经前紧张缓解痛经的食谱

经前紧张缓解痛经的食谱

很多的女性在月经前的时候都会感觉到身体的不适哦，比如说精神压力大，会出现烦躁啊还是多虑等等的一些问题出现。那么如何去缓解经前紧张出现的痛经的问题呢，下面的这些食疗的方法可以帮助你缓解哦，来看看这些食疗的介绍吧，你会更多的去了解应该如何保护自己。

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

调味料：盐少许。

做法：

1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。这款食谱可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以缓解痛经的作用哦，对于提高体质，预防经前紧张有好处。

红糖姜汤

材料：姜20克，红枣15颗。

调味料：红糖50克。

做法：

1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。

2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。

功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

材料：益母草20克，红枣100克。

调味料：红糖20克。

做法：

1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。益母草可以起到活血的作用，对于养血滋阴有好处，而且还可以起到止痛啊缓解精血不足的问题哦。

经前紧张的一些缓解食疗方法，你都知道了吧，经前紧张要注意的问题有很多，除了这些食疗的方法以外，也要注意一些心理上面的调理方法哦，比如说注意缓解焦虑紧张等等的一些问题，上面的这些食疗方法赶紧试试吧，效果还是很不错的。

女性生理期痛经吃什么可以缓解

女性生理期不仅会造成心理上的变化，还会引起身体的不适症状。痛经一但发生就会让人难以忍受。那么女性生理期痛经吃什么可以缓解？

女性痛经原因经痛主要病因：从中医角度看，经痛主要病因是气血虚寒、血热、气滞所致，气血紊乱除带来各种月经不调及不适外，亦不时会出现不同类型的痛症如经行头痛及经行乳房胀痛等。女性出现经痛与现代女性较少注意调理身体、喜好冰冷饮食和工作压力大有关。身体功能紊乱：吃冰冻食物会伤及脾之阳气，令身体消化功能紊乱、损害脾胃功能、寒湿内生，容易出现肚子痛，甚至腹泻呕吐。因此，在月经来临前应注意饮食，忌吃生冷、煎炸燥热之食物。女性痛经怎么缓解营养价值极高：榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。改善腹部寒凉：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。肠胃无法吸收：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起「上火」。吃的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡。很好消除燥热：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为「水果皇后」的山竹，它能够降伏「水果之王」的火气，保护身体不受损害。减缓血管舒张：温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。专家说，如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。心理影响生理：靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。 吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛。黑糖补充能量：具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。摄取注意份量：黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。保持心情逾越：月经来之前，可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。避免过多热量：芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定。女性痛经日常护理多喝温水、热汤皆可减轻下腹不适。均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。尽量少吃刺激性的食品，如酒等。少吃过甜或过咸的食物。月事期间避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、朱古力奶、茶，减低引起神经紧张、月经期间身体不适的情况。
阿士匹灵、鱼油和银杏等食物会妨碍血液凝结，不宜在月经期间服用，以免流失过多血液。妇女生理期紧急状况经痛剧烈难忍：年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后倾或其他疾患可能者。子宫内膜发炎：经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。经期过长或过短正常为3～7天，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生棉。经血出现血块：经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。观察颜色气味：正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。

缓解痛经的饮食调理

缓解痛经的饮食调理

缓解痛经的饮食调理，每一个痛经的女人都值得被关爱，月经推迟或者提前都是身体发出的警示，月经出现血块也不必过于担心，卫生巾是女性的正常需求，现在分享缓解痛经的饮食调理。

缓解痛经的饮食调理1 红酒炖苹果

食材：红酒、苹果

做法：：苹果（400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，对女性生理期缓解痛经有一定的疗效。另外红酒也是美容佳品。

