产后抑郁的人应该吃什么食物

如今产妇出现抑郁症是比较普遍的问题了，对于这类人群来说，做好相应的护理措施是非常关键的，因为抑郁的情况，如果得不到有效缓解的话，可能会使情况变得更加糟糕，危害健康的同时也会影响到正常的生活，那么产后抑郁的人应吃什么好呢？下文将为大家做出讲解。

出现产后抑郁的女性朋友，在平时应该多吃一些蔬菜水果，因为在蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，补充营养，同时能够缓解情绪；多食具有增强机体免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、银耳、黑木耳、黄花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物，避免抽烟喝酒，避免暴饮暴食，避免吃不洁的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，维生素B6、烟酸等成分，和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

海带也是出现产后抑郁的人，应该多吃的一种食物，海带中富含高纤维，可以缓解情绪，并能补充营养。

产后抑郁还要选择，吃一些具有软坚散结，疏肝理气的食物，如牛奶、瘦肉、猪蹄、海参、鱼、动物肝脏、红枣、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷饮等；忌抽烟、喝酒、低盐饮食；忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物。海带是一种含碘量很高的海藻，可用于治疗甲状腺肿大；其中的褐藻酸钠盐，有预防白血病和骨痛病的作用并对对动脉出血亦有止血作用。

以上所介绍的这些食物都是非常适合在产后出现抑郁的人进行食用的，吃这些食物不仅能够使心情得到改善，而且可以补充身体所需的很多营养，对于抑郁症能够起到非常好的缓解效果。当然对于产后抑郁的人来说，还要注重平时的生活要有规律，时刻要保证自己的心态平和。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/12569.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季什么原因导致孕妇易上火(孕期孕妇···

下一篇: 春季孕妇的饮食要如何吃