生活中孕妇如何预防便秘

生活中孕妇如何预防便秘

我们孕妇朋友们在生活中是容易出现一些病症的，尤其是肠胃不好的孕妇朋友们，更是容易患上便秘的症状，所以我们孕妇朋友们日常生活中必须要适当的做一些预防便秘的工作的，那么生活中孕妇如何预防便秘?下面我们就来一起看看。

每天坚持适当活动

孕妇朋友们要知道，在生活中适当的运动和锻炼是非常的重要的，不仅可以促进身体的健康，也是可以起到不错的预防便秘的作用的。随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。

维持定期排便习惯

另外，孕妇朋友们想要更好的预防便秘的症状，那么在生活中需要养成一个良好的排便习惯，定期的排便习惯是可以有效的预防便秘症状的。定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

孕妇朋友们日常生活中应该如何预防便秘的症状?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，孕妇朋友们在生活中预防便秘的方法也是非常多的，所以我们孕妇朋友们就是可以通过上面的这些好方法来预防便秘的。

让孕妇苦不堪言的便秘，在孕前做好哪些能预防？

怀孕是一个特殊的时期，每个怀孕的母亲或多或少都会遇到各种各样的问题，比如很多怀孕的母亲在怀孕期间都会遇到的便秘问题。普通人都受不了便秘，更别说特殊时期的孕妇了，所以很苦恼。那么孕妇孕期便秘有哪些方法呢？

1.早上有规律的排便

10月份准妈妈要养成定时排便的好习惯，最好的时间是早上起床后。准妈妈早上起床后可以喝一大杯水促进肠胃蠕动，然后排便。但需要注意的是，排便不宜过度，否则可能导致痔疮或便血。如果孕妇能养成早上定时排便的好习惯，这是防止怀孕期间便秘的好方法。

2.保持适当的锻炼

许多准妈妈经常不锻炼，因为她们担心运动会伤害她们的婴儿。其实孕期保持适当的运动是很有必要的，既可以避免孕妇超重，又可以增强胃肠蠕动，防止孕期便秘。

3.合理安排膳食

预防孕期便秘，要多注意饮食。一、避免吃辛辣刺激性食物，多吃高纤维食物，如苹果、香蕉、蜂蜜等。此外，准妈妈可以多吃土豆、芋头、大豆、扁豆等蔬菜，不仅可以防止孕期便秘，还可以补充孕妇所需的营养。

4.怀孕期间试试瑜伽

为了防止怀孕期间便秘，准妈妈不仅要保持良好的饮食习惯和生活习惯，还要尝试一些简单的瑜伽动作，如站立、张开双脚、双手略高于膝盖、吸气、拉伸脊柱、提臀七次。这么简单的瑜伽动作，可以帮助孕妇预防孕期便秘，赶紧做吧！

孕妇便秘是什么原因造成的？

1.孕酮增加:怀孕后，孕妇体内的孕酮增加，但会减少胃酸的分泌，导致胃肠蠕动减弱，从而引起便秘。

2.少运动:怀孕后运动量减少，很多准妈妈为了防止流产，选择增加卧床休息时间，导致肠道蠕动减少，便秘。

3.子宫增大:随着怀孕月份的增加，孕妇的子宫会越来越大，压迫腹肌，阻碍肠道的正常运动。

4.药物刺激:怀孕期间，孕妇会服用一些抗流产药物，补钙补铁，这些元素的摄入也会抑制肠道蠕动，导致便秘。

5.膳食纤维摄入不足:怀孕后，孕妇会成为全家的“宝宝”，所以饮食极其精细。但他们并不知道这种精细的饮食缺乏粗粮纤维的摄入，不利于肠道蠕动。

便秘有害，切不可掉以轻心！

便秘孕妇通常会出现腹胀、腹痛、厌食等症状。孕妇吃的少，胎儿自然吸收的就少，必然会影响孕妈妈和胎儿的健康。

便秘严重的话，肠道内堆积的大量毒素可能会被自身吸收或被腹部的胎儿吸收，造成不良影响。

因为便秘，排便会很吃力，可能会挤压宝宝。有“流产症状”的孕妇要特别注意。一旦排便过猛，可能会导致流产。

有些宫颈有问题的孕妇，长期蹲姿可能会有一些不利的情况。

孕妇便秘厉害吃什么水果呢？在日常生活中该如何预防孕妇便秘？

孕妇在怀孕期间便秘严重的话，可以吃一些水果来帮助排便，比如火龙果，火龙果当中还有膳食纤维是能够促进肠胃蠕动帮助排便，还有西瓜，香蕉，苹果梨和其他柑橘类的水果。在日常生活当中想要预防孕妇便秘，孕妇一定要多喝水，喝水是能够促进血液循环，帮助大便的排出。平时也可以适当的吃一些含有脂肪的食物，是能够促进肠道在排便的时候也会更加轻松一些，在过了怀孕前三个月之后，孕妇也应该适当的运动一下，运动是能够让孕妇的代谢能力加强，从而加快排便的能力。

孕妇在怀孕之后，因为体内激素水平升高，肠胃蠕动减慢，再加上随着子宫不断的增大，会压迫到肠胃，就非常容易出现便秘的情况，而孕妇便秘的话也会带来比较严重的后果，最常见的就是在排便的时候是非常费力的，而排便不正常也会影响孕妇的整个心情，孕妇心情不好也会对胎儿的生长发育造成一定的影响，严重的便秘情况下还可能会引发腹痛，腹胀，甚至会导致胎儿早产。便秘严重的孕妇在生产的时候也可能会让生产变得非常困难，有些还可能会引发妇科疾病。

大多数孕妇在怀孕期间都会出现便秘，所以平时可以多吃一些富含益生菌的食物来调节肠道益生菌，起到防止便秘的效果，每天也应该定时的进行排便，在早上起床之后可以在厕所蹲一会儿，是能够帮助很好的进行排便。在早上起床之后也可以空腹喝一杯水来促进肠胃蠕动，帮助排便。

最后如果在日常生活当中已经通过一些方式来改善孕妇排便的问题，效果并不明显的话，就需要立刻前往医院进行检查，按照医生的指导建议来进行治疗。

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