三款男性冬季养肾粥品吃出健康(冬天吃什么补肾呢？)

三款男性冬季养肾粥品吃出健康

每个人的体质都是不一样的，男性和女性也是有很大的差距的哦，男性冬季很容易出现体质虚弱啊或者是精神状态不佳的情况哦，男性冬季应该如何养生呢，补肾壮阳是很重要的一个问题，下面来看看这些可以补肾的食疗方法吧。

莲肉粥

先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。莲肉粥是由莲子、粉粳米、红糖同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠而成，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神功效。适用于高血压及脾虚泄泻、肾虚不固、遗精、尿频及带下、心悸、虚烦失眠等。

萸肉粥

每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

锁阳羊肉粥

取锁阳20克，精羊肉250克，粳米60克，将锁阳用沙锅水煎取汁，入洗净切块的羊肉、粳米，一起煮粥，加盐少许，葱头2个，生姜3片，调味服食，每天一剂，早、晚各服一次，具有补肾阳、益精之功效，适用于肾阳不足，阳痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿频数、畏寒怕冷等症。

关于男性补肾的一些食疗方法，大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，可以起到很好的，这样补肾补虚的作用，适合多种的而且你食用，营养均衡，得到满足。

冬天吃什么补肾呢？

冬天我们都知道要养肾了，那养肾吃什么呢？下面就给大家介绍一下。

黑色，所以黑色的食材里面有很多特别好的食物，比方说黑芝麻，黑芝麻又补钙又补血又有头发又补肾，所以他是特别好的东西，我们建议啊，每天早晨两勺炒熟打碎的黑芝麻，这样吃。

我们建议啊，每天早晨两勺炒熟打碎的黑芝麻，这样吃下来，还有以前和大家分享过一个经典的民间补元汤就叫元气汤就是黑芝麻，核桃仁儿都捣成粉放两勺，一枚鸡蛋给它们搅散在一起，用滚开的水给它冲凉加一点香油，加一点点盐，再就是元气汤。

好多人到了冬天还怕冷啊，这个身体没能量。还有我们讲手指甲，根部的这个白色的半月牙，这叫半月痕，如果半月痕不足，大抵都属于体寒，引起体寒是元气虚的一个表现，这个元气汤，很多人吃上一两周就会发现，体寒有有明显的缓解，因此冬天，适当的多吃黑色的食物，黑芝麻是非常好的选择。

对于一般老百姓来说，一家人都很 健康 的话是不需要特别去吃什么来补肾的。大多数家庭会多吃几顿羊肉炖萝卜！一能解馋又能进补！

冬天气温寒冷，人体的肾脏 健康 ，疾病才会绕道而行，由此可见，冬天补肾是刻不容缓的事情。

那冬天吃什么补肾?

冬天吃这些补肾

(1)谷类食物，比如黑米、红米、黑荞麦、黑芝麻、黑玉米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、花青素类色素、维生素、矿物质等营养成分，人们冬天多吃这些食物有养护肾脏的作用。

(2)蛋白质类食物，比如黑豆、黑乌鲤鱼、羊肉、牛奶、乌鸡蛋等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，冬季人们长期适量摄入，对肾脏细胞有修复的效果，起对补肾的功效。

(3)水果类食物，比如红枣、黑枣、黑加仑、蓝莓、乌梅等食物，这些食物含有花青素、果胶、维生素、微量元素等营养成分，冬天人体多摄入这些食物，有养护肾脏的效果。

(4)蔬菜类食物，比如紫甘蓝、茄子、黑皮南瓜、海带、紫菜、木耳等食物，它们含有丰富的维生素、胡萝卜素、花青素、矿物质、膳食纤维等营养成分，冬天人体多吃这些食物，会提高肾脏排毒的功能，对补肾有益处。

