产后缺乳的饮食建议,吃这些很有效

产后缺乳的饮食建议,吃这些很有效

对于很多产妇来说，在哺乳期的时候都容易出现奶水不足的情况，这时候就容易导致宝宝没有办法吃到充足的奶水，所以这时候很多产妇都是比较着急的，想要让自己能更好的催奶，那么产后缺乳的时候吃什么比较好，一起看看吧。

豆腐：首先推荐吃的就是豆腐了，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，这是产后缺乳的时候很适合产妇去吃的食物，而且这样的食物非常清淡，对产妇来说是可以放心吃的。

黑芝麻：黑芝麻是大家在烹饪的时候常用到的，可以让食物更美味，而且黑芝麻同时也是非常有营养的，特别是含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶，这样对产后缺乳的产妇来说也很合适吃。

莴笋：我们还可以吃的一种食物就是莴笋了，而且莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食，都吃了才是最健康的，可以帮助产妇促进健康，同时解决掉产后缺乳问题。

香蕉：除了上面推荐的这些食物之外，产妇还要吃的介绍香蕉了，由于香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃，这样可以避免寒气对产妇健康的影响。

产后缺乳的情况让人烦恼，所以在平时要学会方法解决，上面给大家推荐的几款食物，吃起来味道不错，而且对解决产后缺乳的问题是非常有好处的，是很适合给奶水不足的产妇去吃的，这样对解决问题非常有好处，同时还可以促进产妇身体健康。

产后少乳需要注意哪些饮食原则

正常情况下，妇女分娩后2~3日内即开始泌乳，若此时乳汁分泌甚少或全无，不能满足婴儿的需要，则称为产后缺乳，一般表现为乳房松软不胀，乳汁清稀，或乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。
饮食原则和注意事项

1、平衡摄取充足的营养，对乳汁发分泌有促进的作用。特别是应增加蛋白质和钙的摄入，充分摄入肉、鱼、鸡蛋、豆腐等蛋白质类食品，但要注意食物烹调方法不能太油腻，因为产妇在刚生产后身体须肉，胃口较差，且妈妈吃得太油腻，宝宝也会发生腹泻。钙则可以通过摄入海藻、小鱼、酸奶、青菜等钙量高的食品加以补充。

2、能量摄入对乳汁的分泌是必不可少的。如果每天的乳汁分泌量少于800~900毫升，就应适度提高每天摄入的能量，约相当于孕晚期。

3、多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。

4、多喝汤。如猪蹄，将猪蹄、花生仁和黄豆一起炖食，可补气养血、通乳；鲫鱼通草汤也是产后缺乳最有效的食品之一。

5、多摄取各种蔬菜、水果。新生儿出生后6~8小时开始喂乳，以后每3小时喂乳一次。产妇应该选择正确的哺乳姿势。产妇应做到加强营养，保持心情舒畅，保证充足睡眠。

产后的女性奶水越来越少，吃什么食物能让奶水变多？

萧艺坐月子的时候，我们的几个好姐妹去看她，并且预料她以前会胖一点。然而，当她看到她时，她真的吓了一跳，萧艺实际上比她怀孕时胖了整整一圈。原来小易自从生了宝宝以后奶就很少了，不够宝宝吃的。她婆婆每天煮很多奶汤喝。不代表奶没有增加，而是体重上来了。婴儿没有足够的牛奶吃。相信很多珍贵的妈妈都被这个问题困扰过。其实只要母亲饮食得当，多吃奶类食物，奶量还是可以增加的，特别是对于以下四种食物，珍贵的母亲平时可以多吃，保证奶量马上增加！

马宝的牛奶越来越少，这些食物在吃了牛奶后，急剧上升婴儿对吃它们更加满意黄花菜本身就是一种常见的蔬菜，有很好的催乳效果，而且还有清热燥湿的作用，非常适合产妇食用。如果马宝生完孩子后奶水不足，她可以买些黄花菜炖，马宝可以根据自己的口味选择百合或猪肉炖。一般她煮好了就可以吃了，吃的时候记得和汤一起喝。最好买干的黄花菜，不要买新鲜的，这样可以更明显地发挥作用。

炖肉是产妇最常喝的，也是一种有效的奶类食品。一般我们常见的汤有：鲫鱼汤、猪蹄汤。很多产后妈妈在奶水少的时候选择补充这两种汤。首先，鲫鱼汤含有丰富的蛋白质物质，易于消化吸收，对产妇有很好的滋补作用。猪蹄汤除了蛋白质外，还富含胶体。喝这种汤可以促进人体新陈代谢，帮助马宝牛奶更快。丝瓜是一种扁平的食物，可以缓解女性食用时的经期疼痛，还可以帮助女性激活你的经络。这是一种很好的蔬菜食品。如果女性生完孩子后奶水不足或者乳腺炎，可以选择买一些丝瓜放在热汤里煮，炖十分钟就可以吃了。吃饭的时候她主要喝的是汤，既能帮你调理气血，又能疏通乳房增加奶量。

莴苣本身是一种受欢迎的蔬菜，含有大量的钾。如果产妇经常吃生菜，好处很多。除了清热利尿，还可以帮助马宝通奶，增加奶量。尤其是莴苣的叶子，马宝在采摘时千万不要扔掉，因为叶子富含铁，可以帮助产后妇女补充铁。马宝如果她产后奶量少，除了日常饮食补充外，她应该注意休息。她要知道，只有睡个好觉，才能感觉好一点，然后奶量才能上来！

产后奶水不够宝宝吃的，吃什么食物可以增奶？

引言；不管是哺乳期哪个阶段奶水过多或者是过少的话，都不是什么大事，妈妈们是可以解决的，一般都是妈妈吃出来的问题，奶水不足比奶水充足要麻烦一些，下面我们可以了解一下奶水不够的话吃哪些食物可以帮助下奶。

一、奶水不够吃什么食物下奶

二、宝宝奶水不够怎么办

三、按摩乳房

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