孕妇睡姿对胎儿的影响,这些情况要小心

孕妇睡姿对胎儿的影响,这些情况要小心

对孕妇来说，在睡眠的时候要注意的情况是比较多的，特别是在睡姿的选择上必须要谨慎，孕妇的睡姿选择对胎儿健康来说是非常关键的，那么具体孕妇应该如何选择睡姿比较健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看睡姿的情况。

胎儿缺血缺氧

对孕妇来说，在睡姿的选择上要注意的情况比较多，首先其实仰卧是最不正确的睡姿，一般人在仰卧的时候会阻碍腿部的血液流通，这时候血液会直接向心脏回流，而且这样就会造成胎儿供血不足，长期养成这种习惯就会导致胎儿缺血、缺氧，从而引发胎死腹中的情况，有不少孕妇在睡觉时一晚上的来回翻滚就会影响到胎儿的发育，对胎儿的健康影响比较大。

胎心率下降

同时在睡姿选择上要注意的情况比较多，同时对孕妇来说，虽然在睡前都会调整最正确的姿势，但是一晚上的来回翻滚就会出现仰卧的姿势，这时候就会造成孕妇子宫的血流量减少，从而造成孩子的生活环境遭到破坏，就像依靠胎盘来维持生命的能力就会老化，从而出现血流量减少，进而胎儿的心率就会下降，而且持续不能够恢复到正常速率，所以说我们应该选择合理的睡姿才行。

胎儿畸形

同时大家还要注意，如果孕妇没有调整自己的睡姿，到怀孕到12周时产检就会发现胎儿的发育异常，有时候表现为发育迟缓的情况，这些都是由于孕妇长期不正确的睡姿造成胎儿的发育障碍。当胎儿长期在一个血流量减少的环境中生存，势必会出现身体发育畸形的情况，因此一个正确的睡姿是很重要的。

睡姿对孕妇健康来说是非常重要的，大家都应该注意保持好的睡姿，睡眠健康对孕妇以及胎儿健康有好处，上面介绍了睡姿的重要性，能够发现睡姿对孕妇的健康来说是非常重要的，如果在平时可以合理的选择睡姿，这样对孕妇以及胎儿很有好处。

孕妇睡姿要小心 压到宝宝伤害大

导读：孕妈咪们一定常听人家说孕妇要往左侧睡对胎宝宝比较好的说法，但是这到底是什么原因造成的呢？要怎样才能缔造好的睡眠质量呢？现在就让我带您一同来认识下，让您学会孕妈咪正确的睡姿，给您一个舒适良好睡眠品质。

一、孕妇左侧睡好处

在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

有人说左侧睡对胎宝宝比较好 2、减轻子宫压迫

孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的孕期子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

3、能有利于优生

孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

4、避孕期高血压

孕妇左侧卧睡姿可以减轻孕期子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻孕期高血压综合症的发生。

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二、孕期需避免睡姿

因为趴睡会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

2、 避免右侧卧睡

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。只是不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。

3、 仰卧压迫子宫

仰卧睡时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。且不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。

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三、怀孕良好睡眠方法

尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。

2、卧室舒适温馨

孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

3、减少咖啡摄入

咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。

4、睡前不宜运动

适量运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后生产也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。建议孕妇睡前3-4小时内不宜运动。

孕期睡姿正不正确? 直接影响胎儿发育?

孕妇的睡姿不仅关系到孕妇能否安然入睡，也关系到腹中胎儿的健康。在孕期不同阶段，胎儿发育的状况也是不同的。下面就跟着我一起来看看吧！

怀孕初期

子宫还没变大，胎儿位置还在骨盆腔内，孕妇不必顾及太多，怎么舒服怎么睡（尽量不要趴着睡），像仰卧位，侧位都可以。

怀孕中期

这个阶段孕妇的肚子已经明显凸出了，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。

左侧睡子宫不会直接压迫下肢静脉而影响血液回流，回到心脏的血液才会足够，右侧睡会加重静脉压力、影响血液回流，如果血液回流不够，孕妈比较容易低血压、容易头晕、四肢无力。

此外，由于子宫本身有点往右边旋转，左侧躺可以稍微改善，使子宫血管张力较少、血流较顺畅。

怀孕后期

我们的心脏在左边，所以普通人睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。

孕妇恰恰相反，到怀孕后期子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。建议尽量改左侧睡，脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，藉以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力。

准妈妈的睡姿不正确，会给宝宝和孕妇带来哪些影响？

准妈妈的睡姿不正确，会给宝宝和孕妇带来哪些影响？

随着胎宝宝的长大，准妈妈的睡姿就显得越来越重要，尤其是在孕晚期。错误的睡姿会增加子宫对周围器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫、胎盘的血液循环，甚至造成胎儿缺氧。

那准妈妈在孕期采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢？

那准妈妈在孕期采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢？

专家建议，左侧卧、双腿蜷曲是准妈妈的最佳睡姿，因为这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，还能减轻腹部和背部的压力。但也不是说必须整晚都要保持左侧卧位，如果觉得难受，也可以右侧卧位一会，不会影响宝宝发育的。

准妈妈还需要知道的是，在孕早期可以不用过分强调睡姿，可以怎么舒服怎么来。因为准妈妈此时的身体变化不是很明显，而且胎宝宝还很小，安安稳稳地被盆腔保护。但是为了让自己在孕中晚期更加适应左侧卧的睡姿，准妈妈最好从孕早期就开始调整睡眠姿势。

