如何通乳下奶,母乳喂养必备食谱

如何通乳下奶,母乳喂养必备食谱

母乳喂养对于婴儿和宝妈们来说是很不错的方法，可以有效的促进婴幼儿的发育，而且也可以让产后女性尽快的恢复健康。如何通乳下奶?对于初次母乳喂养的女性来说经常会出现乳汁少的情况，下面的这些母乳喂养必备的食谱可以试试，效果很不错。

木瓜鳅鱼汤

食谱原料

木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。

制作方法

1.将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。

2.锅里放入一些猪油加热，然后放入鳅鱼煎香至透，盛出。

3.煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。

此汤具有补虚、通乳的作用。这样的一款催乳的食疗方法可以有很好的通乳的作用，对于出现的乳汁缺乏的情况有一定的改善的作用和功效。

鲜蘑炒豌豆

食谱原料：

鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

制作方法：

1.豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

2.炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，然后放入食盐和酱油，用大火快炒，炒熟即可出锅。

适合人群：

坐月子产妇。

健康提示：

口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，对于女性出现的乳汁分泌不足的情况有改善的作用，而且也可以有通乳的作用，经常吃的话还可以促进食欲。

如何通乳?上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的，可以有很好的通乳的作用和效果。对于出现的乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理的作用和效果，还能提高人体免疫力，适合母乳喂养期间食用。

哺乳下奶食谱大全

母亲母乳不足的话，可以利用下奶食谱来调理进行催乳。
1、奶汁鲫鱼汤
材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱
做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。
鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。
2、乌鱼通草汤
材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒
做法：先将乌鱼洗干净剁成块；锅中放清水，鱼块冷水放入；再加葱盐和料酒一起炖煮即可。
通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。

新妈妈吃什么食物可以催奶

第一，木瓜鲫鱼汤。做法：鲫鱼洗干净，用刀切几刀，然后加入少许姜块和料酒，去腥味;木瓜去皮，去核，洗干净，再切块;锅里放入适量食油，放入鲫鱼，煎至两面变黄，再加入适量开水，放入木瓜，大火烧开，再转小火煮二十分钟左右，最后加入葱段和食盐，即可食用。这款食谱可清心润肺，健脾益胃，通乳催奶。
第二，豆腐猪蹄汤。做法：将猪蹄去毛，洗干净，切块;豆腐切小块，洗干净，待用;丝瓜去皮，切块;香菇浸泡软后，去蒂，再切小块;锅内加入适量水，然后加入猪蹄，煮至肉烂，再放入香菇和丝瓜以及豆腐，煮几分钟，最后放入食盐，即可食用。豆腐具有益气和中，也是一种催乳食物，猪蹄富含胶原蛋白以及多种维生素，此食谱具有良好的通乳作用。
第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗干净后放入砂锅内，加入适量清水煎煮，后去渣取汁;然后将粳米洗干净，加入药汁，花生，加少量清水煮粥;待好时加入红糖，即可食用。通草和王不留行以及花生都是下奶的好食物。
此外，还要适当吃莴苣、豌豆、莴笋等具有下奶功效的食物，不吃刺激性食物及吃生冷食物，不吃凉性食物及水果。产妇在生产后几天内会体质虚弱，消化功能差，食欲差，所以尽量多吃有营养且易下奶的食物，这样才能保证母乳健康有营养，更有利于宝宝发育成长。

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