孕妇想要进补该吃哪些食物(在怀孕的期间，多吃哪些食物可以补身子？)

孕妇想要进补该吃哪些食物

在怀孕的时候，对于每一个家长来说，都是需要很好的了解一些关于吃什么对宝宝好的内容，都是希望自己的孩子是健健康康的，那么，对于孕妇来说，进行滋补都是需要吃一些什么食物呢?下面就是来详细的了解了解吧。

健脑食物

对于孕妇来说是需要多吃一些含有丰富碘含量的食物，这样是能够很好的促进胎儿的发育，帮助提高智力，我们补充碘是可以促进甲状腺的合成，是有利于胎儿大脑的良好发育。补碘食品中以海带最佳，它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，还能提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

优视食物

孕妇是可以多吃一些含有丰富维生素A的食物，像动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等，我们可以多吃一些胡萝卜，也是可以促进血色素的增加，可以很好的提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

美肤食物

如果父母的肤色是比较的偏黑的话，孕妇是可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，因为维生素C是可以抑制皮肤黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，是可以使得生下来的婴儿变得白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

看了上面的介绍，相信大家也是知道了对于孕妇来说吃什么食物比较好了，所以对于还在备孕的朋友来说就是要多做一些准备了，为孕妈妈多学习一些美味滋补的食谱做法，补充孕妇和宝宝的营养，让他们更加的健康。

在怀孕的期间，多吃哪些食物可以补身子？

引言：随着经济社会的发展以及人们生活水平的提升，他们对于自身健康的保障意识也就有所提升，这也就使他们在日常生活中增加了一些对健康常识的了解，从而使自身的健康能够得到有效的保障。对于一些孕妇而言，他们的健康也是十分的重要的，他们也不断的通过各种各样的方式来保障自己的健康，补充相应的营养。那么在怀孕的过程中，应该食用哪些食物才能使营养达到补充呢？

一、有益食物

二、不利食物

三、合理饮食

孕妇吃的五大滋补品

孕妇吃的五大滋补品

孕妇吃的五大滋补品，孕妇需要进补，通过吸收营养物质来赶走身体内的寒气，来帮助自己保暖，提高身体免疫力，这对于肚子里的宝宝也是大有好处的，下面分享孕妇吃的五大滋补品。

孕妇吃的五大滋补品1 一、最好的补叶酸食物

相信大家都知道，在怀孕初期孕妇需要的叶酸含量比正常人高出了好几倍。因此孕妈妈都要给自己补充一些含有叶酸的食物。比如：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选。另外，充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育，还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!

二、最好的保胎补血蔬菜

大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。因此，孕妈妈们可以多吃一些菠菜。不过，菠菜中有一种草酸特别容易让胎儿吸收，但只要妈妈们事先用水焯一遍，就能够有效的避免草酸被胎儿吸收。

三、最好的预防早产流产的食物

在女人怀孕早期，流产的几率是很高的。因此，孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的。并且经过研究发现，鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素，还能够有效的预防胎儿流产。由此可见，鱼类是孕妇补品的最佳选择。

四、最好的零食

其实，很多孕妇对零食的欲望都是十分强烈的。因此，孕妈妈们就可以在家中准备一些瓜子、核桃、蚕豆、开心果等这些坚果零食。因为这些坚果不仅能够满足孕妈妈们的饮食欲望，还能够帮助胎儿的大脑发育。

五、最好的补钙食物

由于胎儿发育的需求量在不断的增加，有些孕妈妈体内的钙含量可能已经满足不了胎儿的需求量了。因此，妈妈们就要多吃一些钙含量较高的食物。比如虾皮、洋葱、燕麦、骨头汤、牛奶、豆腐等这些食物。然而，这些食物也是孕妇补品最佳的选择哦!

孕妇吃的五大滋补品2 孕妇冬天这样滋补

1、保暖之物

在冬季里，孕妇们需要吃些驱寒保暖之物，像是炖老母鸡汤，羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，红枣之类的物质都是性暖之物，可以帮助驱寒保暖，强身健体，有助于帮助孕妇御寒，还有助于养身补血，让孕妇在冬季里养出好气色，养出好身体。

女性的身体通常是不能受寒的，尤其是怀孕的孕妇，因此在孕期，妈妈们要注意御寒保暖，尤其要保证身体不能受寒，所以吃些保暖驱寒之物是必须的，这才能让孩子更加健康。

2、晒太阳

在冬天的午后，往往会有温暖的阳光，这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴，冬天的太阳不强烈，非常温和，有助于促进身体健康，而且晒太阳有助于身体形成维生素D，从而促进钙的吸收，因此准妈妈们要经常晒太阳帮助自己补钙哦！

