男人保健有哪些方法,,,,男人保健要注意哪些

一、男人需要保健的六大理由

理由1：对抗压力

许多男人根本就忽视压力症状的存在;他们就算予以承认，也相信造成某些疾病的原因是年纪的关系，而不是压力。但男人因压力而导致许多病症：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、消化不良、背痛、脖子僵硬，等等。男人可能会注意到这些症状，但总以为年龄便是造成这些问题的原因所在。不管是何种原因，男性总是不那么喜欢去医院，保健品在某种程度上成了男性心理上的缓解剂。

理由2：自恋情结

过于自爱，就会转向自恋。自恋的男性是极度关心自己的，基于对健康的关注，保健品当然不能少。自恋的男人总认为自己处于“亚健康”状态，所以钟情于保健品，认为补得越多对身体越好。其实不然，从养生的角度来讲，日常适当补充微量元素有利于身体健康，如果对所有的保健品都照单全收，很可能会对身体造成伤害。

理由3：抵抗衰老

老，代表着雄性的磨灭，代表着希望的丧失，老去的生命在很多男性心里是没有意义。对男人来说，他可以失败，但是绝不能老。对一个男人说“你已经老了”比对他说“你像个女人”更让他感到侮辱。男人，应该时刻都在做着什么，才能填补强烈的不安全感。保健品往往都强调抗衰老功能，即使作用并不明显，也能安慰男人那颗太需要被关怀的心。不管是何种方式的抗衰老物品，男性几乎都会留意，这种现象和女性对美容品的关注如此相似。

理由4：增强自信

社会赋予男性的责任太多，男性越来越意识到光有健康、智慧、幽默、稳重、学识是不够的，要想在竞争激烈的今天脱颖而出，只有比其他人更优秀，而只有精神风貌可以在比较短的时间里提高。通过保健品在潜意识里对自己肯定，不乏是一种增强自信心的办法。

理由5：把保健品当成药物

很多男人混淆了“保健”与“治疗”的概念，认为保健品能够起到治疗，甚至治愈疾病的作用，这是错误的观点。保健品可以预防调节纠正机体的亚健康状态，像高血压，高血脂等慢性病患者可以在正常服用药物的前提下选用一些保健食品和用品。男性往往会讳疾忌医而把眼光投向保健品。

理由6：其他

保健品的功能已经不仅限于对消费者的直接诉求，专家在说“防病重于治病”;媒体在说“亚健康成为都市杀手”;企业在说“送礼更要送健康”……使用保健品已经成为追求高品质生活的必需。

二、男人养生保健要注意这8点

1、别忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

2、注意隐秘的睾丸癌。20岁—40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3、自觉去做例行体检。长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才得不去医院，会耽误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、注意饮食。男性平时多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

5、不抽烟。如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6、保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。

7、别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。

8、入厕时间变得过长，也要当心。男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时最好去医院检查。

三、介绍男人养生保养的五个小方法

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

2、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

5、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

四、推荐八种男性养生必吃的保健食品

1、1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

3、3个西瓜相当于1粒“VIAGRA”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“VIAGRA”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

4、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

5、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

7、多吃菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

8、多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

男人保健养生的正确方法

随着社会时代的发展，男性朋友们承受的压力也越来越大，而压力过大，也不能忘了养生，下面我为大家介绍男性的正确养生方法，欢迎大家阅读。

男人保健养生的正确方法 戒除不良的饮食习惯

首先必须要严格控制甚至戒除严重危害健康并伤?性?的吸烟和酗酒的恶习。同时在饮食中适量的增加些肉类、蔬菜、水果和坚果的比例，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的?大胖子?的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的.运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉，体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活，适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存。对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。

