女性抗衰老值得推荐的四种食材

女性抗衰老值得推荐的四种食材

女性衰老的速度是很快的哦，所以在日常生活中要注意保养，如何才能留住青春呢，我们虽然不能和时间抗衡。但是一些抗衰老的小方法是可以采取的，可以有美容养颜的作用，还可以护肤的一些食材是不能少的哦，可以让你永葆青春，来看看这些食材的介绍吧。

1.鱼肉

鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。多吃鱼肉可以有降低胆固醇的作用，而且还可以补充优质蛋白质，对于美容护肤有好处。

2.豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

3.紫薯

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。吃紫薯可以补充铁质，可以有补铁补血抗衰的作用，还可以缓解疲劳。

4.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜可以有补充维生素的作用，对于对抗皱纹有好处的哦。

女性如何抗衰老的呢，上面的这些食材就是不错的选择了，可以有补充营养的作用，可以滋润肌肤的同时也可以缓解疲劳，这些食物可以经常吃，可以让你更加美丽自信，同时也可以延缓衰老哦，这些食物赶紧试试吧。

哪几食物可以帮助女人抗衰老？可以做出哪些美食呢？

哪几食物可以帮助女人抗衰老？可以做出哪些美食呢？

1.大豆可以帮助女人抗衰老，大豆富含植物雌激素和优质蛋白质。女性朋友多吃大豆或豆制品，对调节雌激素有很好的治疗作用。推荐食谱:黄豆炖猪蹄。材料:猪蹄600克，黄豆100克。猪蹄用清水浸泡半小时；将大豆浸泡在清水中4小时以上。将猪蹄洗净，放入锅中，加入料酒和姜片，大火煮去浮沫，捞出浮沫，再将猪蹄捞出，再次冲洗干净，沥干水分。锅中油烧开，放入一把碎冰糖，翻炒出糖色，再放入猪蹄翻炒快速均匀。将八角、桂皮、香叶、干辣椒、姜片翻炒，然后加入料酒、红烧酱油、生抽、蚝油翻炒均匀。转移到砂锅中，倒入一些热水，与大豆混合，中火煨80分钟，然后加入盐，搅拌均匀。

2.桃胶，桃胶素有“植物燕窝”之称，很多爱美的女士都把桃胶作为美容养颜中的必备食品！桃胶是桃树分泌的油脂。营养丰富，Q型爽口，吃起来有点像过年吃的果冻！吃桃胶可以缓解压力，滋养美容，价格也不高，一般超市都能买到。桃胶的做法比较简单，主要用来煲汤。就算是厨白，用桃胶也能轻松做出好吃的。桃胶起初是硬颗粒。做汤之前，要在水里泡一天。当体积是原来的三五倍时，就可以用来做汤了。搭配莲子、百合、红枣等食材还是挺不错的。

3.胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以中和人体内的过氧化物自由基。经常吃胡萝卜有助于延缓衰老。推荐做法:炒胡萝卜，胡萝卜去皮后，洗净，切片。撕碎它们太麻烦了。五花肉切片，吃起来香。只有胡萝卜太单调了。吃点芹菜来搭配颜色。先烧油锅，将锅滑入五花肉中翻炒里面的肥油，这样菜更香。闻到肉香后，加入两个八角。继续翻炒肉片至干。葱姜炒几下，沿锅边倒入料酒和酱油，倒入胡萝卜。此时转小火慢炒。胡萝卜本身有一种甜甜的回味，很多人不喜欢。用文火炒可以让胡萝卜吃猪油，但菜的味道不会甜。将胡萝卜翻炒至表皮变软。调味，加入盐、味精、河南人爱吃的十三香，翻炒均匀，然后加入半勺水，炖一会儿，让食材充分入味，翻炒至水基本干，即可出锅。

女性吃猪皮真的可以抗衰老？4种食物更有帮助，别只知道猪皮

有句话你肯定听说过： 男人四十一枝花，女人衰老豆腐渣。 对于女性来说，这句话简直就是毁灭性的打击。

女为悦己者容，美丽对于女性来说可是一件人生大事，特别是已经过了26岁正在走向衰老的女性们。

女性本来就比男性容易衰老 ，因为 孩子家庭还有工作，身心俱疲。 看着自己一天一天多起来的鱼尾纹，还有越来越深的眼角纹，看一眼，就伤心一下。面对衰老的女性们自然没有坐以待毙， 什么方法都尝试 。比如医美里的除皱针，还有瘦脸针，实在不行就是昂贵的护肤品。这样就算了，还有一种变美的方法很多人都听说过，而且还很简单，就是 吃含有很多胶原蛋白的猪皮 。

