贫血孕妇如何养生,推荐预防好方法

贫血孕妇如何养生,推荐预防好方法

现在的生活中节奏是非常快的，在这时候我们就非常容易由于生活的不规律，导致出现一些身体的不适情况，而且这时候往往饮食也是不太规律的，而对孕妇来说往往更容易出现贫血的情况，那么如何解决这样的不适情况，一起看看预防的好方法。

多吃枣：想要解决掉贫血的问题，那么我们首先推荐大家去吃的就是枣了，而且古人云，“一日三粒枣，长生永不老”的谚语，足够说明枣在人体中有多重要的营养。枣有养血的作用，不防把枣当做小零食来食用还可预防贫血。吃枣对我们健康非常有好处，这对孕妇朋友们来说是很适合吃的，可以解决孕妇常见的贫血情况。

适当吃动物肝脏：很多人都不喜欢去吃动物肝脏，但是这种食物是非常健康的，特别是铁的含量相对其它食物较高的，是补血的最佳食物之一。食物虽好但也不要过多的食用，对于贫血的孕妇们来说，适当的去吃一些，对解决贫血问题非常有好处。

吃含铁元素的食物：瘦肉中含有铁元素，吃后可以转化为人体所需的营养物质，可再造血细胞。所以和菜肴或煮汤食用，可预防缺铁性贫血。

利用阿胶补气：阿胶是女性朋友们非常熟悉的一种食物，阿胶含有丰富的营养食物，具有补气养血，美颜的功效，所以吃些阿胶糕可以预防贫血还能使贫血人群得到很大改善。

多锻炼：多做一些户外运动，促进新陈代谢，让身体更好的吸收营养物质，通过锻炼身体来帮助孕妇解决身体不适，效果还是不错的，对贫血的孕妇朋友们来说，这是不能少的一个好方法。

上面介绍的这些情况对于预防贫血的问题是非常有好处的，特别是对容易出现贫血问题的孕妇朋友们来说，更应该去试试这样的方法了，上面介绍的这些方法都是能帮助我们解决掉贫血问题的，同时还可以促进孕妇以及胎儿的健康，不要错过。

孕妇轻松解决贫血，究竟有哪些食补妙方？

序言：贫血对人的身体有很大的危害，而女性又是贫血高发人群。很多孕妈在怀孕期间都会出现不同程度的贫血，在怀孕后孕妈对于营养的需求也是非常高的，胎儿只有吸收更多的母体营养，才能够健康发育。如果在怀孕期间出现贫血的状况是会影响胎儿的发育。所以在怀孕期间如果出现贫血的症状，一定要及时处理，那么孕妇在怀孕期间吃些什么才能够补血呢？

一、补铁

二、菠菜鸭血汤

三、八宝养血粥

孕妇贫血怎么回事-孕妇贫血的调理方法

导语：孕妇贫血怎么办?以下是我精心为大家整理的有关孕妇贫血的调理方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。

日常生活以及饮食的注意事项

　 　（1）饮食调摄：

       饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

（2）劳逸结合，进行适当的体育活动。

推荐几样家常的补血食物：

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的.铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

孕妇缺铁贫血宜吃哪些食物？该如何防治缺铁性贫血？

孕妇缺铁性贫血宜吃猪肝、猪血，防治缺铁性贫血的方法如下。

一、孕妇缺铁性贫血的吃法

动物的内脏比动物的肉类含有更多的铁，可以多食用富含铁和磷的猪肝，这些都是人体造血所必需的物质，除此之外，这些内脏还含有维生素 A、维生素C等多种营养成分，可以通过炖煮的方法制作成菜。

不过在食用之前要先把猪肝毒素排出，把猪肝切片后，用流动的清水反复冲洗至无血水渗出，这样可以有效去除残存于猪肝的毒素。最好是在超市里买熟的食物。

2、猪血

猪血富含铁质，被称为“液态肉”，100克的铁质含量高达45 mg/100克，是猪肝的2倍。所以，孕妇可以选用猪血作为补充血液的好方法。但是要避免吃太多的猪血，最好是一星期吃两次，可以尝试一下用猪血和豆腐做的汤。

3、多吃水果

怀孕期间要多吃水果，补充气血。水果中富含维生素C，可以促进人体中铁的吸收，对孕妇补充血液也有很大的作用。

二、防治缺铁性贫血的方法

饮食要多样化，要以谷物为主，要摄入丰富的优良蛋白质食物，及多食富含铁质的食物，要避免吃太多的东西，要注意调整偏食，要注意均衡饮食，同时可以考虑素食中含铁相对较高的，如黑木耳、红枣、黑枣、黑豆、黑麦、黑米等

2、提前检查

孕妇在第一次产检的时候要进行血常规和血清铁蛋白的检查，及时发现贫血和缺铁的状况，以便采取相应的治疗措施。孕妇在孕期出现缺铁性贫血时，不管是中度还是重度，都要按照医生的建议服用补铁药物。

孕妇在服用铁元素的时候，应该多摄入富含维生素 C的食品，以便更好地被吸收和利用。

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