三款食谱缓解经前紧张问题

很多的女性在月经来临之前都会有一些不舒服的情况出现哦，比如说烦躁啊或者是抑郁等等的问题。这是经前紧张的一些症状哦，你知道应该如何去调理的吗，一些缓解经前紧张的食疗方法可以试试，效果还是很不错的，来看看这些食谱吧。

小麦玉竹粥

主料：粳米60克、玉竹9克、小麦15克、枣(干)10克

做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

小帖士-健康提示：适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

干姜羊肉汤

主料：羊肉(瘦)150克、干姜30克

调料：盐1克、大葱3克、花椒粉1克

做法：羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。

小帖士-健康提示：温里，散寒，补虚。适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的作用，对于缓解经前紧张有好处，而且还可以有滋阴的作用，对于出现的月经前的一些症状有调理的效果。

益母草鸡肉汤

主料：益母草100克、鸡肉250克、香附100克、大葱15克、盐5克

做法：

1.把鲜益母草用温水泡，清水洗净;葱白洗净，用刀拍烂;香附用水洗净。

2.将鸡肉用水洗净，刀切成小块。

3.把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内，加入少许清水煮1-2小时。

4.食时，放入精盐调味，即可食用。

小帖士-健康提示：治疗月经不调

经前紧张的一些调理方，小编介绍了三种食疗方法，这些食疗的方法可以有保健养生的作用，同时也可以有调经的功效，对于出现的烦躁啊或者是腰酸背痛等等的一些问题有改善的效果，大家可以试试这些养生的食谱哦，对健康是有好处的哦。

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