3、补充叶酸

在孕妇怀孕期间，尤其是怀孕早期的时候，要注意补充叶酸，这是可以帮助胎儿畸形的物质，如果母亲体内缺乏叶酸，会导致胎儿的大脑神经发育受到影响，甚至会导致神经血管畸形，因此在冬季，妈妈们要保证自己的营养丰富，多吃些菠菜，胡萝卜，莴苣，花椰菜，牛肉，羊肉之类的食物，这些物质中都含有叶酸，当然妈妈们也可以通过补充剂来帮助补充叶酸。

4、补血

在冬季的时候，妈妈们要注意补充钙铁元素，帮助贫血。一般人们常说冬季要吃黑，也就是说要补充颜色黑的食物，像是黑豆，红豆，黑米，黑木耳等等颜色深的食物往往都会含有丰富的营养，而且还能帮助补血益气，准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥，红豆粥，黑木耳炖汤清炒等等，这些都有助于母亲和胎儿的健康，帮助补血养气。

在寒冷的冬季，人们需要吃很多的营养食物来帮助补充营养元素，帮助保暖，而对于孕妇来说，一个身子两个人，更需要进行食补，吃好喝好才能提高身体免疫力，避免在寒冷的天气里着凉生病，并且孕妇也需要食物来让自己和胎儿吸收营养，让孩子更加健康的成长。

孕妇吃的五大滋补品3 孕妇滋补过度危害大

孕期=滋补=家人360度环绕，这个等式你认为成立吗？备孕准妈从计划怀孕时便开始了慈禧般的呵护，尤其是在确诊怀孕后，更是被家人各种大补。产科医生则表示，密集的进补未必是好事，孕妇只需要合理饮食，再适量补充叶酸、维生素B族以及钙片这三种就可以了，有特殊情况的孕妇则可缺什么补什么。

有一点是对的，孕期营养补充在孕前就应该开始。备孕先要加强孕前营养，克服偏食挑食的不良习惯，全面吸取各种食物的.营养，保持营养均衡，夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量。当被确诊为妊娠时，实已怀孕数周，如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要。加之早孕妇女常有妊娠反应，食欲差，进食少，因此提前准备很有必要。

孕前孕后各三个月共六个月补充叶酸是必需的。叶酸是胎儿神经管发育的必需物质，按照中国人的饮食习惯，叶酸偏少，如果有一部分叶酸不足就很容易导致胎儿神经管发育缺陷，到孕后期还会导致胎儿脑积水、脊柱裂等比较严重的胎儿畸形，而补充叶酸能降低很多这种疾病的发生。叶酸是一种广义维生素，主要存在于蔬菜里，不容易保存，在蔬菜里更属于微量元素，所以一旦缺乏，只靠食补是无法满足孕妇日常需求的。

随着生活水平的提高，很多孕妇认为怀孕了就要大补特补，往往补过头了会得不偿失，临床上比较常见的是孕妇妊娠期因为盲目进补发生肝脏损伤。人体的肝脏是一个很大的身体解毒器官，吃进去的大部分东西都要经过肝脏分解代谢，欠缺的东西补进去对身体是有好处的，本来就不缺的东西补进去就会加重肝脏负担，妊娠期妇女肝脏负担本已非常繁重，除了负责自己的身体解毒，还要负责胎儿的代谢产物。

临床上经常有孕妇莫名其妙就发生肝功能不好，一般来说这都是肝炎引起的，但查来查去却没有任何肝炎迹象。“每次实在找不到原因时，我们总是让孕妇停掉所有补品，往往过段时间查就一切正常了。”

通常，很多常规维生素是不太会缺少的，叶酸比较容易缺乏，顶多再补充一点B族维生素就可以了。钙片可以适当补充，时间不能长也不能过量。医生建议，4-8个月期间可适当补充一些钙片，因为钙补多了会影响胎儿骨骼发育过早钙化，如囟门早闭就是补过多或者时间补得太长造成的。正常情况下新生儿囟门是不骨化的，这样他们的大脑可以再长一些，如果过早闭合了，颅腔就没有再长大的机会了，如此便会导致脑容量不足、小头畸形。当然，孕期有腿抽筋的现象还是可以适量补钙，临床也发现适量补钙可以妊娠高血压的发生。

