选择多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收，对于改善贫血问题是有好处的。对于上班族来说，可以带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用，这些食物都是帮助孕妇改善贫血问题的好方法。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

在处于妊娠中期的时候，由于这时候的胎儿发育更快，如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物，这些食物有着很好的补血效果，但是也要注意荤素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而伤胃，吃的清淡才会更有助于孕妇健康，是贫血的孕妇要注意的。

想要让孕妇解决掉贫血的问题，那么在平时的饮食上必须要加以重视才行，通过介绍上面的这些方法是有好处的，可以很好的解决到贫血的问题，帮助孕妇很好的补血益气，从而促进孕妇健康，是孕妇朋友们要注意的，在平时要注意饮食才行。

孕妇贫血 吃什么食物 补血最好

1.孕妇贫血，补铁是关键：
孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物。
2.荤素搭配补血：
孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
3.补充维生素C加快补血:
绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如，金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。
4.在怀孕期，由于胎儿对铁等营养素的需求量较大，除非大量食用补铁食物，否则如果单纯食补并无明显效果，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降，建议补充孕妇常用的铁剂，例如服用铁 之缘片，配合补铁生血增加营养，满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求，更全面的改善贫血。

孕妇贫血怎么办 三个食谱孕妇补血

孕妇在孕期要注意的问题有很多，比如说饮食，比如说心理养生，运动养生等等的一些问题。孕妇贫血要如何去解决?如果长期贫血会导致身体不适的情况，下面的这些孕妇补血的食谱是首选，而且没有副作用，来看看这些食谱的具体介绍。

黄芪鸡汁粥

主料：重1000～1500克的母鸡1只。配料：黄芪15克，大米100克。

制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁热服食。

宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。

功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。黄芪可以补气血，对于体质虚弱食欲不振的人群有调理的作用，而且也可以有缓解贫血的效果。

猪肝粥

主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。配料：葱、姜、油、食盐各适量。

制作方法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁热顿食。

功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。猪肝可以有养血安神的作用，对于补气血有好处，还可以有缓解贫血的作用，对于缓解气血虚弱有好处。

红枣黑木耳汤

主料：黑木耳15克，红枣15个。配料：冰糖

制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。

功效：清热补血，适用于贫血患者。黑木耳和红枣一起吃，可以有缓解女性贫血的作用，适合孕妇吃。

孕妇贫血怎么办?可以通过食疗的方法来调理体质，是不错的选择，这些食疗的方法可以起到温补的作用，对于缓解女性贫血的情况有改善的作用，特别适合女性孕妇食用，对于补气血，安神养胎有好处，所以是不错的养生食谱。

孕妇贫血吃啥补血最快

【导读】孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿。那孕妇贫血吃啥补血最快？我带大家去看一下吧~

孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢？下面我们一起来了解！

首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

孕妇贫血喝什么汤好

怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，除了在平时的饮食中注意补铁补血之外，还可以通过一些补血的汤品来补血，那么孕妇贫血喝什么汤好呢？下面我们就来了解一下。

一、当归生姜汤

当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

二、糯米山药粥

糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

三、菠菜羊肝汤

菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。

四、鸭血鸡肉汤

母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

五、骨头汤

取胫骨若干（猪、牛、前骨均可），洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

孕妇贫血吃什么水果

孕妇贫血，主要是由于人体对铁的微量元素吸收不足导致，因此，平时应该补充富含铁成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的补铁食物，那么孕妇贫血吃什么水果好呢？

对孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

樱桃所含的'铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，既能补血，对胎儿很有帮助。

西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

对准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量较高，如果过多摄入会导致妊娠糖尿病，因此，为了宝宝的生长发育，孕妈妈也要适度即可！

孕妇贫血有什么症状

怀孕期间，很多准妈妈都会担心自己会贫血，因为孕妇贫血对宝宝的影响是很大的？那么孕妇贫血要怎么办呢？首先，我们就要了解贫血的症状有哪些？

1、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

2、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

3、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

5、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。

孕期贫血，不仅对准妈妈的身体有所影响，对胎儿的发育也是危害极大，因此，准妈妈在日常饮食上一定要多注意补充铁剂，防止贫血！

孕妇贫血对胎儿有什么影响

怀孕期间，肚子里的宝宝是依靠从妈妈身体里获取营养从而不断发育成长的，铁是最重要的一种微量元素，那么怀孕期间，准妈妈贫血会对宝宝造成什么影响呢？下面我们就一起来了解一下！

准妈妈轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。

准妈妈中度、中度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血，而孕妇由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧，胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产。