男人保健常识有哪些？男性保健有哪些常识？

随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的功效，对于男性朋友来说，生活中有哪些保健的常识呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下男性保健的常识，我们一起来看看。
1、男性保健的常识
_1.阴茎“骨折”
阴茎里虽然没有骨头，但可能发生“骨折”——它其实是阴茎白膜撕裂的一种较为形象的说法。发生这种情况发生时（通常在性行为过程中），你会听见一声响亮的爆裂声，勃起的阴茎迅速变软。一旦出现这种情况，切忌热敷加速内出血，请尽快去看急诊，因为研究表明如果在24小时内得到治疗，缝合白膜，不会对未来性生活造成影响。
_2.酒后站不直
纽约威尔康奈尔医学院泌尿和生殖学临床教授哈里·费舍医生指出，过量摄入酒精可能导致男性难以勃起和射精。作为一种镇静剂，酒精会使你的感官变得迟钝。所以，晚间小酌时不要喝太多——如果你待会儿要让JJ“起立”的话。
_3.精液带血
这个现象叫做血精或血性精液。别紧张，一般来说不是癌症，这种现象可能只出现一次，也可能持续存在。通常来说它会自行消失，如精液中一直带血，恐怕你得到医院检查一下。
波士顿男性健康中心主任兼哈佛大学医学院泌尿外科临床副教授亚伯拉罕·摩根塔勒医生告诉记者：“血性精液的成因通常是良性的。”前列腺或精囊发炎感染、输精管结石等一系列原因都可能造成血性精液。摩根塔勒表示，医生有时候也无法找出确切原因，但往往没什么大事。虽然血精不一定是大问题，但尿中带血就严重多了，一定要去做检查。
_4.蛋疼
严格来讲这不是阴茎的问题，而是蛋蛋的问题。别笑，蛋疼是个严肃而真实的问题，这里特指长时间受到性刺激而没有射精而导致的睾丸疼痛。当你受到性刺激处于兴奋状态的时候，血液流向睾丸导致局部血压升高、血管充血、睾丸胀痛。待射精之后或性兴奋平复下来，这种胀痛就会消失。所以，显然蛋疼不是你没完没了地向女伴求欢的理由——自己动手，万事无忧。
_5.动了半天，老出不来
不要被壮阳药广告或朋友的吹嘘误导，射精延迟也是个问题。费舍指出，出现这种情况大多因为手淫过度，或长期以性伴侣无法比拟的方式手淫（比如握太紧、撸太快或只在看某种色情影片时手淫）。降压药、抗抑郁药和麻醉剂等药物也可能导致射精延迟。如果这种情况发生在你身上，首先应减少自慰次数和改变射精习惯。如果这些都没用，应向医生咨询导致这种现象的物理和心理因素。
_6.出来得太快
早泄通常被定义为性器官插入后一分钟内达到性高潮，许多男性因此感到苦恼和焦虑。早泄也分两种类型：一种是习惯性早泄，一种是获得性早泄。很重要的一点需要我们注意，早泄不是生理疾病，男科专家也无法完全确定导致早泄的原因究竟是什么。后天获得性早泄往往是由心理因素引起的（早泄发生的越频繁，你越着急；你越着急，它发生的越频繁）。早泄的治疗手段通常包括心理咨询和使用延缓射精的药物。请注意：即使发生早泄现象，如果双方都不介意，那便没什么好担心的。
_7.弯得发痛
纤维性海绵体炎，或称佩罗尼氏病，是一种涉及阴茎纤维斑块生长的结缔组织病，表现为海绵体白膜有纤维无弹性的瘢痕形成，能导致阴茎弯曲和疼痛。摩根塔勒医生告诫说，不要把这种病与阴茎的自然弯曲搞混了，“很少有人的管儿像钢棍那样笔直。一定程度的弯曲，哪怕像香蕉那么弯，都是正常的——只要它一直都那么弯。”
当你阴茎弯曲度发生变化，且勃起伴随痛感时，你可能得了纤维性海绵体炎。阴茎内部形成瘢痕的原因可能是某种创伤（比如上面提到的阴茎白膜撕裂）没有正常愈合。只有20%纤维性海绵体炎的患者可以查明病因，所以，如果你的JJ变弯了且勃起时感到疼痛，即使你记不起撞上过什么硬物，也应该去看医生。
_8.难言之痒
这种症状叫做股癣，是一种皮肤霉菌疾病，常见于腹股沟和生殖器附近。患者股沟和和臀部附近出现红斑和瘙痒，某些情况下可能扩散到阴囊和生殖器上。局部过热、出汗和皮肤摩擦都可能使你患上股癣，穿透气面料和宽松的内裤将有所帮助。如果你的睾丸区域大量出汗，可使用滑石粉预防股癣，洗澡时妥善清洗并擦干生殖器也有助于预防。如果你已经染上股癣，可在患处涂抹抗真菌药膏。
_9.阴部出现红色皮疹，瘙痒灼痛
可能是念珠菌感染引起的。是的，不只女人，男人也可能得这个病。具体原因可能是你体重超标，或患有糖尿病，或正在服用抗生素，或与念珠菌感染者发生无保护的性行为。未做包皮环切手术的阴茎比较容易受感染，因为包皮里阴暗潮湿，尤其适合这种真菌繁殖。所以，如果发现红色皮疹并伴有瘙痒或灼痛，速至医院检查。医生们会给你开一些抗真菌药物。
_10.阴茎出现大面积炎症
