哺乳期能吃葡萄柚吗(坐月子能吃的食物有哪些？)

哺乳期能吃葡萄柚吗

目录哺乳期能吃葡萄柚吗哺乳期吃葡萄柚的做法葡萄柚的功效与作用吃葡萄柚的注意事项哺乳期吃葡萄柚的好处哺乳期吃多少葡萄柚合适葡萄柚味道甘甜，但是又有一种酸甜的味道在其中，可以帮助人提高食欲，促进消化，且葡萄柚的营养物质丰富，被人体吸收后可以补充需要的自身需要的营养，但是孕妇在哺乳期可不可以食用葡萄柚呢?

哺乳期能吃葡萄柚吗

哺乳期是可以食用葡萄柚的。原因：

1、葡萄柚中的口感酸甜可以促进食欲的增加，哺乳期的妈妈再给宝宝喂食后一般都会有出现疲倦感，吃葡萄柚可以缓解心情，使心情平和，促进宝宝和妈妈相处的气氛。

2、维生素葡萄糖是一种营养物质，可以帮助人体去护肤，保护皮肤的水分和关泽不会流失，减少色斑等皮肤问题的出现，缓解应生产出现的皮肤问题。而葡萄柚中含有的维生素葡萄糖被人体吸收后也会有这种效果出现。

3、维生素A可以帮助人体保护视力，明目，哺乳期常吃葡萄柚，会让母乳中的维生素A增高，对宝宝的视力也有一定的帮助。

4、纤维素可以帮助人体消化，促进肠道活动，不出现积食等情况出现，还可帮助人体排毒，减轻孕期产生的水中现象。

5、葡萄柚中所含的营养物质都是人体所需的，哺乳期孕妇食用后，不仅对自己会有一定的好处，也会帮助宝宝的抵抗力和营养物质的提升。

哺乳期吃葡萄柚的做法

1、葡萄柚蜂蜜汁

做法：将葡萄柚洗净去皮，根据个人口味加入适量的蜂蜜，一起放入搅拌机里面搅拌，打成汁之后，即可食用。

好处：葡萄柚可以帮助孕妇去除水肿，增强食欲，减轻孕妇在哺乳期产生的疲劳感，缓和孕妇的心情。蜂蜜热量低，不会对孕妇造成太高的热量影响，且可以提高孕妇的抵抗力，促进消化等作用。所以哺乳期可以适量喝一些葡萄柚蜂蜜汁。

2、水果沙拉

做法：将葡萄柚洗净去皮备用，孕妇根据自己口味，且对哺乳期身体有益的水果蔬菜，将其洗净切块，与葡萄柚一起放入盘中加入沙拉酱进行搅拌。

食用水果沙拉酱，可以很大程度保持食物的新鲜度及营养物质，也能缓解因哺乳期食用过油食物导致的油腻感。

葡萄柚的功效与作用

1、葡萄柚可以促进人体肠道消化，帮助人体减轻自身的体重，葡萄柚对于减肥人群也是一种可取的水果，可以有效减肥，且能帮助人体降低胆固醇。

2、葡萄柚中含有丰富的钾元素，对于经常食用降压药的高血压人群而言，葡萄柚是很好的补钾的水果，降压药会排除人体多余的钠元素，但同时也会导致钾元素的缺失，葡萄柚中含钾元素高于钠元素。

3、葡萄柚还可以帮助发量少的人群增加发量，增强发质，加强发跟的营养。

4、葡萄糖中各类维生素可以帮助人补充身体所需的营养物质，且有的会达到美容养颜的作用，补充皮肤内的胶原蛋白，减少色斑色素的产生，补充水分。

吃葡萄柚的注意事项

1、葡萄柚性寒，不可多食，身体虚弱或本是虚寒体质的人群更是不应食用。

2、在使用药物的人群不宜与葡萄柚同食用，葡萄柚可能会使得药效加强，对人体产生不好的影响。

3、葡萄柚不宜使用过多，会对人体的肾脏造成一定的伤害，要适量的去食用。

4、经常出现腹泻的人群或是在食用葡萄柚后出现腹泻情况的人群不宜食用，会导致腹泻情况的加重。

5、葡萄柚不宜与螃蟹一起食用，会对人体产生不利的影响。

6、有研究表明，食用过多的葡萄柚会导致女性身体内的雌性激素增加，从而会导致患乳腺癌的几率增加。

哺乳期吃葡萄柚的好处

哺乳期吃葡萄柚会补充孕妇在喂奶时自身所需的营养物质，以保证喂奶时的流失的营养物质保持平衡，而且葡萄柚的口感酸甜可以起到开胃健食的作用，葡萄柚中的维生素A被孕妇食用后不仅可以帮助妈妈补充营养，也可以帮助宝宝保护视力，从小加强宝宝的视力，葡萄柚还可以美容养颜，帮助人体补充所需的水分及营养物质，减少斑点及色素的产生，还能减轻孕期水肿的情况，葡萄柚还能缓减情绪，减轻哺乳期因喂奶产生的疲劳感，放松心情，使宝宝能与妈妈相处气氛更愉快。

哺乳期吃多少葡萄柚合适

葡萄柚食用量一天就食用一个最好，葡萄柚性寒，食多会导致腹泻，而且也会增加肾脏的负担，对身体造成一定的伤害，而且有相关研究表明，过多的食用会导致女性身体内的雌性激素增加，导致乳腺癌的患病率增加，所以不建议多吃。

葡萄柚营养丰富，对于哺乳期的女性而言更是值得食用的水果，可以帮助宝宝保护视力，提高宝宝的营养情况，哺乳期的女性也能从葡萄柚中吸取所需的营养物质，对身体产生维护与增强营养的作用，但不宜多吃，会导致腹泻等症状出现。

坐月子能吃的食物有哪些？

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

哺乳期柚子能不能吃

只要孕前没有对柚子过敏，或不耐受，就可以吃的。适当补充水果，既能促进食欲又能补充天然维生素、膳食纤维，对产后身体滋养也多有助益。
但要注意同一时间段不要吃得太杂，一次吃的量不要太多，柚子要放至常温，不可贪凉。