孕妇吃白米怎么样,帮你了解白米

孕妇吃白米怎么样,帮你了解白米

白米是大家熟悉的一种食物，在平时我们吃主食的时候最常见的就是白米了，我们吃白米能对大家健康有好处，是非常不错的一种食物，那么具体孕妇吃白米怎么样，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看孕妇吃白米怎么样吧。

对孕妇来说，选择吃白米是不错的了，首先由于孕妇在怀孕期间肠胃功能普遍偏低，而白米在五谷中是最容易被消化和吸收的，是最适合孕妇吃的一种食物了，可以很好的补充营养。而且再加上白米中含有的不少成分，对孕妇来说也是极好的，除了补脾胃之外，还能护肤，所以说孕妇吃白米还是不错的选择了。同时在白米中富含的y-谷维素很有用，对我们美容养颜很有意义，这种物质能够抑制黑色素的形成和扩散，让肌肤保持靓白状态。另外，它还有防止肌肤因外界因素而裂开和改善肤色的作用，可以说是天然美肤的法宝了，所以孕妇吃白米是不错的选择。

同时除了美肤，白米中含有的稻糠甾醇还有极好的锁水补水的作用，对孕妇美容养颜是有意义的，同时孕妇们在怀孕期间也不用担心肌肤缺水了，这样对孕妇的健康是非常有帮助的。而且白米中的这种成分，能够保持肌肤表面的水分，能够在短时间内让肌肤充满水分，肌肤自然而然的就会变得滋润而有弹性了。另外，大米中的这种成分，还能促进肌肤的新陈代谢，能预防皮肤炎症，防日光照射后形成的红斑，对抗肌肤衰老的功效，所以说孕妇在平时吃白米是不错的，能够对孕妇的健康有帮助，所以孕妇在怀孕的时候很适合吃白米。

上面介绍了白米的一些情况，可以发现孕妇吃白米是不错的，能对我们健康也有好处，对孕妇补充营养也有帮助，所以说孕妇吃白米是不错的，能帮助很好的补充营养，而且还可以很好的帮助孕妇保护皮肤健康，是孕妇不能错过的。

白米粥的营养价值

白米粥的营养价值

相信有不少人在生活中都会比较喜欢吃白米粥，因为他们觉得白米粥的营养是比较好的，那么到底白米粥有没有所谓的营养价值呢？想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。

白米粥的营养价值1经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。长时间加热煮制成粥的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长，B族维生素破坏越多。所以，越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，B族维生素含量越低。如果在煮粥过程中再加入碱，则B族维生素将破坏殆尽。

因此，与白米饭或白馒头相比，白米粥的营养价值更低。

哪些人应该喝白米粥?

与白米饭相比，白米粥的优势是容易消化。

米粥加热煮制时间更长，水分含量更多，所以淀粉糊化更充分，更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收进入血液。长时间加热煮制，亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中，变得更易消化。

因此，与白米饭等固体食物相比，白米粥可以减轻胃肠消化负担，特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥(甚至米汤)可作为首选。

哪些人不宜喝白米粥?

必须指出，白米粥容易消化的特点，仅对上述一些病人格外有益，而对健康人或胃肠道消化功能正常的病人来说，白米粥并无优势可言，还不如吃白米饭(或其他营养更好的食物)。

普遍地、笼统地给病人吃粥，认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。据我了解，在国外的医院里，你看不到病人纷纷喝粥的场景(或者其他被视为易于消化的食物)。

白米粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”，即也会表现出有害得一面。白米粥容易消化吸收，进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利，对健康人的餐后血糖亦有不良影响。

总而言之，不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把白粥作为首选食物。除此之外，白米粥对患者及健康人并无额外好处，甚至还比不上吃白米饭。

白米粥的营养价值2白粥是我们生活中很简单的一种食物，烹饪它不用添加任何的调味品，同时烹饪的时间也不需要很长时间，也因此，很多的朋友对它并不重视，其实，它的营养价值可是不容忽视的。

喝白粥好处多

1、补充水分。粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的'夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在*留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

2、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

3、控制体重。粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

4、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。

7、容易消化。熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

8、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

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