孕妇什么时候开始吃钙片最好(孕期钙片每天什么时间吃效果最好)

孕妇什么时候开始吃钙片最好

女性怀孕以后需要注意的事项有很多，身体需要的营养物质也越来越多，需要给胎儿提供各种充足营养，这样才能促进胎儿更好的成长和发育，孕妇缺钙是常见的事情，及时补充钙质就非常重要，在正确的时间吃一些钙片就能够达到很好的效果。

女性在刚刚得知自己怀孕的时候就开始吃钙片是非常好的，这个时候身体每天都需要充足的钙质，除了从食物里面获取，每天也应该适当的吃一些钙片，准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

女性怀孕以后应该适当的补充钙质，因为胎儿的骨骼发育需要很多钙质，女性补充充足的钙质以后胎儿才能够充足的吸收，所以在怀孕期间就应该适当的吃一些钙片，如果孕期补钙不足发生轻度缺钙时可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症，但是需要注意的是补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

正确的服用钙片也非常重要，有研究发现如果一次性大量的吃很多钙片，就会让受体封闭，钙质就没有办法很好吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

上面给大家介绍的就是孕妇什么时候开始吃钙片最好，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，钙质是身体不可缺少的一种营养物质，想让孩子更好成长发育就应该补充充足的钙质，除了通过吃一些钙片来补充，大家还应该多吃一些海鱼，山楂，芝麻，紫菜，海带，豆制品，鸡蛋，奶酪，牛奶等食物，这些食物里面含有的钙质也非常丰富。

孕期钙片每天什么时间吃效果最好

孕妇晚上临睡前吃钙片吸收比较好。怀孕早期的时候,吃饭吸收的钙质就足够宝宝吸收,所以怀孕早期无需补充钙质,怀孕三个月以前需要补充叶酸片。
怀孕三个月到五个月之间,需要补充铁和锌微量元素。怀孕五个月以后,吃饭吸收的钙质就不够宝宝吸收了,所以需要孕妇积极补充钙质。
在孕中晚期的时候,除了吃饭吸收的钙质以外,还需要补充1200毫克钙,所以正常剂量补充钙质不会超量。

钙片什么时候吃最好孕妇

孕妇建议在饭后或者睡前服用钙片。

孕妇在孕中晚期的时候为了促进自身的骨骼健康，为了促进胎儿的生长发育，需要适当的补钙，补钙的时机尽量的控制在睡前，夜间补钙的时候效果最好。

在补钙的时候有些孕妇会出现便秘等不适的症状，在这种情况下不需要停止补钙，建议要尽量的多增加膳食纤维的摄入，来促进胃肠的蠕动来减轻便秘。

孕妇补充钙的其他途径

妊娠期间除了补充钙片，还要多吃含钙丰富的食物，比如各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等等，海鲜品含有的钙也非常丰富，可以吃新鲜海鲜。要适当口服维生素D或多元维生素，因为维生素在钙元素吸收和利用当中起着重要的作用。

要注意适当活动以及适当晒太阳，能促进钙离子的吸收。孕期除了吃钙，还要补充以叶酸为基础的复合维生素片以及DHA，可以预防胎儿畸形、促进胎儿生长发育。

孕妇几个月可以吃钙片

正常女性怀孕以后钙的需要量较正常人增加，因为胎儿发育所需的钙都来自于母体，如果孕期钙不足，孩子的发育要动用母体的钙储备，所以这时候钙的需求量较大。一般孕中期推荐钙需要量是1000mg/天，这是中国营养学会推荐的钙需要量。孕晚期孩子发育钙需求量更多，推荐为1500mg/天，这是一个正常孕期推荐量。一般建议从孕16周开始补钙，因为这个时候胎儿生长发育快。这个需要量只是正常需要量，因日常饮食当中一些奶制品、豆制品、鱼虾等等，也含有钙，所以药物补充的钙含量不需要达到这么大的量。如果每天能保证早晚各一袋奶，钙摄入量能达到600mg左右，所以另外再额外补充一片钙就可以了。
怀孕后正常的情况下，在16周的时候可以开始每日补充钙片。如果孕妇有明显的缺钙症状，可以随时补充钙片，增加钙的摄入，以保证胎儿的生长发育需要。在孕期大部分的钙质在孕妇的骨骼中储存，可以随时参与胎儿的生长发育。如果孕妇体内的钙质储存不足，孕期没有及时的补充，会影响胎儿的生长发育，孕妇也会出现腿抽筋，腰酸症状。
怀孕了一般从三个月以后开始服用钙片，也可以根据个人的情况而决定服用钙片时间长短，如果有小腿抽筋等缺钙现象，那就多服用一段时间，同时也可以通过含钙多的食物进行补充，如:大骨头汤、牛奶、豆浆、鱼、虾等，饮食营养要均衡、多样化，多喝水，建议多晒太阳以促进钙的吸收。注意孕期休息，避免劳累和熬夜，禁止生冷辛辣刺激性食物和烟酒、咖啡等，定期产检。

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