目录怀孕九个月吃什么好怀孕九个月的饮食原则怀孕九个月的饮食注意事项怀孕九个月的饮食禁忌怀孕九个月的营养需求孕妇在怀孕9个月的时候，就说明产期即将来到，这个时候是宝宝吸收营养的最佳时期，而且胎在这个时候需要摄入大量的钙，维生素等物质，所以孕妇在这个时候要注意蛋白质、钙、维生素、无机盐的摄入。同时要少食多餐，保证每天的摄入量足够多，才有利于孕妇和宝宝的身体健康。
怀孕九个月吃什么好
孕期9个月要注意的是，营养，要足够的丰富，从各个方面进行调理，不宜大补，所以在饮食方面可以选择吃一些营养丰富的粥，或者菜式，要注意的是，要以清淡为主，不宜油腻。
1、三丝银鱼羹
准备食材：银鱼、鸡蛋、干香菇、油、淀粉、小葱。
做法：把银鱼洗干净，去掉水分，把蛋清加入到鱼中，搅拌均匀，将香菇切成细丝，将生粉用冷水调制好，待锅里的油热之后，将香菇放进去快速翻炒，然后加入清水煮，水开后，把银鱼加进去。等汤再次煮开，加入调好的生粉，搅拌均匀，最放入葱段就可以了。
2、鱼片粥
准备食材：草鱼片、大米、油、盐、姜、葱、蛋清
做法：鱼片用油、盐、姜、葱、蛋清搅拌均匀，腌制20分钟左右，大米洗净，熬成白粥，然后把鱼片倒进刚刚煮开的鱼片上，加上盐，就可以吃了。
3、蒸鸡蛋羹
准备材料：鸡蛋，油、盐、葱花
做法：把鸡蛋打散，加入适量的水，油、盐，搅拌均匀，然后盖上盖子上锅隔水蒸，先大火蒸20分钟左右，然后再小火蒸10分钟左右，最后撒上葱花就可以了。
4、鸡蛋粥
准备食材：鸡蛋，油、盐，葱花、大米
做法：将大米洗净，然后加入适量的水，熬制成白粥，在白粥还滚烫的时候，把鸡蛋打散倒进去，加入适量的油盐，然后撒上葱花，一道简单而有美味的鸡蛋粥就做好啦。其实孕期中的孕妇可以适当的吃鸡蛋的，鸡蛋营养非常的丰富，是很适合孕妇食用的。
怀孕九个月的饮食原则
1、孕妇在怀孕9个月时，胃会感觉有挤压感，所以在进食的时候，不要吃太多，可以少量多次的饮食，同时还要控制食盐的摄入量。可以缓解水肿。也不要一次性喝太多的水，避免不想进食。
2、孕妇在9个月的时候，还要注重的是维生素和铁、钙的摄入，特别是硫胺素，如果硫胺素不足，孕妇很容易引起呕吐、体乏等不良针状，严重的会影响在分娩时子宫收缩的情况。如果是铁的摄入量不足，则会引起胎儿的患缺铁性贫血。
3、孕妇在孕期要注重补钙，特别是是最后的两个月，是胎儿吸收钙的最好时期，所以孕妇在这个时候要多吃一些含钙的食物。
怀孕九个月的饮食注意事项
1、孕期在9个月的时候，孕妇的胃口会比之好一点点，这个时候食量也有所增加，所以在这个时候要保证蛋白质的摄入，和摄入少量的糖类食物，要尽量避免热量高的食物。
2、饮食要多元化，量要适中、易消化、低脂、低盐、避免食用单一的食物，如果可以的话，偶尔晒一下太阳，一来可以促成维生素的合成和钙的吸收。
3、孕期9月，孕妇会感觉肌肉痛，这个时候可以吃一些牛肉菜品，来补充一下能量。
4、少食多餐，每天可以吃5-6餐，还要注意营养均衡，比如你早餐只吃了主食和牛奶，那么你的中午饭一定要有肉和水果或者是蔬菜了。
5、孕期9个月的妈妈，她的消化功能不好，会容易引起便秘，所以这个时候的孕妇可以选择吃一些富含纤维素的食物，比如玉米一来可以补充营养，二来可以缓解便秘的情况。
怀孕九个月的饮食禁忌
怀孕9个月，也就是孕妇即将分娩的时候，在这个时候孕妇不宜吃甜食，不然容易妊娠糖尿病，然后是不宜吃寒凉的食物，吃了会对胎儿的发育不好。最后是不宜吃大补的食物，会影响分娩的情况。
1、甜食就有：蛋糕、蜜饯、麦芽糖、巧克力、糖果等。
2、寒凉食物有：田螺、柿饼、蟹、螺蛳、蚬等。
3、大补食物有：桂圆、人参、燕窝、鹿茸等滋补。
怀孕九个月的营养需求
孕期9月需要注意的地方，其实非常多，在营养需求方面，主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和无机盐的摄入量要有所保证。
1、碳水化合物和脂肪：碳水化合物孕妇在孕期9的时候，要保证，他摄入400克，而脂肪最好是60克左右。这个时候的胎儿大脑还没有发育完成，需要补充脂肪，孕妇可以选择用植物油来代替食用油烹煮菜式。
2、蛋白质：蛋白质是孕期里最重要的营养成分之一，在孕期9月，要保持每天75~100克。可以食用一下些蛋白质高的食物比如鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等。如果可以的话也可以选择吃一些海产品。
3、维生素：孕期9月更应该注重的时候维生素的摄入，特别是硫胺素，也就是维生素b中的水溶性维生素。缺少硫胺素会造成分娩困难。还有就是维生素k，如果缺少维生素k，新生宝宝会在出生时颅内出血，所以孕期9个月要注意维生素的吸收。
4、水和无机盐：孕期9个月吗，除了要补充足够的铁、钙之外还要注无机盐的摄入，比如铁和钙等。
孕期9月，说明宝宝即将要来到这个世界，一个家庭也即将迎来新的成员。为了孕妇以后的健康和宝宝的身体，所以在这个时候要格外注意饮食和其他方面，不在个是出了什么问题在饮食方面要做到多元化，不单一，还要清淡得来，却也要保证营养丰富。
5 怀孕九个月的食谱
制作：白菜除去老叶和梗，切片，加盐和匀腌约1分钟。用碗将酱油、盐、醋、水淀粉等调成芡汁。炒锅置火上烧热，放菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加芡汁，将汁收浓起锅。
功效：味鲜，醋味突出，适合下饭，润肠通便。
制作：黄鱼去头、尾、骨头，留皮用清水洗净，放入盘内，上放姜片、料酒少许，上笼蒸10分钟，取出再理净小骨，切碎备用；精肉切成丝。锅烧热，放入食油100克，肉丝下锅煸炒，加入料酒，酱油，将鱼肉下锅，加水1碗，滚后加入醋、淀粉，最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末，加上熟油50克，出锅即成。
功效：此菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助孕妇补充维生素。
制作：
1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
2、鸡肉切成茸状备用。
3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
5 宜吃零食调节情绪美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，有利于减轻内心的焦虑和紧张。临近分娩，孕妈妈难免会感到紧张甚至恐惧,可以试着通过吃点零食来缓解压力。
6 宜吃莲藕莲藕含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养，食用价值非常高。中医认为，莲藕能稳定胎盘,防止意外早产。此外，莲藕的含糖量不高，又含有大量的维生素C和膳食纤维，特别适合孕晚期孕妈妈食用。
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