孕妇缺钙的补钙小窍门

孕妇缺钙的补钙小窍门

女性朋友在进入孕期后，是需要更多的营养，不仅是需要给自己的身体提高充足的营养，也是需要给肚子里面的孩子提供充足的营养，身体如果是缺钙的话，就是会影响到身体健康和宝宝的健康成长，下面就来看看孕妇补钙的小窍门。

选择最佳的补钙时间

改善是容易与草酸、植酸等结合，是会影响到钙质的吸收，所以我们补钙的最佳时间就是在睡觉前、两餐之间，但是我们要注意一定是要在距离睡觉一段时间补充，最好是可以在晚饭后半个小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。但是我们也是要很好的注意因为肉骨头汤里面的脂肪含量是非常的高，我们在喝汤的时候也是需要很好的摄入脂肪，所以孕妈妈也是不要将这作为唯一的补钙方法。

补钙同时适量补充维生素D

维生素D是能够很好的调节钙磷代谢，促进身体对于钙质是吸收，我们除了是可以服用一些维生素D，也是可以通过晒太阳的方法来帮助合成，我们每天是可以在室外阳光充足的地方进行活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

补钙并非越多越好

孕妇也是不能够过度的补钙，否是是会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中，是会引起胎盘老化、钙化，也是会使得分泌的羊水减少，是会导致宝宝的头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

上面就是为大家介绍的一些孕妇补钙的窍门，孕妇补钙是非常的重要，很多的孕妈妈都是担心自己的营养是不均衡，会影响到宝宝的健康，大家在生活中也是要很好的注意采取合理的方法进行补钙，希望对大家是有帮助吧。

孕期有些缺钙，孕妇该如何补钙呢？

1.食补。食补平时可以喝牛奶及乳制品、豆制品、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等。来补充钙质，对孕妇有好处。除了喝牛奶，还应该在饮食中多补充一些富含钙的食物。平时要多做一些户外活动，多接受阳光。事实上，随着胎儿一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，仅靠食补很难满足孕妇对钙的需求。

2.钙片。钙片是孕妈妈不可或缺的营养品，因为要让胎儿健康生长发育，必须获得足够的钙吸收。一般补钙产品、保健品或药品都会标注钙含量，但还是有商家用钙含量来迷惑人。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。所以选购时要特别注意钙的含量。

3.注意补钙时间。很多妈妈会担心，多补钙会得肾结石。其实有些结石并不是补钙过多造成的，而是体内钙代谢出现了问题。所以孕妇需要更多的钙，即使得了结石，也还是可以正常补钙的。夜间人体血钙水平很低，补钙吸收率更高。晚上睡觉前是补钙的理想时间。另外，不要空腹吃钙片。晚饭后最好休息半小时，因为充足的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收。

4.要注意适当的活动，适当的阳光照射，可以促进钙离子的吸收。口服含钙药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，要注意多吃富含钙的食物，如海鲜、豆制品等，通过食物补充钙。口服维生素D或多种维生素，因为维生素对钙的吸收和利用有重要作用。

5.如果孕妇没有明显的缺钙症状，可以多吃坚果、牛奶、虾皮、海鲜等补钙食物。在他们的日常饮食中。如果孕妇有明显的缺钙症状，如牙齿松动、牙痛、小腿抽筋等缺钙症状，除了药物补钙外，还要进行食物补钙，如口服钙口服液、活性钙颗粒、钙片等。

怀孕期间出现缺钙的情况,该怎样补呢?

1、食物补充：怀孕期间胎儿生长发育需要一定的钙元素，会吸收母体的钙，可能导致母体缺乏钙元素，出现身体乏力、抽搐等情况，在平时的饮食中，可以多吃含钙高的食物，比如猪蹄、排骨、虾米等，也要注意食物的合理搭配；
2、药物补充：如果存在缺钙的情况，应该在医师的严格指导下进行药物补充，如乳酸钙片、碳酸钙片和果糖二磷酸钙片等，避免摄入过量，以免影响身体健康。
怀孕缺钙在补钙的同时，可以适当补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。维生素D是类固醇物质，大多是由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，所以建议孕妇多晒太阳。怀孕时服用钙片有可能会引起便秘，停药后一般会缓解，另外，有肾结石病史的孕妇禁用钙片，服药钙片期间注意谨遵医嘱，并定时查血钙浓度、血凝浓度，以防补充过多或补充过少。

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