(5)坚果类食物，比如栗子、核桃等食物，冬季根据自身情况适量摄入这些食物，对补肾有好处。

除此之外，一日三餐饮食要清淡，食材要多样化，营养搭配均衡且丰富，平时生活中要戒烟戒酒，保持心态平衡，养成适量运动的好习惯，按时作息不熬夜，不但有补肾脏的作用，而且身体更 健康 。

首先，我们要了解为什么冬季要养肾。

冬季气候寒冷，万物封藏，人的阳气也降到最弱，这时是对肾进行补养的最佳时节，一来能够保证人体 健康 顺利地度过降冬季节，二来也能为来年的阳气“复苏”提供足够的储备。而且，冬季的寒邪易伤肾阳，因此在冬季要格外注意养肾，避免阳气受损。

冬季养肾饮食4原则 1.多吃一些温补性的食物，慎食性寒凉的食物。

2.摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和适量的脂肪。多吃一些富含钙、铁、碘的食物，能够提高机体的御寒能力，如蛋黄、牡蛎等。

3.适当增加一些热量较高的食物，补充身体所消耗的能量。

4.冬季肾的较旺，适当吃咸味食物可以保护明气，譬如海虾、海带、紫菜等。冬天又比较寒冷，肾怕寒冷，可吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等食物御寒暖肾。

