马哈鱼

马哈鱼的功效与作用

食材简介

大麻哈鱼是鲑科、大马哈鱼属动物。为冷水性溯河产卵洄游鱼类。

营养价值

马哈鱼其肉质细腻,呈红色,味鲜美,脂肪含量极为丰富,营养价值相当高。含蛋白质为14.9-17.5%,脂肪为8.7-17.8%,水分为61.4%,每100克含有1384卡热量,钙50毫克,磷153毫克,铁1.9毫克。此外,还含有糖类和多种维生素。其卵晶莹透亮,粒粒如珍珠,富含磷酸盐、钙质及维生素A、D,被公认为宴席珍膳。马哈鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

食用功效

1、止血凉血：含有大量胶质，生成血小板，有止血功效。2、健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。3、和胃：中和胃酸，缓解胃痛。4、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

高血压的人要谨慎食用。

选购技巧

1、看鱼鳃：鲜红的比较新鲜。2、看鱼体：完整、有银色光泽的比较新鲜。3、看眼睛：越透亮的越新鲜，压有弹性。4、看鱼肉：颜色淡粉、按压有弹性。5、闻味道：没有臭味、酸味。

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