孕妇吃哪些水果可以预防妊娠纹

孕妇吃哪些水果可以预防妊娠纹

美味的水果相信我们大家都是比较喜欢吃的，当然，我们孕妇朋友们日常生活中也是可以经常性的食用一些水果的，其实很多的水果对于孕妇朋友们身体的健康都是有好处的，还可以有效的预防妊娠纹的情况，下面我们来看看孕妇吃哪些水果可以预防妊娠纹。

猕猴桃

猕猴桃的味道是非常不错的，并且我们孕妇朋友们也是可以适当的食用猕猴桃的，不仅可以补充营养物质，还可以起到不错的预防猕猴桃的作用。准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。

西红柿

另外，我们孕妇朋友们除了需要适当的运动以外，经常食用一些西红柿，对于帮助我们大家预防西红柿的效果也是很不错的。准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

孕妇朋友们日常生活中吃哪些水果可以预防妊娠纹的情况?相信我们大家现在也是有所了解，我们可以知道，孕妇朋友们日常生活中适当的食用一些猕猴桃或者是西红柿等等这些水果，都是可以起到非常不错的预防妊娠纹的情况的。

在孕期，准妈妈该怎样预防妊娠纹的生长呢？

孕妈妈的怀孕的时候，肚子里的胎宝宝在不断的长大，孕妈妈的肚子也会不断的向外扩张，当肚皮的弹性超过了孕妈妈可承受的范围时，孕妈妈就会出现妊娠纹。很多孕妈妈在长了妊娠纹的时候都非常的烦躁，觉得非常的难看，所以在怀孕的时候孕妈妈就要采取一些措施来防止自己长妊娠纹。

一、准妈妈如何预防妊娠纹的生长

2、在适当的年龄生育。孕妈妈如果生育太早或者太晚都不是一件好事，很多人都觉得年轻点生比较有利于恢复，其实并不是这样。新妈妈如果怀孕的年龄太过于年轻的话，身体的皮肤可能还没有发育好，身体的刀胶原蛋白和弹力延展性都不够，所以更容易长妊娠纹。

3、孕期要控制体重。孕妈妈在怀孕的时候一定要控制自己的体重增长，不要盲目的去补充影响，导致自己肥胖，因为肥胖之后特别容易导致脂肪的堆积，从而导致妊娠纹。

4、注意锻炼。因为孕妈妈在怀孕期间如果不想长妊娠纹的话，就要保持适当的运动和锻炼，特别是要进行腹部的锻炼，大多数在怀孕期间锻炼的女性都不会长妊娠纹，即使长了也比较轻微，所以通过适当的运动能够帮助促进皮肤的弹性。孕妈妈可以在医生的允许下去散散步，游泳，消耗身体的能量，对于皮肤的弹性有很多的好处。孕妇在游泳的时候可以通过水的阻力来对皮肤进行按摩，帮助促进人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪。

二、结语

关于孕期最需要补充的八种水果

关于“孕期”最需要补充的八种水果
1、椰子水:
作用：净化羊水
怀孕期间，适量的喝椰子水有很多好处，可以补充维生素，同时可以促进消化，因为椰子含有大量的微量元素，能够有效的补充身体营养，还可以提高孕期身体的抵抗力。
2、西柚:
作用：眙盘守护者
西柚中富含叶酸，孕妇吃西柚可以补充叶酸，随着胎儿的长大，孕妇需要补充叶酸来满足胎儿的需求，所以西柚就是非常很好的补充天然叶酸的选择。
3、橙子:
作用：维C之王
橙子里含有大量的维生素C以及天然叶酸，孕期来说不仅可以补充维生素以及微量元素，还可以提高免疫力
4、樱桃:
作用：铁王后
樱桃中含有两大非常高的铁和钾，在孕期间能够促进孕妇血液形成，改善缺铁的症状，有效稳定血压，还起到妊娠高血压作用，促进胎儿的生长和发育
5、火龙果:
作用：通便神器
火龙果中含有丰富的膳食纤维，能调节肠胃功能，防止便秘的发生，孕妇特别是到了怀孕中后期容易发生便秘，孕期吃火龙果，可以有效预防便秘
6、芒果:
作用：叶酸冠军
芒果中含有的叶酸非常丰富，孕妇可以适量的吃很有好处，可以促进胎儿脊髓和大脑的发育，预防怀孕初期的神经管畸形。
7、蓝莓:
作用：抗氧化
蓝莓中含有丰富的营养元素比如：维生素C、花青素等，花青素的抗氧化能比较好，促进视网膜细胞再生，因此适当的吃蓝莓对胎儿的眼睛是有好处的。
8、猕猴桃:
作用：水电之王
孕期吃猕猴桃的好处是可以补充维生素C，可以美白，预防妊娠纹的发生，还可以增强身体抵抗力，预防孕期感冒。  