这种炎症发生在龟头部分叫做龟头炎，如扩散到包皮则叫做龟头包皮炎。真菌感染、性传播感染、卫生条件差、皮肤受刺激或包皮垢都可能引起这种炎症。只要阴茎出现较严重的炎症，不要耽搁，赶紧看医生，他们会查明原因并妥善治疗。
_11.流出来的不是精液不是尿
如果有不明液体从尿道排出，务必去看医生。这可能是淋病或衣原体感染的迹象，这两种性病都是可以治愈的。
_12.阴部湿疣
可能是尖锐湿疣，这种由人类乳头瘤病毒感染所致的性传播疾病。生殖器、口腔、直肠或肛门等与病毒携带者接触的部位都可能受到增生性损害。
_13.穿环技术堪忧，导致侧漏
如果你决定要来个“阿尔伯特亲王穿刺”（即龟头穿刺，不要问我它和阿尔伯特亲王有什么关系），请记住它可能导致尿道破裂，小便从瘘管中漏出。可以通过手术修复。
_14.软piapia
重要提示：任何年龄都可能出现勃起功能障碍，所以不要仗着自己年轻，以为不会出现这个毛病。心理因素是很重要一方面，焦虑和紧张都可能导致你心有余而力不足。摩根塔勒医生说：“只要男性可以在其他时间正常勃起，生理机能就没有问题，可能是同房环境对血液正常流动造成了影响。”
部分生理原因也可能导致勃起功能障碍：主要是血管性问题，表现为阴茎充血不足或血液过早离开阴茎；也可能是神经末梢或激素水平出了问题。出现勃起功能障碍可咨询医师，寻求心理或药物治疗，不要紧张，以免增加心理压力使治疗更复杂。
_15.阴部出现红肿疮疡
可能是性病的征兆，尽快就医。梅毒患者生殖器部位可能出现痛性或无痛的疮疡，叫做下疳，看上去是一个个边缘凸起的小坑。
如果是水泡状溃疡，可能得了生殖器疱疹。这种水泡一两日后消失，留下疼痛或瘙痒的小凹坑。目前的抗病毒治疗方法尚不能彻底清除病毒、消除复发，只能达到缓解症状、减轻疼痛、缩短病程及防止继发感染的效果。
_16.阴部出现不明肿块
有时候，小肿块就是小肿块，没什么大不了的。摩根塔勒医生告诉记者：“许多男性的皮肤上都有小肿块，有的好像不生毛发的毛囊，有的是皮脂腺囊肿。”这些皮肤肿块都是良性的，但如果你性行为时没有采取保护措施，担心染上其他病症，请让医生进行检查。
_17.包皮翻不下来，或翻下来收不回去
包皮过紧翻不出龟头的现象叫做包茎。感染、炎症或阴茎结疤都可能造成后天性包茎。请去医院接受检查和治疗，医生可能给你开药膏，也可能让你做包皮环切手术。
嵌顿包茎是指包皮下翻至冠状沟时，位置固定无法回到正常状态。一旦出现这种状况速至外科急诊，如不及时处理，包皮在几小时内发生重度水肿，严重者可造成远端包皮或阴茎头坏死。
_18.持续的疼痛性勃起
如果你在无欲望或性刺激的情况下长时间勃起，并伴有疼痛，这种情况叫做异常勃起（priapism）。原因可能是你服用了性兴奋药物，也可能是你患有镰刀型细胞贫血症，或是你的阴茎受过创伤。总之，该症状意味着阴茎供血出了问题，应尽快就医，治疗手段包括注射药物、抽血或手术。
_19.阴茎上长了肉眼可见的怪东西
它可能意味着阴茎癌，也可能什么都不是。多数情况下，阴茎癌患者的生殖器会出现可见的变化，如阴茎增厚、出现结节和肿块，且逐渐增大、溃烂。如果你注意到这些迹象或症状，请及时就医。20世纪50年代以前，阴茎癌曾是我国男性泌尿生殖系统最常见的恶性肿瘤之一，随着人民卫生条件的不断改善，阴茎癌的发病率迅速下降，尤其是改革开放以后下降更加明显，阴茎癌已经成为罕见肿瘤了。
吸烟、人类乳头瘤病毒慢可爱染，包茎、艾滋病都可能增加阴茎癌的风险。55岁以上、未切除包皮的男性尤其应当注意。美国癌症协会研究表明，幼年时进行包皮环切手术才能降低罹患阴茎癌的风险，成年男性进行手术并无防癌效果。此外，是否切除包皮是个人决定，该手术并非全无风险。
总的来说，阴茎上或周围出现异常症状，不要耽搁，立即看医生就对了。千万别不好意思，也别害怕。有时候根本不算什么问题，有时候稍加治疗便能痊愈。如果问题严重，更要及早就医。我们知道是你家老二是你的宝贝，所以一定要照顾好它哦。
2、男性保健禁忌
1、养精禁忌——慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。
2、养精禁忌——寡欲
寡欲是男性养肾的第一条大法。
3、养精禁忌——节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
4、养精禁忌——戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
5、养精禁忌——息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

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