京水菜的功效与作用
食材简介
京水菜是日本最新育成的一种外型新颖、含矿质营养丰富的蔬菜新品种,全称白茎千筋京水菜。我国特菜产区称之为“水晶菜”。为十字花科芸薹属白菜亚种的一个新育成品种。
营养价值
每100克京水菜的茎叶中含水分94.04克,维生素C53.9毫克,钙185.0毫克;钾262.5毫克。钠25.58毫克,镁40毫克,磷28.9毫克,铜0.13毫克,铁2.51毫克,锌0.52毫克,锰0.32毫克,锶0.93毫克。京水菜具有十字花科芸薹属白菜亚种特有的清香,品质柔嫩,是大锅涮肉的上好配菜,可作汤、炒食,也可腌渍后食用。
食用功效
京水菜含钾高含钠低,因此对调节心血管功能有相当好的作用。
适用人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
无禁忌人群。
选购技巧
要选择颜色翠绿、质地细嫩的新鲜京水菜。
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