产妇在月子期间怎么进行饮食比较好

产妇在月子期间怎么进行饮食比较好

对于我们的产妇来说，坐月子这段时间对于她们来说是非常重要的，在我们的生活当中，很多的女性就是因为没有将月子期间重视起来，所以才造成了后来的身体亏损，所以接下来我们就为大家详细的介绍一下产妇在月子期间怎么进行饮食比较好。

第一周，

我们的产妇刚刚生产完之后，身体的元气大伤，所以这时候产妇的身体是比较脆弱的。并且产妇这时候身体内的杂志比较多，例如红色恶露等等，所以，第一周的食谱应该以“排出”为主，如藕粉、冲蛋花汤等。

第二周，

在第一周的时候，我们介绍了怎么用饮食来排除体内的杂质。这时候我们就需要对产妇的身体进行调理了，这也是坐月子期间非常重要的一步。在我们生活当中有很多的食物都可以进行调理。例如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素，是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。

第三周，

在这个阶段，我们的产妇身体也逐渐的得到了恢复，所以我们这时候要对产妇的身体进行进补了。因为有宝宝的缘故，我们的产妇身体要能够多产奶，所以这时候应该吃一些热量比较高食品了，例如鸡肉、排骨、猪脚等等，在进补的同时，也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。

通过上面的这篇文章，想必大家对于产妇在月子期间的饮食已经有了一个详细的了解了。另外除了上面介绍的这些食物之后，我们的产妇还可以吃一些阿胶，对于我们女性的身体也是非常有帮助的。还有就是产妇要注意合理的休息，不要劳累过度。

坐月子的时候怎么吃恢复的快

产后，妈妈们是需要很好的调理身体，坐月子也是产后妈妈们调理的最佳时机，在坐月子的时候我们是可以很好的利用一些饮食来帮助调理和滋补身体帮助孕妇恢复身体，让我们的身体是更加的健康，希望对大家是有帮助吧。

坐月子吃什么恢复快

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿

红糖的含铁量是非常的高，而且也是含有很多其他的微量元素和矿物质，是可以很好的促进恶露排出，防治尿失禁。但是我们要注意坐月子的时候新妈妈饮用过多是会导致出汗更多，是会使得体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食

在产后，产妇的消化系统是需要一段时间才是能够很好的恢复，所以产后这几天是可以选择一些比较容易消化的食物，可以选择一些粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃

在坐月子的时候，新妈妈大部分的时间都是会在床上躺着，所以我们每次吃饭都是不适合吃太多，我们是可以饿了再吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品

现在是有很多的保健食品，孕妇在生产的过程是会让女人元气大伤，所以是适合多食用一些保健的补品，但是在月子期间最好还是以绿色的天然植物为主，尽量是少食用或者是不食用人工合成的补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

在坐月子期间，如果不能够很好的恢复身体的话，是会留下一些月子毛病，这对于我们的身体健康的影响是非常的大，上面为大家介绍的一些帮助产妇恢复身体的方法，所以大家就是不要错过了，让我们更好的恢复元气。

坐月子吃什么东西最好有营养

坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥。

产后第四周——纤维素

相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧!胃口不好吗?没关系,是时候给我们的菜单加些新花样了!蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处!

1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。

2、莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内瘀血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

3、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分

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