孕期孕妈多吃哪几种水果，可以让孩子的皮肤好，颜值还高？

在小区里认识的一个宝妈，她皮肤暗黄，怀孕后总担心自己生出的宝宝皮肤会跟她一样黑。如果是个男孩黑点还好，但是个女孩的话皮肤黑黑的就不漂亮了，每次她看到别人带出来的孩子皮肤比较白，她就会过去请教人家孕期吃什么胎儿皮肤会这么白，多数人都是跟她说多吃水果。确实是这样，就像我姐，她两个女儿生下来皮肤都很白，我妈说她孕期吃水果都快赶上吃饭了。

宝宝皮肤白不白一部分跟遗传有关系，还有一部分会受外界因素影响。孕妇又是一个特殊的人群，吃什么喝什么都会影响腹中胎宝宝的生长发育，而孕妈如果希望将来自己宝宝的皮肤白皙的话，就要多吃水果，补充足够的维生素C，这样宝宝将来出生了皮肤就会光滑白皙。

1、猕猴桃

猕猴桃是一种营价值养极高的水果，有着“水果之王”的美称。它的维生素C含量是橘子的10倍，孕妈每日吃1个猕猴桃，就能够满足每日所需的维生素C需求，还能稳定情绪，提高孕妈的睡眠质量，对腹中胎儿和自己都是有好处的。而且，猕猴桃还有淡化黑色素的作用，对于皮肤比较暗的孕妈来说，吃些猕猴桃能改善肤色哟，还有每个孕妈都害怕孕期妊娠纹的出现，多吃猕猴桃还有消除、预防妊娠纹的作用呢。

2、小番茄

小番茄也叫圣女果，外观精致小巧可爱，口感酸甜，一口一个很多孕妇都很爱吃，我记得我怀孕那会就吃了好多的圣女果，我家孩子出生皮肤还真的挺白的。因为小番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，有助于皮肤的生长，能够使皮肤更佳白皙光滑和细嫩。但是孕妈吃小番茄时，最好用盐提前浸泡15分钟，这样可以去除果皮上残留的农药。

3、车厘子

车厘子中含有丰富的维生素C，可以淡化黑色素，如果孕妈妈想让腹中的胎宝宝皮肤更白一点的话，可以适当的吃些车厘子来还妈妈一个小小的心愿。而且车厘子中的铁含量非常丰富，是各水果之首，常吃车厘子对孕妇自身和胎儿都有预防缺铁性贫血，增强体质健脑的作用。但是车厘子属于温热的水果，孕妈每天以不超过10颗为宜。还有车厘子不能与黄瓜和胡萝卜一起吃，会降低维生素C的功效哟。

4、梨

很多孕妈在孕期都会有轻度的贫血的症状，吃梨能改善贫血的症状呢，而且梨中的果胶含量特别高，有助于肠道消化，预防孕期出现的便秘。天气燥热吃梨最好了，它有清热去燥的功效，孕妈在孕晚期通常都难以入睡，情绪也比较浮躁不安，适当的吃些梨可以起到镇静安神的作用，还能预防妊娠水肿及高血压的出现呢。

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