冬季食物选择谷豆类 ：黑芝麻、黑米、黑豆、豆腐

蔬果类 ：紫菜、木耳、胡萝卜、红枣、橘子等

肉蛋类 ：甲鱼、鲈鱼、鳝鱼、乌鸡、猪血、羊肉、羊肝、鸡蛋

冬季养肾一日食谱早餐：鸡蛋1个，草菇鱼片粥1碗，小菜适量，花卷1个

草菇鱼片粥

【材料】鳕鱼100克，草菇50克，青豆20克，大米150克。

【调料】鲜汤1000毫升，盐4克，香油、葱末、姜末各适量。

【做法】1.鳕鱼洗净切片；草菇焯一下捞出；青豆煮熟；大米淘洗干净。

2.将大米和鲜汤及适量清水用大火烧开，煮粥。

3.粥中下入姜末、草菇略煮一下，再下入鳕鱼片煮熟，下入熟青豆，加盐、香油调味，最后撒上葱末即可。

午餐：馒头2个，木瓜炖羊肉1份，木耳炒圆白菜适量

木瓜炖羊肉

【材料】木瓜、羊肉、白萝卜各200克。

【调料】料酒、姜片、葱段、盐、胡椒粉、香菜末各适量。

【做法｝1.将木瓜洗净去皮切片，羊肉洗净切块，白萝卜去皮切块。

2.锅置火上，加适量水，放入木瓜片、白萝卜块、羊肉块、料酒、姜片、葱段，用大火煮沸，再用小火炖35分钟，出锅前加入盐、胡椒粉、香菜末即可。

晚餐：鳝鱼小米粥1份，家常豆腐1份，醋熘白菜1份，黑米馒头1份

鳝鱼小米粥

【材料】小米100克，鳝鱼150克。

【调料】盐4克，姜丝、葱花各少许。

【做法】1.小米淘先干净，鳝鱼去头和内脏洗净切段。

2.锅置火上加适量清水煮沸，放入小米煮约15分钟，放入鳝鱼段、姜丝，转小火熬至粥黏稠，加盐、葱花调味。

【功效】小米有滋阴补血、益肾壮阳的作用；鳝鱼富含DHA、卵磷脂等，可补脑健身、滋补肝肾，两者一起食用，具有补血健身、滋补肝肾的功效。

巧食为天的回答： 冬天补肾的最好食材非羊肉莫属了。羊肉温补，吃了不上火，增加热量，还下饭。分享两种羊肉的吃法~

红烧羊蝎子：

食材准备：

羊蝎子500克，葱，姜，花椒，八角，白糖，盐，鸡精，食用油。

制作方法：

1.羊蝎子用清水浸泡出血水，捞出冲洗干净。再将羊蝎子冷水下锅加葱，姜，料酒焯煮出血沫冲洗干净，备用。

2.锅中倒入适量的油，加入冰糖炒制糖融化，转小火炒至糖浆变成枣红色，放入焯煮好的羊蝎子，翻炒上色。

3.待羊蝎子翻炒上色后加入适量的开水，葱，姜，花椒，八角大火烧开转小火炖煮至八成熟后加入盐，继续炖煮至羊蝎子软烂，最后加入鸡精，大火收浓汤汁，出锅装盘。

羊汤：

食材准备：

羊肉300克，羊骨头500克，葱，姜，花椒，八角，小茴香，香葱，胡椒粉，香菜。

制作方法：

1.羊骨头泡入水中，将血水浸泡干净。

2.羊肉清洗干净，切成小块，备用。

3.锅中倒入清水，将羊肉和羊骨头冷水下锅，加葱，姜，料酒焯煮出血沫，捞出后冲洗干净。

4.另起锅烧开水下入羊骨头和羊肉，加葱，姜，花椒，八角，小茴香，大火烧开转小火炖煮至汤汁奶白羊肉软烂。

5.空碗中加香菜末，葱花，盐，鸡精，胡椒粉，趁羊汤沸腾时盛入碗中。

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枸杞粥：取枸杞子20克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋补肝肾、润肺、止咳、明目等作用，适用于肝肾阴亏、头晕目眩以及遗精、久咳者。此粥能改善机能退化所引起的各种目疾，还具有一定的护肝作用，尤其适用于老年人。

韭菜粥： 先将粥煮熟，再放入适量的韭菜(切碎)，稍煮片刻便可食用。韭菜含有大量维生素B、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。熟韭菜甘而补中，常食此粥可助阳暖下、补中通络，肾寒气虚、腰膝酸冷者用后效佳。

胡桃粥： 取胡桃仁50克(捣碎)，粳米100克，加水共煮成粥。胡桃仁具有益肾补脑、止咳定喘的功效，该方是冬季常见哮喘病的食疗方，也适用于因神经衰弱引起的失眠健忘以及腰酸膝冷、须发早白、小便频数、余沥不尽等症。常食此粥，有健脑益智、延年益寿的作用。

桂圆粥： 取桂圆30克，粳米100克，同煮粥。桂圆具有大补气血、养心安神的作用，作为冬令进补佳品，可用以补虚疗损。但桂圆有滋腻碍胃之虑，特别是对于久病及产后之人，会使其本已虚弱之脾胃更虚、消化机能下降，往往造成不良后果。与粳米煮粥，取其健脾助运作用，使之补而不腻，易于机体消化吸收。

羊肉粥： 取羊肉250克，粳米l00克。先将羊肉洗净烹煮，切碎备用;将粳米淘洗后，加适量水煮粥。煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝汤。此粥具有益气补虚、温中暖下的作用，适用于中老年人阳气不足、体质虚弱、气血双亏、虚寒胃痛、腰膝酸软、足弱无力，以及男子遗精、阳痿、早泄，女子月经不调、血虚经痛、宫寒不孕等。该方还能促进食欲、增强体质、提高机体抗寒能力。

牛肉粥： 取牛肉100克，切薄片，与粳米煮粥食用。牛肉中蛋白质丰富，含人体所需之各种氨基酸。此粥可养胃健脾、补气生血，对气血不足之体弱畏寒、筋骨酸软或气虚自汗的患者疗效较好。

鲢鱼粥： 将去骨鲢鱼肉150克切成薄片，拌入姜丝和精盐少许;大米50克煮粥，将成时放进鱼肉，再煮沸片刻，待鱼熟粥稠时，趁热食用。鲢鱼性温味甘，有健脾、利水、温中、益气、通乳、化湿作用。常食此粥温补脾胃、通络散寒，适宜于脾胃阳虚者食补。

