三种食物让男性增肥更健康

你见过偏瘦的男性吗，如果男性特别瘦的话，超出了正常体重的百分之五那就说明是属于偏瘦的体型了，其实偏瘦的话对身体健康是有一定的影响的哦，那么如何去增肥的呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择，可以通过食物来补充丰富的营养哦。

1、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。酸奶可以有增肥的效果，特别是全脂的酸奶哦，可以有增肥助消化的作用，还可以有预防妇科疾病的效果，对于预防骨质疏松也是有好处的呢。

3、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。巧克力属于高热量的食物类型，可以有促进代谢的作用，有吸收热量的效果，可以有增肥的效果呢，大家可以说试试。

关于男性吃什么能够增肥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是男性增肥可以选择一些养生的食材哦，可以起到很好的保健的作用，补充丰富的热量和脂肪，可以让你提高免疫力的同时增加体重，同时也可以有预防疾病的效果，赶紧试试吧。

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