男性冬季进补推荐吃这些食物

男性冬季进补推荐吃这些食物

在寒冷干燥的冬季，我们很多人都是有烦恼的了，在这时候不知道应该选择什么样的食物来食用，帮助我们滋补身体，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了哦，那么我们应该吃哪些食物才能更健康了呢，下面就让我们看看吧。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次，现代社会中男性朋友们最容易出现的情况就是三高问题了，所以我们就要多吃这些，能够帮助我们更好的解决问题，让身体更健康。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失，我们经常吃这种食物就可以帮助大家在冬季的时候有一个更健康的身体了哦，对于很多人来说都是很有好处的了，尤其是对于男性朋友们来说，可以帮助补肾壮阳哦。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们可以发现在冬季的时候，男性朋友们常吃这些食物的好处是非常多的 了哦，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们更好的保健身体的健康了，能够让我们有一个更健康的身体，男性不能错过哦。

男性冬季养生要吃什么？

都说冬季是养生的好时节，平时大家都认为男性比女人强壮，乍一看好像是这样，但是很多男士朋友平时不健康重视。所以在很多方面男性反而比女性更加的脆弱。那么今天就让我们来讲讲男性朋友在冬季应该如何养生吧
1.晨起一杯水
处于缺水状态下我们时常会感觉到衰惫。晨起先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过喝水也不是多多益善的，这个多哥在之前的文章中也有给大家介绍。
2.喝酒并不暖身，多喝生姜红茶
喝酒之后皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以冬天喝了酒之后反而容易感冒。在冬天最好喝生姜红茶，红茶中的红色素有提高体温的作用，而生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
3.规律作息
最实惠的进补是规律作息，每天晚上11点前睡觉。夜晚对人体来说相当于一年中的冬季，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
4.早餐要讲究
据研究，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，容易感觉到疲惫;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最健康的早餐是吃含有丰富的碳水化合物，纤维以及蛋白质的食物。
5.冬补主温补
冬季进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补要注意少食生冷食物，但也不宜燥热，适量食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
6.经常进行温和的运动
寒冷天气易患心肺相关疾病，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。推荐经常做些像健走、游泳、慢跑这样的运动。
7.注意补肾
冬季到来，补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人养生，壮阳也别忘滋阴，壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。
8.增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

男性冬季养生吃什么食物好

冬瓜
冬季人们的运动量较少，加之喜欢吃火锅，烧烤等不良的饮食习惯因此很多人容易会有高血压，胆固醇过高的问题。而冬瓜中含有丰富的纤维，不仅可促进排便，预防便秘，同时对预防动脉粥样硬化，降低胆固醇，促进心血管健康具有很好的食疗价值。
辣味的食物
男性秋冬季适当的吃些辛辣食物，不仅可提高食欲，同时具有促进血液循环，提高御寒能力。
甘蔗
研究发现甘蔗含有大写的人体所需的策量均衡，特别是铁元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的问题，所以适当的吃些甘蔗具有提神，清热的作用。
泥鳅
泥鳅营养丰富，同时还具有滋阴补肾益气补血之功效。秋冬季男性常吃泥鳅就具有增强抵抗力，提高性功能的作用。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A可促进人们的抗寒能力，同时对血管有着很好的保护作用。
驴肉
中医发现驴肉对男人而言具有很高的养生保健功效，特别是对于一些肝气不足，肾气不足引起的腰酸背痛等问题等都均有着很好的保健功效。同时驴肉还是很多治疗男性功能障碍的药引子之一，因此对促进男性健康有着很大的帮助。
芝麻
芝麻中含有丰富的蛋氨酸不仅可提高御寒能力，同时还可起到滋阴补肾等作用，此外像葵花子，南瓜子，开心果等等也都是不错的选择呢？
鸽肉
鸽肉自古以来就是男性补肾填精，温阳益气的最好保健品之一。冬季男性朋友适当喝些鸽肉汤对促进身体健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
马来西亚大学研究员发现用核桃抽取物制成的药丸就具有壮阳的作用。而在中医的记载里核桃还是补肾健脑，滋阴补肾等作用。
狗肉
狗肉滚三滚，神仙站不稳。狗肉不仅具有温补壮阳的作用，同时还具有补五劳七伤，补血脉等功效。研究发现冬季适当吃些狗肉可御寒可提高男性性功能。
羊肉
羊肉自古就是男性一冬季进补的最好保健品之一，其具有温中去寒，开胃健肠等作用。当然了，狗肉和羊肉都是温热性的肉类，因此切记食用过多，吃多容易引起上火。
小米
小米含有丰富的纤维质，有助于消化，特别适合那些经常忙于各种应酬的男人冬季养生保健。
西红柿
冬季男人适当吃点西红柿不仅可抑制细菌的生成，同时对于促进男人的生命腺也具有很大的帮助。

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