经期是女性们减肥的最好的时期,很多人都利用上了这样优势来减肥,但是还有一部分人不知道应该如何减肥,所以就会造成一些不良的影响,经期虽然减肥有效果,但是一些减肥的食疗方法是不能少的哦,下面就来给大家具体的介绍吧。
香蕉百合银耳汤
材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
做法:干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮,切成小片3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。
功效:百合和银耳都是秋季里极好的温补食材,百合银耳除了具有减肥的功效外,还可以治疗肺胃燥热、口渴多饮、干咳带血、口舌干燥等症状。银耳和百合一起吃的话可以有很好的减肥的作用和效果的哦,对于有咳嗽啊或者是肺疾病的人群来说也是不错的选择呢。
南瓜饭
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效:常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。这样的一道食谱可以有助于瘦身减肥的作用好消化好吸收,同时也可以补充丰富的营养物质,热量是比较低的呢。
关于经期减肥的一些食疗方法,大家都知道的啊,可以看出的是这些食疗的方法营养价值还是比较高的呢,不仅可以提高免疫力还可以促进食欲的哦,对于降脂减肥是不错的选择呢,大家可以试试这样的养生瘦身食疗方法,效果不错、
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