如果还要其他问题，欢迎评论、私信咨询。

ID：杏林学坛

寒冷的九天，温补肾阳，正是当令时节。除了多吃黑色入肾的食品外，吃上一碗热腾腾的羊肉泡馍，那真是即暖和又补虚的最佳选择。著名的“当归羊肉汤”就是古人给我们留下的滋补 美食 。它对于虚寒体质的人，尤其是对女

性朋友都是不错的选择，它具有温经补虚，活血驱寒的作用:

食材:按一斤羊肉配25克的比例，小火慢炖，稍加大料，花椒，姜葱适量而成。气虚者可加适量黄芪，名曰:当归黄芪羊肉汤。在三九严寒的冬天，尤其是，四肢不温，手脚冰凉，畏寒怕冷的朋友们，不妨试试，也许有意想不到的好处呢！我本人就属于虚寒性体质，每年的入九天，都要买几斤羊肉，配些羊骨头煮点汤更鲜，隔三岔五，经常吃一些，温暖过冬，尤其是对老年人，体质较差，大冷天经常吃点羊肉汤，增强免疫力，能起到很好的效果。

韭菜，牛羊肉，平时喝点枸杞泡水。1.　琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克。将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。补肾固精，温肺定喘。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。 2.　龙眼肉粥：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。 3.　刺莓酒：刺莓果100克，米酒500克。 将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 　健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠黑米桂圆粥：材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。　黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

吃黑色食物。黑豆芝麻等。因为肾的代表的是黑色的。吃什么补什么

我是从 养生 的角度说一说冬季如何 养生 ：大家都知道冬季是肾经当令，故最应该补的就是肾经，肾经的五行属水、五色为黑色，主收藏。五行相生的关系为金生水，而脾经属土，为四季常养，所以整个冬季最应补的为脾经、肺经和肾经，五行关系也很好说明：土（脾经）生金、金（肺）生水（肾经）。

有人说冬季吃人参、海参最进补。我说你应该先把经络疏通了然后再考虑进补的问题。因为经络受阻气血运行不畅吃再好的东西也补不进去，经络疏通应讲求重点，比如冬季肾经的疏通应先按柔其原穴太溪穴，其次要疏通肾经的五行穴即涌泉（木）、然谷（火）、太溪（土）、复溜（金）、阴谷（水）。只要把经络疏通了，气血运行自如，吃进的食物都能补肾。

喝粥能够养生，适合男性喝的粥都有哪些？为什么？

在现代社会，男人的压力越来越大，时间越用越不够用，渐渐地他们会出现很多不良的饮食习惯，比如到了饭局上喝了很多酒，他们经常吃一-些兴奋性的食物，时间久了就会伤到胃，所以有良好的饮食习惯很重要，所以男人要多注意保存自己的健康，如莲藕绿豆粥、莲子粥等都很适合男人喝。

1，嗜酒的男人。莲藕绿豆粥，保护心脏和肝脏。长期大量饮酒对肝脏的伤害最大，建议喝碗莲藕绿豆粥。绿豆煮莲藕，可健脾开胃，舒胆理气，清胆热，养血。大米有保肝护胃的作用，酒后吃可以减少大量酒精对肝脏的损害。

2. 忙碌的人 莲子粥和高登极乐籽粥可以养心安神。他们精神紧张、疲劳、睡眠不好、运动少，这些都会影响到胃肠对食物的正常吸收。久坐容易产生腰痛症状，还可能引起前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而高登极乐籽可以健脾益肾，常喝可以缓解压力，防止因工作紧张引起的失眠等症状。

3. 憔悴的人 白术、山药粥可以滋补脾肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就没问题了，其实他们一般都是脾胃虚弱，摄入过多的营养物质，食物中的蛋白质不仅不能完全吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这些人多喝白术山药粥，健脾益肾。白术补脾、暖胃，小米、山药能调节人体免疫力，枸杞有滋补肝肾的功能，三种材料一起煮粥搭配，能起到健脾补肾、强健筋骨的作用。