我们都知道猪浑身都是宝，也有很多的营养，就比如猪皮，富含胶原蛋白。你要知道 胶原蛋白是由很多氨基酸组成的 ，当我们食入了蛋白质后就会被人体分解成氨基酸，才会被人体吸收，然后被重组，变成新的蛋白质。但是胶原蛋白里含有的氨基酸是对比于其他蛋白质中是少的，而且 人体对食入的胶原蛋白是没有吸收多少的 ，所以靠吃猪皮来补充胶原蛋白这种说法就是错误的。更不会对皮肤有什么保养，让皮肤有光泽。

就算有人靠吃猪皮看着圆润了一点，那也是胖的。因为猪皮属于高脂肪的食物，吃多了就会增加肠胃的负担，然后不易消化，就会导致大量的脂肪在身体里堆积。体重就会越来越大，所以吃猪皮可以美容就别想了。

衰老是不可抗拒的，想要通过吃猪皮来抗衰老也是不现实的。但是，衰老虽不可抗，但却可以缓解，想要缓解衰老，食补确实是一种方法，那么吃哪些食物可以起到这一功效呢？

木瓜—— 对于女性朋友来说简直就是既美味又有美容效果的好东西。它里面含有的 蛋白分解酶会帮我们补充胃液的不足 ，有 分解身体里的蛋白酶还有淀粉 。除此之外，它里面还有丰富的维生素还有胡萝卜素，丰富的胡萝卜素和维生素，能够帮助人体起到抗氧化的作用，在某种程度上可以起到一定的缓解皮肤衰老的作用。

山药—— 里面含有丰富的营养物质，因为山药里面 淀粉的颗粒比较小 ，所以 很容易被吸收， 含有的膳食纤维也不会对肠胃有什么刺激。还有一种可以预防便秘的食物菠菜，它里面富含丰富的维生素，可以预防治疗夜盲症，对于肠道的 健康 也有帮助，经常吃菠菜，还可以提升人的气色。

红枣—— 在我们的生活中比较常见，经常会被用来炖汤或者泡茶，是一种营养很丰富的食材。它含有的蛋白质还有维他命可以 改善我们脸上皮肤的暗黄 ， 减少色斑的产生 、 丰富的糖类还有维生素 都是对人体 健康 有好处的。和红枣一样会用于 泡茶的枸杞也是有美容效果的， 很多人都知道它具有 保健的作用 ，经常 用枸杞泡茶喝， 特别是女性就要多吃，美容养颜。

黑面包—— 它不仅 容易消化 ，而且还很容易有 饱腹感 ，对肠胃是很有好处的。平时出去 旅游 野餐或者上班饿了就可以当零食吃，它含有的膳 食纤维可以帮助人体清理肠胃，越吃体态越轻盈 。

除了以上这几种，可以美容养颜的食物多了去了，比如 柳橙、木耳、莴笋还有胡萝卜 ，都具有美容养颜的作用。但是女性想要达到养颜美容的效果，不仅可以靠吃这几个东西，还有其他办法。

①经常运动很有必要

生命在于运动，现在太多的电脑族或者低头族了，一直在一个地方不运动，身体逐渐就会没有活力， 身体气血不通畅， 然后就会导致身体出现一些疾病，脸色怎么可能会好。而且经常玩手机的人一直低头， 面部皮肤就会容易失去弹性 ，然后 下垂， 有些时候发现自己的下巴有往下拖了一点就是你一直低头的原因了。

②规律的作息很重要

我们人体在夜间肝脏会进行排毒的，但也只有在人体处于睡眠的状态才会有利于排毒。如果一直熬夜身体里每天应该排出去的 毒素没有排出去就会堆积在肝脏里 ，从而就会使 脸色越来越暗沉 ，没有气色。除此之外， 毛孔也会越来越粗大 ，每天顶着两个熊猫眼，怎么会好看。

③每天多喝水

多喝水，特别是温开水，对我们的 皮肤具有滋养的作用 ，能达到延缓衰老的效果。少喝饮料，里面含有很多的糖分，对我们的皮肤可没有好处。

除了以上几个办法，我们 一年四季都要注意防晒， 很多人都觉得夏天防晒就可以了，其他季节没有太大的太阳就觉得没有必要注意防晒了，其实这种想法是错误的。防晒工作，一年四季都不能少。

虽然衰老是我们阻止不了的，但是我们可以延缓衰老，规律作息然后 健康 饮食，快乐美丽每一天。

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