因此，准妈妈在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，可以通过日常的饮食来摄入铁质，以防治缺铁性贫血，保护自身和宝宝的健康！

孕妇贫血怎么办？孕妇吃什么补血？

孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育。

孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯饮食补充明显不足，应自妊娠4-5开始，补充铁剂，如富马酸亚铁或硫酸亚铁，每日口服预防贫血的发生。

已经发生贫血的孕妇，首先应积极查明原因，以缺铁性贫血最常见，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。 那么食补最好吃哪些食物呢？

1. 含铁丰富的食物

常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！

2. 富含维生素C的食物

主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。

3. 蛋白质类食物

孕中晚期，孕妇要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血大有好处。富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外准妈妈们要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品，一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收。

孕期贫血的原因也有很多种，最常出现的就是缺铁性贫血。这里科普一下，缺铁性贫血的原因和应对方法。

一、缺铁性贫血的原因 二、缺铁性贫血应该如何应对呢？

1、如果是缺铁性贫血，那就意味着要注意一下补铁了。补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝等。这些食物里面铁元素的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

但是，钙是会妨碍到人体对铁的吸收，所以准妈妈在补铁的时候，不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂哦，千万要注意！

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑米等，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物来改善贫血。

怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白类的食物补充营养所需。

水果和蔬菜不仅能够补铁，其中所包含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。如果食补不够的话，可以遵医嘱，吃点叶酸补充剂。

补铁剂的作用主要体现在怀孕后期，轻度缺铁的孕妈平时注意饮食调理即可，但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。如果不确定自己是什么程度，可通过医院检查得知。如果检查出来孕妈的指标不是缺铁性的体质，就不需要额外再补铁了。

上面讲了孕期贫血应该吃什么，但是还有一些食物会加重贫血情况，也是应当减少食用的。

三、孕期贫血的人不能吃什么

由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人不宜用牛奶补充营养。

大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，如果贫血患者如果食用将会加重病情。

贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

注 意 事 项

按时去做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

孕妇在患有贫血的情况下一定要注意休息，千万不要过分疲累，也不要经常玩手机跟电脑了。这样对自己跟宝宝都不好，因为辐射很大，对自己的视力损害很大，怀孕期间本来就容易贫血，眼睛不能受到血液的濡养，加上玩手机跟电脑就会导致受损。

妈妈们除了以上一些改善贫血的方法外，如果发现有贫血的症状，就要去医院检查一下贫血的程度，如果是刚刚开始贫血，除了一些食补，还要遵医嘱，适当补充铁剂；如果是中度贫血，也不能单纯的补铁，最好去医院检查一下，是不是存在地贫（地中海贫血），根据医生的指示，做出相对应的解决方法。

最后，希望每位孕妈都有一个 健康 的身体跟 健康 的宝宝。

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怀孕之后，准妈咪需要一人提供两份营养，所以很容易出现贫血症状，怀孕之后贫血了，吃什么好？

补血的关键在于补铁，食物中所含的铁主要有两大类： 血红素铁和非血红素铁， 其中血红素铁主要存在于动物性食物中，比较容易被吸收，非血红素铁主要存在于非动物性食物中，吸收率要低于血红素铁。

日常饮食中，含有铁元素较丰富的食物有：

血红素铁 红肉（包括猪、牛、羊等动物的红色瘦肉部分）、肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝等等）、血制品（血豆腐、血肠等等）

非血红素铁 这个范围比较大：

坚果：芝麻、花生、核桃、南瓜子

谷物：高粱、小米、燕麦、黄豆、黑豆和各种豆制品

带绿叶的蔬菜、海带、红枣、蛋黄、黑木耳、南瓜、番茄、莲藕、葡萄等等，都是很不错的补血食物。

注意事项 1. 补铁的同时，适当进行一下维生素C的补充，能够很好的促进铁元素的吸收利用，所以建议多吃一些新鲜的水果蔬菜

2. 浓茶和咖啡会抑制身体对铁的吸收，所以尽量少喝

3. 如果严重贫血需要及时就医，进行铁剂的补充

怀孕无小事，注意日常饮食才能保证宝宝 健康 成长。

怀孕是女人一生最幸福的事，怀胎十月，陪同一个生命从无到有，感受它的成长发育。然而孕期却是一个痛并快乐着的时期，怀孕过的都知道产检的重要性，一开始是一个月检查一次，孕后期几乎每个星期都要检查，而每次孕检的项目有一个必不可少的就是“血常规”，血常规主要就是检查是否贫血，因为贫血对孩子的影响实在太大，而贫血后的补血真是头疼了不少孕妈咪。下面新稀宝孕婴专家就为大家解答一下：

