高跟鞋穿不对这些危害很吓人

高跟鞋穿不对这些危害很吓人

高跟鞋是都市现代人首选的一款鞋子，特别是女性们，都爱美，穿高跟鞋的话可以有高挑的身材，而且还会显得更加的正式。出息正式场合高跟鞋是必备，当然你知道吗，如果高跟鞋穿不对不适合自己的话也会导致一些不良的影响和伤害哦，下面就来具体的介绍一些关于穿高跟鞋的危害吧。

扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。经常穿高跟鞋会对足部有一种牵拉的状态，而且还会诱发扁平足的出现哦，对脚部磨擦比较大。

拇指外翻

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。高跟鞋对拇指也是一种很大的影响哦，而且还会导致发炎的情况，会出现拇指炎的哦。

槌状趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

经常穿高跟鞋会给身体带来一些影响和伤害的哦，上面的这些小常识你都记住了吧，会给你带来一些影响的哦，比如说一些脚部疾病的发生哦，而且还会诱发对关节的损害，所以大家一定要注意这些问题哦，以免对健康不利。

长期穿高跟鞋的危害

女人穿上高跟鞋之后，能增加女性魅力，但是同时也在给女性健康带来伤害，下面我为大家介绍长期穿高跟鞋有哪些危害。

一、脚趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。

二、脚底

鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。容易长鸡眼和厚茧。

对于有些女性来说，短跟的高跟鞋已不能满足其对美的追求，穿的鞋跟越来越高。然而却不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

除此之外，穿高跟鞋还可能引发扭伤等与高跟鞋相关的一系列意外事故。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，最好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚关节带来的压力。

三、腰部

穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，时间长了容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。

四、颈椎

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

五、踝关节

即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

六、膝关节

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。发现穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

女人穿高跟鞋有什么坏处

容易扭伤

相信生活中大部分女性都有因为穿高跟鞋而扭伤了自己的脚的经历吧，人在穿着高跟鞋走路的时候，膝关节和踝关节的受力就不均，从而更容易引起扭伤，由其是在走下坡路的时候，再者膝并节的压力变大了，也会引起退行性骨关节骨病的。

同时女人在穿高跟鞋走足的时候，身体的重量就会都集中在脚指的脚掌的前部分，这些脚趾就会受到鞋尖的挤压，从而引起鸡眼，再者一些人还会因此而得了神经瘤呢？这就是为什么一些女性会反应穿着高跟鞋的脚会经常有疼痛的原因，而对于那些整天穿着高跟鞋走来走去的女性来说，也很有可能会引起如扁平足的一些不健康的脚部问题。

很多人不知道女人穿高跟鞋事实上对个人的颈腰椎，由其是腰椎也是会产生不少的影响的，应该说人在不穿鞋或者穿着平底鞋的时候，正常的生理功能的'弯曲都能对身体起到一个平衡，稳定的作用，而如果穿上高跟鞋的话，那么这种平衡就会被打破了，从而也就会引起腰椎的酸痛了。

静脉曲张

由其是对于那些穿着高跟鞋久站的人来说，足部的血液循环受到影响，就很容易引起静脉曲张。

总之高跟鞋在给女性带来美感的同时也会给身体带来很大的麻烦的，但是让女性放弃高跟鞋显然也是不太现实的，那么女性要如何平衡这一点呢？

首先穿高跟鞋的时候不要步子要迈小一点，两腿要尽量靠近一点，尽量让脚后跟先着地，同时如果可以的话，尽量穿不高于5公分的鞋子。人体养生学就指出了小于或等于5厘米的鞋子，更容易形成一个天然的“人造足弓”对预防肌肉的关节损伤也是会有好处的。同时在选择高跟鞋的时候，尽量不要选择细跟的，这样才可以让鞋子的受力面积更大一点，更容易减少高跟鞋的一些危害。再者在购买高跟鞋的时候，切记不要买太小的，太小的，脚不能自由的活动，你的行动也会受到影响的。

其次能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，回家后可以换上脱鞋让踝关节好好的自由活动一下，同时如果可以天气不会太冷的话，那么选择赤脚走路也是一个不错的选择。

