男性冬季温补肝肾常喝四款粥汤

冬季男性肾虚对身体影响主要表现为、气短食少、体虚乏力、面色萎黄、虚喘咳嗽、腰膝酸软和目昏耳鸣，对于男性常见的这些症状，要多吃一些具有滋阴壮阳、益精补血的食物，比如可以多喝粥汤，尤其是具有补肾功效的粥汤是非常好的。

男性冬季温补肝肾常喝四款粥汤

中医指出，男性肾虚，会有体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者等多种症状，所以，冬季到来，男性可以多吃一些有活血清热、补虚乌发、滋阴壮阳、益精补血的食物，可以多喝汤，对身体的气血不足、肝肾不足的情况有非常好的改善作用。

1、生地黄芝麻粥——养血补肝肾

材料：黑芝麻15克、生地黄20克、粳米60克。

做法：先将生地黄同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黄，加入洗干净的业米、黑芝麻等煮熟即可食用了。

2、黑芝麻海参羹——温肾壮阳

材料：黑芝麻60克、海参30克。

做法：将两种材料同适量水隔水炖两个小时即可食用。

3、核桃鲫鱼——和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气

材料：核桃仁30克、鲫鱼2条，大米250克。

做法：先将鱼处理干净，然后同核桃仁先熬成汤，接着加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米变成粥即可。

4、益寿鸽蛋汤——滋补肝肾、肺燥咳嗽、气血虚衰、智力减退

材料：桂圆肉10克、枸杞子10克、黄精10克、鸽子蛋4个、冰糖适量。

做法：将所有材料加一碗水用文火慢慢炖熟直致鸽子蛋烂了即可出锅食用。

男性冬季补肾药注重生活方式的培养

1、早卧晚起：冬季肾虚，要早睡早起，培养良好的生活习惯，冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。

2、接触阳光：多晒太阳，可以帮助补阳气，阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

3、多泡脚：男性肾虚可以在冬季多泡脚，中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。

4、别开泻皮肤：冬季男性也可以通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。

肾虚是男性常见的病症，因此，在冬季到来的时候，男性一定要多吃一些可以帮助补肾的食物。比如上面我们为大家介绍了四种粥汤，生地黄芝麻粥、黑芝麻海参羹、核桃鲫鱼、益寿鸽蛋汤都是非常适合男性在冬季温补肝肾、养血补气的食物。冬季男性还可以通过早睡早起、多泡脚、晒太阳、锻炼等帮助强身健体。

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