女性上班族气色失调吃什么好

女性上班族气色失调吃什么好

女性如果平常气色不好，会导致月经不调、脸色暗沉。对于上班族女性来说，压力非常大，对于身体的照顾可能就比较少了。在这种高压的环境下工作，很容易导致气血不足、气色不好，所以，要注意多吃一些可以帮助补充气血的食物。那么女性吃什么食物调节气色呢?我们来了解一下。

女性上班族气色失调吃什么好

女性上班族要想活血养血要运动，运动可以促进血液循环，运动时出汗还可以排毒。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔软的皮肤。

经常锻炼身体，可以帮助上班族女性帮助身体排毒，对身体是非常好的。跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善内分泌功能。

女性上班族调节气色的药膳

1、笋烧海参

原料：水发海参200克，鲜笋或水发笋100克，瘦肉200克，盐、味精、糖、酒适量。

制法：水发海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

功效：笋烧海参是非常适合女性调节气血的一道药膳，用的是海参、鲜笋和瘦肉制作的，海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。笋烧海参有非常好的滋阴、养颜美容、补血、延缓衰老得作用，海参性温，味甘、咸;具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。

2、蜜汁花生枣

原料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

制法：红枣，花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

功效：蜜汁花生枣非常适合女性上班族补充气血、调节气色。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能;花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

3、雪肌汤

原料：鲜百合1个，5颗金丝小枣，5颗干桂圆，冰糖适量。

制法：鲜百合剥片，与金丝小枣、干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

功效：雪肌汤对于经常面对电脑的白领上班族是非常适合的，可以抗辐射、补充气血、调节气色、滋润皮肤。雪肌汤能速效恢复气色，适于经常熬夜的女性食用。雪肌汤适于经常加班加点的电脑族女性，有快速恢复气色的效果。

4、补血甜汤

原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

制法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

功效：补血甜汤用的是水发木耳、花生、红枣和山药一起煮的汤，如果大家喜欢吃甜食，可以在里面加入冰糖，味道会更加甜美好喝。补血甜汤有非常好的补血养血的功效，适合血虚的女性食用。长期服用有美容养颜的功效，尤其适合女生经期服用。

女性上班族如果平常气色不好、气血不足、面色暗沉，一定要通过饮食或者生活习惯的方式来调理。很多上班族女性因为经常熬夜加班，导致内分泌失调、失眠，长期下去，会让气色看起来非常不好，人也会看起来老几岁。所以，女性上班族平常可以吃笋烧海参、蜜汁花生枣、雪肌汤、补血甜汤帮助补充气血。

女人吃什么可以补气色？

生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散瘀之功，特别适合因血热而导致面部长满“痘痘”的患者食用。藕经过煮熟以后，其性也由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华，甚至面色萎黄的朋友食用。藕段间的藕节是一味著名的止血良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，女性朋友若因月经量过多、产后出血以及便血等其他原因导致的失血过多，表现为面色苍白时，不妨取藕节六七个，捣碎加适量红糖煎服，不仅可以止血，而且还能养血，改善气色。
藕的食用方法有很多，鲜藕既可单独做菜，也可做其他食物搭配使用。下面推荐几款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳：
鲜藕汁：鲜藕适量，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮中医辨证为血分热盛者食用。
绿豆填藕：取藕两节，绿豆和冰糖适量。将绿豆浸泡3小时后填入藕孔中，加冰糖和水适量，煮熟即可，连汤食。适合气血不足兼有内热者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。先将小麦洗净，泡水1小时；红枣洗净，泡软，去核；甘草洗净备用，然后将小麦、甘草、红枣放入砂锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的朋友食用。
乌豆炖藕节：乌豆50克，藕节250克，调料适量。将乌豆、藕节洗净，同入砂锅中炖至熟烂，加油盐调味。补血活血的乌豆与养血止血的藕节合用不仅能生血养血，还能健脾开胃，是贫血患者的食疗佳品。
藕节黄芪猪肉汤:藕节30 克，莲子15 克，黄芪30 克，猪瘦肉100 克，山药30 克，党参30 克。先将猪肉洗净，切小块。然后将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入砂锅煮，煮至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉，对气虚面色无华、精神倦怠、头晕者和产妇尤为适用。

女人气色不好吃什么

1、黑糯米粥
原料：大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。 做法：（1)大枣洗净待用。(2)桂圆去皮洗净待用。(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 　
作用：温肾健脾，补血调经。 　
2、莲藕木耳老鸭煲
原料：鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只，精盐，鸡精，生姜，黄酒均适量
做法：(1)莲藕洗净，切块待用。(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。 作用：滋阴清热，凉血止血。
3、山药栗子猪肚煲 　
原料：鲜山药500克栗子50克猪肚1个生姜料酒精盐适量 做法：(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。(2)栗子去皮洗净待用。(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
作用：健脾和胃，益肾调经。
4、另外，建议长期服用羊胚胎素，它可以调节人体的内分泌，可以改善女人的气色，效果不错。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/12077.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇吃瓠子的注意事项有哪些

下一篇: 孕妇吃瓠子要学会挑选