桂附鹿肉汤

食材：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。

制法：将鹿肉洗净、切块；二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精调味服食，每日1剂。

功效：肉桂可以补元阳，暖脾胃；附片可以祛寒止痛，补益阳气；桂附鹿肉汤适用于阳虚寒凝所致的痛经。

当归益母草蛋

食材：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋

制法：将上述食材一起同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。

功效：当归益母草蛋有活血化瘀的作用，适用于血淤痛经，经血紫暗有块的女性。

马鞭草炖猪蹄

食材：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。

制法：将猪蹄去毛，洗净，剁块；马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。

功效：马鞭草可以清热解毒，活血散瘀，利水消肿；马鞭草炖猪蹄适用于气滞血淤所致的`痛经的女性。

缓解痛经的饮食调理2 女性痛经不宜

子宫内膜异位症虽然多见于继发性痛经的妇女，但是年轻女性也很容易患上这种病，目前中医院妇科门诊里面就有这样的病例。

患上子宫内膜异位症的年轻女性，不宜过晚结婚，因为子宫内膜异位症是由于生殖道流动不畅所导致的，根据临床经验，结婚生子往往能够改善这种症状。

痛经是妇科常见病之一，中医学经典《黄帝内经》就有关于女性痛经的记载，中医对女性痛经的关注已经有数千年历史了。按照中医理论，女性痛经有两种情形：一种是“不通则痛”，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是“不荣则痛”，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。

女孩痛经绝大多数婚后自愈西医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经，指生殖器官无明显器质性病变，多见于青年妇女；后者多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血症、子宫颈口粘连或狭窄等。

“少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经”，黄健玲说，从中医学的角度看，遭受了生冷寒凉，喝了冰水或冰饮料，经期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都会引起痛经；南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如多食虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，也会导致气滞血淤，引起痛经；学习和工作压力过大，心情压抑，同样会痛经。

针灸扎穴位止痛最快原发性痛经出现在月经前后，一般来说比较容易治疗。来潮前可以吃一点中药，也可以疏通，吃一些理气的药物。如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，扎一下三阴交、足三里等穴位，马上就止痛。

“年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾，或过度后倾，或者跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有改变”，原发性的痛经，绝大多数婚后自愈。

子宫内膜异位症虽然多见于继发性痛经的妇女，但是年轻女性也很容易患上这种病，目前中医院妇科门诊里面就有这样的病例。患上子宫内膜异位症的年轻女性，不宜过晚结婚，因为子宫内膜异位症是由于生殖道流动不畅所导致的，根据临床经验，结婚生子往往能够改善这种症状。

妇女痛经小心生殖系统病变已婚的妇女，多是继发性痛经，如果女性痛经时还伴有腰疼、发烧、月经量增多、下腹部坠痛、体温升高，经血颜色为淡茶褐色或者气味发生变化，痛感越来越强，持续时间也越来越长，恶心或者呕吐、腹泻，那就有可能是子宫后位或者其他疾患所导致，如盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症。

比如引起痛经的子宫内膜异位症就被列为一种比较严重的妇科病，而痛经只是被认为是其症状之一。

女性生产的最佳年龄是25到30岁，错过这个时期是非常可惜的。“很多女性30岁都还在做人流，要知道人流是引起子宫内膜异位症的原因之一，而子宫内膜异位症会引起严重的痛经”，子宫内膜异位症严重时，不少治疗方法都是采取切除子宫的方式。

由子宫病变引起的继发性痛经和一般的原发性痛经有很大不同，原发性痛经在月经最初的时候就疼痛，疼痛具有均匀的时间间隔，每次疼痛的程度相当。而继发性痛经则是在月经开始之后，一段时间才开始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。

如果有女性发生这种情况就必须及时前往医院就医，并有必要进行B超检查，不能延误病情。以前自己曾经接触过不少因为痛经而休克的病人，耽误治疗有时候可能带来生命危险。

痛经吃什么可以缓解

痛经吃什么可以缓解

痛经吃什么可以缓解，你知道吗？月经是指女性在每个月的时候会出现的一种生理现象，有很多的女性在这段时间都会痛经，痛经会很影响女性的正常生活，下面我为大家解答痛经吃什么可以缓解。

痛经吃什么可以缓解1 一、女人痛经吃什么最好？

1、含镁丰富的食物

有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

2、活血行气的食物

香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

二、女人痛经的调经食谱

痛经期间，可以吃一些调养经血食物，人在痛经期间，免疫力有所下降，在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用。

1、人参杞子炖鹌鹑汤

材料：人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。

做法：

1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。

2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。

3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

3、玫瑰煮蜜桃

材料：桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。

做法：

1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。

2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。

痛经吃什么可以缓解2 如何预防痛经?

1、学习掌握月经卫生知识

月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的'心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问？上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

2、生活起居要有一定规律

《素问？上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

3、积极做好五期卫生保健

五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

4、锻炼身体提高健康水平

经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

5、积极进行妇科病的诊治

积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

预防痛经需要早做准备，在月经初潮之前就开始做准备工作，这样才能进行有效预防。也不要因为暂时没有痛经就方式警惕，还是需要做好充足的准备。

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