孕妈咪为何更易贫血？

孕妇贫血的原因1：

贫血本就偏爱女性。据原卫生部的统计，我国近一半的育龄女性贫血，其中绝大部分是缺铁性贫血。女性因为血液随着月经流失，体内铁质减少，血红蛋白不足，成了贫血最偏爱的人群，如此薄的底子，怀孕了之后，虽然月经没了，但是贫血却更是赖着不走了。

孕妇贫血的原因2：

孕期需铁量增加，铁质流失严重。孕期、哺乳期女性贫血发病率超过了60%，因为胎盘和胎宝宝身体发育需要更多的血液供应，不仅构建宝宝的身体需要铁，其体内还要储备一部分铁质，都需要从妈妈那里获得，导致准妈妈铁的需求量增加到孕前的两倍。孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要满足胎儿的需要。怀孕一次要消耗妈妈体内1K毫克的铁，而妈妈体内的铁总共只有4K-5K毫克。

由于胎儿与孕妈咪经过胎盘和脐带的链接已然是一体的，母体贫血对胎儿的危害十分大，不但影响胎儿的发育，导致胎儿先天性贫血，甚至还会导致胎盘缺氧，早产，甚至难产。孕妇极易贫血，贫血危害又如此之大，那么孕妇吃什么补血最快呢？下面看孕婴专家如何解答：

补血，只吃含铁的食物

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，贫血几乎都是缺铁性贫血，所以补铁很关键，补血就要吃含铁的食物。如大枣、菠菜、蛋奶、黑木耳、动物性食物，动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。主要有动物血、动物肝、肉类、鱼类，孕妈咪可以经常进食这些食物，但是动物肝脏一个星期一次就好了，毕竟是内脏，不宜多吃。

孕妇补血，还得靠铁剂

由于孕妇的需铁量大，一般的食物补充是很难满足的孕期所需的，孕期贫血要依靠铁剂才能满足，很多孕妈咪有疑问“孕妇吃什么补铁最快”，也不少有顾虑“吃这些东西对胎儿有没有影响”？其实不吃影响才大，如铁之缘，这种专为孕妇量身定制的补血制剂，不但不会燥热上火，口感还不错，最重要的是补铁生血增加营养，可以防止贫血对孕妈咪和胎儿的危害。

孕妇补血，要重视吸收

孕妇补铁还要多吃有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜就不错，它所含的Vc可以促进铁在肠道的吸收。所以，孕妈咪在补铁的时候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、樱桃、草莓，这些不但能补铁补血，还能抗衰老美容哦！

答疑解惑：孕妇不贫血就不用补铁了吗？

很多孕妇以为只要不贫血就不用补铁了，就如同喝水，不要等渴了再喝，补铁同理，不要等贫血了再补。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着很关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。尤其是孕中期的孕妇，为了自身和孩子的 健康 ，不管是否贫血，都要加强补铁。

孕妇贫血是孕妇群体中很常见的一种情况，大多数是因为孕期孕妈咪们的血容量增加、胎宝宝生长发育消耗母体中的铁等情况导致的，所以在孕妇群体中，最常见的就是缺铁性贫血。

如果是轻微的贫血，那么我们可以多吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝）、动物肾脏、动物血（猪血、鸭血）、瘦肉、蛋黄、乌鸡、鱼类、虾等，这一类食物中含的铁是血红素铁，不少蔬菜和水果中也含有铁，比如黄花菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、桃子、葡萄干、樱桃、红枣等。这就属于非血红素铁了，不如动物食品中含有的铁容易被人体吸收，孕妈咪们可以根据自己的胃口和需要来进行选择。

如果孕妈咪的贫血比较严重，那么医生一般会为孕妈咪开一些铁的制剂服用，因为这个时候食补就比较慢了，孕妈咪的长期贫血还会影响胎宝宝正常的生长发育。另外，缺铁性贫血的孕妈咪在补铁的时候要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，比如西红柿、草莓、猕猴桃、柑橘类水果、鲜枣、莴苣、油菜、白菜、黄瓜等，能够有助于孕妈咪身体对于铁质的吸收。