再者要学会给自己的双脚按摩，以缓解疼痛的感觉，平常的话，可用热水泡泡脚之类的，不仅可以促进血液循环，同时还有利于缓解穿高跟鞋给女性身体带来的危害。

总得来说高跟鞋可以让女性看起来更优雅，更有女人味，同时日常也要学会护理自己的双脚，这样才能让高跟鞋真正的成为女性朋友的好朋友。

长期穿高跟鞋有什么坏处？

高跟鞋真的是每一个女人又爱又恨的时尚单品了，高跟鞋真的能够瞬间提高一个人的气质，但是也会给身体带来很多的伤害。穿上高跟鞋时，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛及腰肌劳损等问题，严重者更会导致脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。穿上高跟鞋时，前脚掌承受很大压力，有机会导致前脚掌起茧、长“鸡眼”，大脚趾关节肿大及慢性炎症。

对于踝关节食物影响还比较大，很多女孩子喜欢穿一些比较高的高跟鞋，动辄就是十厘米以上，穿上之后，整个人都会显得很高挑，你固然是变高了很多，但是如果长期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝关节就会长时间处在一个劳累的状态中，这样长此以往对于踝关节的伤害真的是很大的。

也会影响膝关节，如果你的工作性质需要穿着高跟鞋长久站立，那么不但会影响踝关节的健康，膝关节也会受到影响，长时间的站立，很容易就会出现屈膝困难的情况，这样也会很容易患上关节炎和风湿病。

如果你也会时常小腿痉挛，出现忽然抽筋疼痛的问题，那么也是因为穿高跟鞋的时间太长造成的影响，长时间穿高跟鞋会让你的腿部肌肉长时间都处在一个紧绷的状态中，这样就很容易出现小腿痉挛抽筋的情况了。

爱美之心可以有，但是也一定要注意自己的身体健康才行呀。

穿高跟鞋对健康有什么危害

高跟鞋对每个人来说并不陌生，尤其是爱美的女性。高跟鞋不仅能让女性显得更加端庄、高贵，还把每个人独特的气质展现的淋漓尽致。在它带给您妩媚动人的同时，也给您带来了危害，如下：
1、引起骨盆前倾。当穿上高跟鞋时，整个身体就会往前倾，而为了保持身体的平衡，上半身就会不由自主的往后倾斜，时间一久，整个身体就会形成一个半反弓状态，从而导致骨盆前倾的形成，影响美观。　
2、诱发颈腰疾病。高跟鞋会导致脊柱平衡力改变，使力集中于某一个点或者某一节椎体，而椎间盘受到外力的挤压，更容易导致髓核破裂引起颈、腰椎等疾病。
3、甲沟炎。脚趾挤压变形由于高跟鞋的设计，前部空间狭小，很容易让脚指甲受到外力强烈的挤压，然后脚指甲就会嵌进肉里，最终被细菌感染而诱发甲沟炎。
4、脚踝扭伤。穿高跟鞋时，我们主要依靠脚趾向前行进，保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度，从而损害脚踝，而脚踝对维持人体的平衡是很重要的，当踝关节的稳定性功能减低，必然会增加脚踝扭伤的概率。
对于需要长时间穿高跟鞋的女性来说，睡觉前多用热水泡脚，尽量减少高跟鞋带来的损害　。

女生穿高跟鞋都有哪些危害？

最轻微的一个伤害，脚会磨破皮，还会磨起泡。这个经历，我相信可能每个女生都有过。

高跟鞋穿就了，脚后跟还有脚掌，都很容易破皮起泡。一旦破皮了，就得贴上创可贴，未来几天都不能再穿高跟鞋了，一穿就疼。

第二个危害就是足弓会变形。穿上高跟鞋之后，尤其是一些女生爱穿恨天高，身体的重心就落在了前脚掌上，这样脚的受力就很不均匀。

时间久了，脚的骨骼就会变形，足弓可能就慢慢消失了，就变成了大家经常说的扁平足。有的女生大拇指的骨骼还会变得特别突出，一拖鞋脚就特别不好看。

第三，时间久了对腰椎也有伤害。因为穿上高跟鞋之后，人的重力线会稍稍前倾，这样腰椎部分就要长时间处于紧绷的状态，很容易出现腰肌劳损的现象。

所以，平时经常穿高跟鞋的女生，有时候除了脚疼还会说自己腰疼腰酸，站久的时候特别明显，就是这个原因。

第四，膝关节受损。高跟鞋对脚踝也有很大的影响，所以身体就会自动调整，把一部分的重力转移到膝关节上。但是长时间膝关节压力过大，又会造成其他的病变。

除了上面说的一些危害，高跟鞋还可能引起脚气。这一点大家可能很疑惑，但确实是这样。因为高跟鞋很挤，脚趾之间几乎都没有什么空隙，也没有办法进行透气。

时间久了就容易出现甲沟炎，严重的就会出现灰指甲。

所以，女生爱美，也要注意保重身体啊！

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