我们现在生活水平越来越高,我们健康舒适的生活方式也越来越追求。男性朋友现在也越来越关注一些男性健康问题,比如说,男性出现肾虚的症状,我们该怎么班呢?下面就和小编一起看看怎么睡觉更补肾。
男性何种睡姿最补肾
俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
俯卧不好,左侧卧也不好,那右侧卧好吗?的确,右侧卧既不会压迫心脏,也不会压迫生殖器官,算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生——睾丸扭转。
我们很多人喜欢睡觉动来动去,双腿也是扭来扭去,容易出现睾丸扭转和打结,这样不利于给睾丸提供营养和排出代谢物,睾丸得不到营养,代谢物也排不出,对肾和身体的危害很大。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意“睡相”,不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好,那么,究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实,仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处,也是对肾脏最好的睡姿。
除了注意睡的姿势,我们要注意不要经常熬夜,有些爱熬夜的人还爱和浓咖啡,肾很容易出现问题,现在生活压力大,我们要注意控制好我们血压,饮食要清谈一些,多食用些蔬菜水果,保护好肾。
呵呵呵,补肾这词语在前几年的时候很流行。有句广告词语就是:“喝某某肾宝,他好,我也好”现实生活中,怎样进行补肾呢?
第一,强筋健骨,使自己越来越精壮。什么意思呢?不打针,不吃药,锻炼身体肾脏好。俗话说,身体不强壮,干事业不强。因此,为了学习、为了家庭、为了工作、为了祖国……我们必须要有一个强健的身体,只有这样才会一口气到六楼,不喘气。这里推荐的方法有:每天锻炼2小时,使身体的运动机能,全部激活。这样更能增加人体的强壮度,为了以后的事业打好基础。
第二,按摩耳部,强肾健腰。中医认为,肾主藏精,开窍于耳朵。而对上有很多的医治肾脏疾病的穴位,所以人们经常按摩或者提拉双耳可以起到强肾健腰、益寿延年的作用。首先,提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏,可以自内向外提拉,不感觉到疼痛为宜。每次可以提拉3—5分钟。这样运动可以防治头痛、头晕、头昏、神经衰弱、耳鸣的那个多种疾病。其次,手摩耳轮。双手握成空拳的样子,用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。再次,提拉耳朵。用双手的拇指和食指加起耳廓的尖端,并分别向上提拉、揉捏、摩擦各20次,使其局部发热、发红。此节有镇静、止痛、清脑明目、退热抗过敏、养肾脏等功能。
第三,做好五脏保健操。首推养心、注意调肝、重视养肺、注重健脾、不忘补肾。那么。肾脏任何食补呢?有三点要以:一是经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,用时用另外一只手爱后面按摩命门穴、腰阳穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保肾。
第四,服用六味地黄丸。正所谓男人的加油站,女人的美容院。六味地黄胶囊或者六味地黄丸,对恢复和保护肾气功能较强。
第一、滋补: 肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。 第二、按摩: 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。第三、饮水养肾:水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。第四、大便要畅通:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。第五、有尿不要忍:膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。第六、吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。第七、护足保肾:肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 第八、警惕药物:不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
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