有研究报告， 30%以上孕妇可合并有不同程度的贫血。

孕期孕妈贫血的原因主要为

1.孕前本来就铁缺乏或贫血

2.孕前及孕早期叶酸缺乏，未及时补充，导致的贫血

3.疾病因素：例如地中海贫血症

4.怀孕早期孕妈孕吐严重，红肉、肝脏等含铁及优质蛋白丰富的食物摄入不足

5.孕期孕妈血红蛋白数量会增加，而人体70%的铁元素储存于血红蛋白中，所以孕妈比孕前更容易铁缺乏

5.胎儿需要孕妈体内一部分的铁元素来进行生长发育

所以这些因素导致的结果就是

孕期孕妈血红蛋白减少，血液携氧能力降低，从而导致胎盘功能下降，胎盘供血供氧不足，孕妇和胎儿均可发生缺氧， 易引发不良妊娠，可导致早产、胎儿生长受限，新生儿出生体重低，严重的甚至会影响胎儿出生后的智力发育。

贫血还会使孕妇抵抗力低下，降低孕妇对分娩、手术的耐受力，增加并发产褥感染的发生率。

那对于贫血我们能怎么办？

孕期孕妈的贫血多数为缺铁性贫血，所以在备孕的时候，孕妈应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，孕前进行孕检，如果铁缺乏或缺铁性贫血，应该纠正贫血后再怀孕。

而 已处于妊娠期的女性除了要增加富含铁的食物之外，定期还应复查血常规、贫血三项、转铁蛋白饱和度，以及时发现问题和观察补铁效果。

对于蛋白质缺乏型的贫血，则应摄入高蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆制品。

对于巨幼红细胞型贫血，则可多摄入谷物、青菜等叶酸和维生素B12丰富的食物。

鉴于孕期贫血主要为缺铁性贫血，在此重点讲一下孕期贫血的饮食注意事项。

在日常生活中， 孕妇应增加富含铁的食物，如猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、猪瘦肉等， 动物性食物中除含有优质蛋白质之外，含铁量高，所含的铁为血红素铁，吸收率也高，并且不受膳食中其他成分的影响。每天应保证一定量瘦畜肉的摄入，且每周1-2次动物血或畜禽肝肾50克。

在摄入富含铁畜肉或动物血和肝脏时， 应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用， 如青枣、草莓、橘子、猕猴桃、番茄、苦瓜、圆椒等。

此外，植物性食物中，尤其是菌藻类、深绿色叶菜和大豆中有一定的铁含量，也是补充铁的一个来源。 如含铁较为丰富的植物性食物有黑木耳、海带、紫菜、香菇、芝麻、芝麻酱、发菜、大豆及其制品等。

补铁小技巧① 不同的动物性食物，除含铁量不同之外，吸收率也有所不同，一般而言，瘦肉和肝类>鱼肉>鸡蛋。

② 在选择植物性食物进行铁的补充时，建议与动物性食物相互搭配，除了增加铁的总量之外，还有助于铁的吸收，如将黑木耳与肉片一起烹调，可提高黑木耳的铁吸收率，其他的还有黄豆焖排骨、香菇蒸鸡、西红柿肉末豆腐等。

③ 在食用绿叶蔬菜时，如菠菜、苋菜、空心菜最好先焯一下水，可以去除一些干扰铁吸收的成分，如鞣酸、草酸等。

附表：富含铁的食谱参考

温馨提示针对妊娠期缺铁性贫血应以预防为主，主要是调整膳食结构，增加富含铁且吸收率高的食物以及维生素C含量丰富的蔬菜水果。

当饮食补充效果不明显时，可在医生的建议下补充铁剂，给药途径有口服和静脉注射两种方式， 其中口服铁剂相对安全、方便，若部分孕妇出现明显的消化道反应则需调整口服剂量或改用静脉注射。

插播一则营养小知识 红枣、红糖、阿胶等网红补血圣物在中医上有补养气血的作用，对于血气不足，气色不好的人群有一定的食疗效果，但对于诊断为贫血的孕妈来说，并没有太大的疗效，所以若被诊断为贫血者，还是需要按诊断治疗用料，而不能一味靠进食红枣、阿胶等食物来纠正贫血。

资料表明， 我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血 ，而 哺乳及孕妇近一半贫血 。

我国育龄妇女的贫血情况比较突出，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳女性更为严重。

孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。

资料提示， 孕妇妊娠13周后，尤28周后要增加铁剂的补充 ，矫治孕妇贫血。

妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如 妊娠期孕妇血容量平均增加50% ，妊娠早期呕吐、食欲不振等），可使 血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足 引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

贫血原因主要有以下几种：1、缺铁；

2、缺乏叶酸或维生素B12；

3、某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

孕妇贫血的预防及食疗 1、多吃富铁食物。

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃 瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类 等富铁食物。

