男性晚上适合吃这些食物,能安神助眠

对于男性朋友们来说，想要让身体健康，那么对于睡眠的要求就是非常多的了，如果男性朋友们长期的睡不好，那么对于身体健康的影响就非常的大了，这时候我们就要小心了，那么怎么才能让身体健康呢，下面就让我们看看这些吃了能安神的食物吧。

火鸡

色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就足以满足成人的色氨酸日需求量。

香蕉

香蕉就像天然的安眠药，它含有丰富的镁和钾元素，有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它，可以睡得更香，更沉哦对于男性朋友们的好处是非常多的了，完全可以通过吃香蕉来安神助眠了。

桂圆

桂圆对男性失眠安神有所帮助，因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食，每晚睡前吃几粒桂圆，可以养心安神，减少心悸失眠的情况，对于男性朋友们来说，在这时候我们完全可以通过吃桂圆来让自己睡眠质量更出色了。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。从而有助于男性更好地进入睡眠，因此我们就要小心了，牛奶在晚上睡觉前喝上些，对于我们的好处是非常多的了，不过我们也要小心了，一定要喝温牛奶了，这样的效果才最好。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，对于男性朋友们来说在生活种常吃就可以让我们更健康了，对于朋友们的身体健康好处特别的多，这是朋友们要小心不能错过的了，可以极大的提高我们睡眠质量。

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