4. 泥鳅粥。泥鳅是一种蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，营养价值非常高，很适合老人、小孩和孕妇服用。冬季是呼吸道疾病高发的季节，很多人都会出现咳嗽不止的情况。这时，适量服用一些泥鳅，可以起到很好的除湿、清热、补气的效果。需要注意的是，不同人群有不同的养生方法，但女性的养生能力要比男性强得多，作为家庭经济支柱的男性更应注意保养。

补肾粥配方

很多男性都觉得自己力不从心，不知道男性朋友们有没有这样的体会呢，身体的健康和心理的健康才能让人们是健康的。健康是多方面的，现在有很多的男性朋友们都会有阳痿啊，肾虚的表现。下面给大家推荐滋阴壮阳的二个偏方。
海参粥做法：
海参30g，糯米100g，五香粉3g，姜、葱各10g，精盐少许。将海参(干品)用温水泡数小时后，剖开洗净切片，与糯米同入砂锅之内，加水800g，用文火煮至参烂为度，加入五香粉、姜、葱、精盐调味，每日早起空腹温热食之。方法很简单，大家都知道的海参的营养价值是非常的丰富的，具有补脾补精血的作用，特别适合男性食用，男性平时比劳累，而且精神的压力比较大，常吃这样的食物，局域滋补的作用，同时还可以有补肾壮阳的作用，还可以缓解阳痿的疾病，是很健康的一种饮食方式。
牛肾粥做法：
牛肾250g，粳米100g，油、五香粉、姜、葱、精盐各少许。将牛肾洗净，最重要的是一定要去除上面的一层白膜，这样的物质都是脏的东西，对于粥的口感不好，所以是第一步要注意的问题。然后把牛肾切片，与粳米同入砂锅中，加水1000ml左右，煮软以后如如之前的姜、葱、油、五香粉、精盐调味。然后让这些调味品入味以后再煮几分钟，这样更加的入味，适合每日早餐空腹温热炖服。
效用分析：牛肾，性味甘、温，归肾经。这样的食物有促进精子的作用，同时还可以补肾，适合男性食用，对于男性经常出现的早泄啊，遗精啊，还有肾虚虚弱的情况有很好的缓解的作用。特别是和粳米一起同煮效果会更加的显著。同时也适合老年人出现的风湿关节疾病也有很好的疗效。牛肾含有丰富的营养，有强壮滋补作用。

适合男性冬季滋补的三款食谱

冬季寒冷，要注意一些保健养生的小常识，很多人越来越在意健康问题，但是不懂得应该如何下手，其实想要健康有很多的方式和方法，重要的是大家要去了解，男性冬季是需要滋补的，吃什么是最关键的问题哦，下面的这些冬季滋补的食物是不错的选择，来看看这些食谱的具体做法以及功效吧。

清牛肉汤

材料：牛肉、酒、姜汁

做法：先将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内，在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水炖2小时，一盅价值营养高的清牛肉汤就可以饮用了。

功效：适合低温环境作业人群食进行贫血调理和冬季养生调理。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：首先，把白米粥煮熟，再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉，稍煮片刻，即可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。韭菜对于男性来说是不错的补肾壮阳的好选择哦，可以有缓解肾虚啊或者是体质虚弱等情况，也可以补气血的呢，是不错的保健食材。

鸡蓉豆花羹

材料：鸡脯肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片，虾仁、鱼片

做法：先将鸡脯肉洗净、剔去粗筋，剁成极细的蓉泥，再将鸡蓉盛入碗内，加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀。接着，将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀。将笋、香菇、鱼肉分别切片。然后，炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后，撇去浮沫。在原锅，改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出。最后，将汤水先出锅盛装在汤碗中，放入鸡蓉豆花，撒上火腿末即可。

功效：适合孕妇和学龄前儿童进行营养不良调理和冬季养生。

上面介绍了男性冬季滋补的一些食谱，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以补脑益脑，对于各类人群来说有补血益气的作用，适合多种的人群食用哦。赶紧试试这些冬季食谱吧。

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