怀孕初期应该补充哪些营养物(怀孕早期补充什么营养好)

怀孕初期应该补充哪些营养物

营养物质对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是孕妇朋友们，在生活中更是需要适当的补充各种营养物质的，这样才可以更好的促进孕妇朋友们的身体健康的，那么怀孕初期应该补充哪些营养物质?下面我们就来详细的了解一下。

供给充足的热量

怀孕初期大家必须要注意适当的补充一些营养物质的，比如补充充足的热量就是非常重要的，如果没有补充充足的热量，那么会影响身体的健康。女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质

另外，怀孕初期孕妇朋友们还需要多注意补充蛋白质，蛋白质对于我们人体的健康是非常重要的，尤其是孕妇朋友们，更是需要注意补充蛋白质的。怀孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全。

怀孕初期应该补充哪些营养物质?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在怀孕初期的时候，必须要适当的补充能量的，另外，经常食用一些富含蛋白质的食物也是非常的重要的，这样可以有效的预防身体营养缺乏的情况。

怀孕早期补充什么营养好

怀孕早期补充什么营养好

怀孕早期补充什么营养好，怀孕对于女性来说是非常重要的事情，而在怀孕初期，孕妇为了胎儿的健康发育，需要补充人体所需的营养，下面为大家分享怀孕早期补充什么营养好，一起来看看吧。

怀孕早期补充什么营养好1DHA俗称脑黄金，能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育，“脑黄金”对于怀孕初期的.孕妈妈来说，具有双重的重要意义。可以说能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重，此时的胎儿，主要器官和神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，而多摄入DHA，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

怀孕初期除了补充DHA脑黄金外，应当多吃含有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B6，钙、铁、锌、硒、镁、叶酸，矿物质等一些食物，其中叶酸应该在孕妈第一个月作为主要补充元素，叶酸是防止胎儿神经器官缺陷的，补充叶酸可以防止贫血、早产。

到怀孕第二个月的时候，孕妇应该以维生素C、维生素B6食物为主，有些孕妈妈在刷牙时可能或多或少出现牙龈出血现象，那么适当补充维生素C能缓解的。

怀孕早期补充什么营养好2 怀孕早期补充什么营养

1、主食类

以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。原因在于其含糖量相对较低，值得关注的一点就是它们当中富含丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收。

2、水果类

以香蕉、芒果、柿子为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题，还能降血，保护孕妇心脏，还能缓解牙痛。莴笋里面也富含丰富的叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。柿子能降低孕妇在妊娠时期血压高的情况。但切记少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一样，能帮助孕妇止呕。

3、菜类

以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。孕妇早期最需要补充维生素和各类矿物质，特别是叶酸，这是她们体内最缺乏的一种物质。

怀孕早期补充营养该如何做

1、怀孕初期此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。

2、孕妇要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、水果等。孕妇应吃富含钙、铁等营养物质和易消化食物。

3、怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常,孕妇应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用药物。

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