哺乳期苦瓜食谱,健脾又滋阴

说起苦瓜，大家都知道它是一种苦味的食材，因为他含有的苦味素是比较多的，可以有清热解毒的作用，哺乳期的女性在产后应该注意饮食的调理，苦瓜是可以吃的，可以清热去火，来看看这些苦瓜的做法，看看它有哪些方面的帮助作用。

凉拌苦瓜

食材：苦瓜1根，葱白一根，红彩椒少许，蒜茸少许，生抽1汤勺，食盐1茶勺，醋1汤勺，白糖1茶勺，香油少许。

做法：

1、苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。

2、锅中加水，调入一茶勺的食盐，水开以后下入苦瓜烫一烫，然后将苦瓜捞出，放入事先准备好的凉开水里。

3、红椒和葱白切丝，泡入水中，以便卷曲。

4、把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀。

5、把苦瓜捞出稍微控干水分，摆入盘中，再放上红椒和葱白，把调料汁淋在苦瓜上。

6、锅里放入少量的油，加热以后，浇在蒜蓉上面，搅拌均匀即可食用

功效：有降低血糖、消毒利尿，对于哺乳期的女性来说可以有降糖促进食欲的作用，还能有抗菌杀菌的作用和效果。

苦瓜汁

食材：苦瓜1根，清水适量，蜂蜜适量。

做法：

1、洗干净苦瓜，把苦瓜里面的馕去掉，瓜肉切成小丁，放入料理机中。

2、加入适量清水，将瓜肉打成汁，并去掉苦瓜汁上面的白沫。

3、把打好的苦瓜汁放入杯子里面，放入一些蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：做法简单，味道清甜，有清热消暑，对于补血养气来说有好处的，还能有很好的不肝肾的作用，对于提高体质来说起到来很好的保健的作用。

苦瓜对于哺乳期女性是可以吃的，上面的这些食谱是不错的选择，可以起到很好的保健的作用和效果，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这要的食谱是可以经常吃一些的，苦瓜清热解毒去火，还能有提高人体免疫力的作用，可以经常吃。

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