医生建议孕期摄入饮食的总体标准是：蛋白质多一点，淀粉类只要满足需要便可。切忌吃太多，清淡一些，盐和油少一点，到孕中期以后只要宝宝不小，每天保证饿不着就行了。吃太多容易造成胎儿过大，孕妇也可能过胖，还有可能造成妊娠糖尿病。

在怀孕时，可以吃什么特别补的食物？

女性怀孕了，家里的人都忙着说吃补这个补那个的。弄得都不知道吃什么好，也不知道是到底孕期的情况下吃什么最补了，可是一些孕妈妈们，还是爱吃一些对宝宝具有养生功效的食物的，但主要不知道哪种食物好。因此咱们就一起来看一下，有关孕妇孕期阶段要填补哪些的食物最好。

干果：花生仁类似的干果，含有利于心血管健康的不饱和脂肪酸。因为干果的热量和脂肪率非常高，因而每日应控制摄取量在30克左右。杏脯，干大樱桃，酸角等干果，便捷，味美又可以随身带，可及时满足孕妇想吃甜食的冲动。

全麦制品：包括麦片粥，全麦饼干，全麦面包等。尤其是北方地区的孕妇，把早饭的油酥烧饼，炸油条换为麦粥很必需，尽管你多少会有些不习惯。麦片能够使你维持较充分的活力，还能下降身体碳水化合物的水平。不要买口感甘甜，深度加工的麦片，纯天然的，没有任何糖类或别的加上成分在里面的麦片最好。时还可以根据自身的爱好加一些花生仁，蓝莓干或者蜂蜜。全麦曲奇饼干类的小零食，细细地咬合可以十分高效地缓解孕吐反应；全麦吐司面包能够带来充足的铁和锌。

奶，豆制品：孕妇每日应当摄入大概1000mg的钙，只需3杯低脂牛奶就可以达到这类要求。也含有钙，也有蛋白，有利于消化道身心健康。有些孕妇有素餐的习惯，为了得到充足的蛋白，就只有从豆类食品得到怀孕期间需要的营养。

孕期的阶段女士吃的食物很重要的，吃完哪些立即影响到你与肚里的宝宝的健康。所以说怀妇们一定要留意吃的难题，不要吃一些对本身没有益处的食物。例如之前喜欢的辛辣食物，也不要多吃。应挑选一些对孕妇好，又含有营养充足的食物较为的好。

在怀孕期间吃一些食物进补，该选择哪些食物对孩子的发育有好处？

在怀孕期间吃一些食物进补，该选择哪些食物对孩子的发育有好处？

1.多吃坚果可促进胎儿大脑发育，坚果也是补脑药，尤其是核桃营养丰富。相信很多人都知道核桃的健脑效果非常好，所以孕妇在怀孕的时候多吃核桃也是非常有益的。核桃的营养价值是鸡蛋的5倍左右，是牛奶的10倍，尤其是钙、铁、维生素b1和b2等对脑细胞有益的成分。此外，还有花生、栗子、瓜子等，对胎儿大脑发育有重要的促进作用。

2.多吃豆制品可以补氨基酸，孕妇需要多补充大豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等。这些食物含有大量的植物性蛋白质，还可以补充人体必需的氨基酸，以及糖、胡萝卜素等营养物质。准妈妈在怀孕初期要多补充这些食物。

3.多吃鸡蛋也可以让胎儿大脑发育更好，鸡蛋营养丰富，对胎儿大脑发育也非常有益。另外，鸡蛋含有大量的氨基酸和钙、铁、磷等不同的微量元素，所以孕妇如果想让宝宝的大脑发育得更好，可以多吃鸡蛋。

4.多吃蔬菜可以让宝宝皮肤有弹性。蔬菜含有大量的营养成分，包括钙、维生素A、维生素C和胡萝卜素。这些营养成分对帮助宝宝的皮肤加强抵抗损伤的能力，变得更有弹性有很大的帮助。所以孕期要多吃蔬菜，尤其是菜花和胡萝卜。

5.富含维生素c的水果。准妈妈每天需要喝一杯柠檬汁，或者一杯橙汁。他们也可以服用一定量的维生素c。建议早餐时或下半年服用维生素c一次。可以预防各种疾病，增强记忆力，让宝宝思维更加敏捷。女性也可以多吃苹果。苹果对胎儿的发育有好处，也是益智的好水果。准妈妈每天需要吃一到两个苹果，对个人健康特别有利。香蕉，香蕉对大脑的发育有很大的作用，因为香蕉可以合成血清素，血清素可以刺激我们的神经系统，促进大脑的发育。而且香蕉营养比较丰富，吸收后对孩子的成长很有帮助。

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