豆制品 含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

主食 多吃面食 ，面食较大米含铁多，肠道吸收也比比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物。

水果和蔬菜 不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。

因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调。

做菜时尽量使用 铁锅、铁铲 ，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物。

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。

饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检。

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

6、服用补铁制剂。

铁是身体必须的矿物质，对补血和保障孕妇 健康 起着重要的作用。

虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁，但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。

这时候就应补充一些补铁制剂，这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。

除了服用铁剂外，可服用小剂量的叶酸（每月400ug）。不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但是叶酸剂量不可过多。

对于贫血的孕妇，应进富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等。

还要及时纠正胃肠道疾病。如若是寄生虫病引起的贫血，应进行驱虫治疗。即使非贫血的妇女怀孕，也易产生贫血症状。

孕前即患贫血症的妇女，怀孕后其贫血症状将会更加严重，所以当已婚妇女决心承担做母亲的神圣使命时，应检查自己是否患有贫血疾病，及早发现和治疗是保护母婴 健康 的重要措施。

首先孕期普通的贫血和地中海贫血是两回事，所以分开来回答。

孕期贫血吃什么可以补血？ 很多孕妇怀孕期间都会有轻度的贫血，一般医生会建议食补，食补是最安全也是最容易被身体吸收的。 平时可适当的吃些含铁高的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣、枸杞、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐、黄豆等含铁丰富的食物， 平时的饮食要均衡，食物多样化。如贫血较严重，还是要遵循医嘱。

地中海贫血地中海贫血是人群中最常见的不完全显性的慢性溶血性贫血病，又称海洋性贫血。地中海贫血是有遗传性的。孕13周第一次产检时会有地中海贫血这项检查，可见地中海贫血的重要性，如孕妇检查出有轻度地中海贫血，那么医生也会要男方也去做个地中海贫血，同时孕妇也要做更进一步的检查确定。如果夫妻为同型地贫基因携带者，每次怀孕，胎儿有25%的机会为正常，50%的机会为基因携带者，另25%的机会为重型地中海型贫血患者，而如果夫妻双方携带的是不同型的地贫基因，或者只有一方携带地贫基因，胎儿就有50%为正常，50%为基因携带者，但都是轻度的地贫。

现在部分地方婚检也有地中海贫血检测这项检查，还是呼吁大家婚前去做下婚检。

你好，非常高兴为你解答问题，女性在妊娠期整个血液会浓度稀释大约50%，因此，贫血是常见的孕期症状之一，而且大多数都是缺铁性贫血。

一般可通过食补改善。吃一些动物性食物，如瘦肉、动物肝脏或者血，因其本身属于血红素铁，因此可直接被人体消化吸收，坚持一周食用1-2次，每次1-2两，一个月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢复正常范围。

猪肝重金属含量较高，建议选用鸡肝或者鸭肝等。植物性食物由于消化吸收率较差，因而不常用于补铁。

孕期贫血,还需要补充铁剂，补铁的正确方法:首先在选择铁剂时需了解元素铁的含量，要求每天摄入元素铁100--200毫克，另外在服用铁剂时需注意，与维生素C同服，可帮助铁吸收，而且.不应与其他药物同服。

孕期贫血补铁，首先要确定是否是缺铁性贫血。

希望我的回答能够帮助到你！

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，孕妇贫血是一种很正常的现象，因为对于孕妇来说，很多时候都会有贫血的症状，所以也会经常会感觉到疲惫，会很累的，当然这也是需要特别注意的，因为如果忽视的话严重可能威胁到宝宝和孕妇的生命。比如，贫血严重可以导致缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓，以及早产甚至死胎的意外出现，下面我们就详细说一下如何补血吧！

第一，贫血一定要多吃维生素C丰富的果蔬，还有经常的要进食牛奶，胡萝卜等物质，这样非常有助于铁的吸收。

第二，一定要多吃动物肝脏类，因为这里面含有丰富的矿物质，比如鸭血，瘦肉等等都是不错的选择，只是不要太过于太迟了，也不要挑食哟。

最后，就是要营养均衡，其实很多蔬菜水果里都含有补铁的食物，所以只要不挑食，然后采取少食多餐的饮食规则，以及如果血色素下降严重，适当的补充一些铁剂或者补贴片也是十分迅速有效的，当然，切记孕期不要喝浓茶，还有咖啡哟，因为这也会造成一定的抑制作用的。

最后，就是一定要多休息，特别是感觉到疲惫，无力，或者是缺氧的情况，那么就不要在继续操劳了，以及不要让自己心情过度劳累，如果感到焦虑或者不安的时候想办法发泄一下，或者跟家人多多沟通就可以了。

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