否则的话，随着宝宝的日渐发育，孕妈妈腹部变形和体重增加，体型的巨大变化可能会让以前最喜欢、最舒服的睡眠姿势和习惯变得不再舒适，比如原来一直喜欢仰睡或趴着睡的话，改成侧睡会不太适应。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也会更容易半夜醒过来。

那么有没有什么方法可以让准妈妈睡得更舒服一些呢？

1、多准备几个小枕头，分别在腰背处和腹部下面垫一个，这样腰就不会太酸了。如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫，例如胸部、臀部或或者两腿之等，善用软枕、小垫子或者折起来的毯子，能使孕妈妈能够更容易放松和入睡，孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

2、如果下肢浮肿或腿部静脉曲张，睡觉时最好将腿部适当垫高，有利于血液回流，减轻水肿。

3、如果孕妈妈晚上总是腿疼甚至抽筋，可以用力将腿绷直并勾脚，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或者站起来走一会儿。另外，抽筋很可能是缺钙的标志，说明孕妈妈要注意补钙了。

准妈妈一定要选择正确的睡姿，才会对孕妇和宝宝有好处。

孕妈在孕期的哪几种睡姿，会损害到的胎儿健康？

从孕妈妈怀孕后就对肚子里的宝宝呵护有加，并且怀着期盼的心情等待宝宝的到来，孕期里孕妈妈除了要注意生活作息和饮食习惯之外，正确的睡姿也不能忽略的。之前看到很多文章都说孕期里孕妈要保持左侧卧位，不然会影响胎儿的健康状况，严重的还会导致宝宝缺氧，孕妈妈们个个好像被“洗脑”了一样都照做了，另外孕期里只要是看到一些对会对宝宝健康不利的就会赶紧改掉，其实整夜保持同一个睡姿，对孕妈来说也是比较困难的，而且如果孕妈不舒服，胎宝宝自然也是不会舒服的，那究竟应该怎么样睡对胎儿才更有利呢？

从理论上来说，孕妈左侧卧位对胎宝宝的健康发育是有好处的，但是在孕早期的时候，孕妈的睡姿还是可以随意的，因为胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力的压迫感并不会很大，所以不用刻意的调整孕妈的睡姿，比如卧位或者侧位都是可以自由选择的，只要孕妈觉得舒服即可对胎儿也更有利；到了孕中期的时候，孕妈的肚子开始渐渐变大，如果喜欢趴着睡的习惯一定不要再做了，因为腹部容易受到压迫阻碍胎儿正常发育，严重的还会造成血流循环不畅影响供氧量，所以孕妈在孕中期时可以采取左右侧卧交换睡姿对胎儿也更有利；而到了孕晚期的时候，左侧卧位对胎宝宝是最有利的，因为孕妈的子宫会出现轻度右旋，采用左侧睡姿能够改善子宫右旋减轻子宫对周围组织器官的压迫，从而保证子宫胎盘血流量的正常供应，避免胎儿缺氧。

不管是对孕妈还是胎儿，好的睡眠质量都是有利于胎儿健康发育和成长的，而一整晚保持同一个睡姿也是不科学的，尤其是本身就好动的孕妈，叫她一整晚保持同一个睡姿，她会觉得特别难受，还会影响到睡眠质量，甚至会难以入睡这对胎儿显然更不好，所以还是以孕妈舒服为主。不过这里特别叮咛的是：到了孕中后期胎儿的发育速度会加快，此时睡姿的睡姿一定要重视，有2种睡姿是不可取的，孕妈一定要记得，不然会损害胎儿健康，对胎儿也最危险，别不在意。

一、趴着睡。在孕中后期的时候胎儿的发育速度飞快，此时需要更多的需氧量，如果孕妈到了孕中后期还总是经常趴着睡，容易造成血氧供量不足，严重的还会导致胎儿宫内缺氧，另外这时的孕妈肚子已经越来越大胎宝宝也已经基本固定了，趴着睡还会压迫到胎宝宝让胎宝宝觉得很不舒服。

二、仰卧睡。到了孕中后期胎儿的胎儿已经基本固定了，而胎儿的头部是朝下的，很多孕妈觉得仰卧睡姿就不会压迫到胎宝宝，其实这种想法是错误的，此时要避免仰卧睡姿，因为孕妈仰卧睡会使身体处在子宫的压力下造成血流循环不畅通，容易发生低血压，出现头晕恶心等症状，长时间的保持仰卧睡姿势必也会影响胎儿对营养物质的吸收，从而阻碍胎儿的正常生长发育，另外，孕妈到了孕中后期仰卧睡，还容易造成小腿水肿的现象哦，而且云中后期孕妈的体重增长速度快仰卧容易给脊柱增加负担。

分享几种提高孕妈睡眠质量的方法：

1、尽量在白天多休息一会减少疲劳感，这样不会因为夜里尿频起夜影响睡眠质量

2、到了孕中晚期尿频的这种症状会更明显，所以孕妈可以在白天多补充一些水分，到了晚上睡觉的时候尽量少喝一些水

3、孕妈在睡前给自己洗个热水澡或者泡泡脚让身体的肌肉放松，同时可以促进血液循环，尤其是冷天这样做，有利于提高孕妈的睡眠质量

4、为了促进孕妈的睡眠，睡前可以先让自己的心情安静下来，胚胎宝宝说说话，不仅能促进胎教，还能增进彼此的感情呢。

5、最后就是睡姿可以交替更换，不用一整夜都保持同一个睡姿，不然第二天起来会腰酸背痛的难受。

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