男性护肾的按摩方法睡前自己来一遍

你的肾还好吗?这个问题对男人的打击是很大的!就算他们的肾不好，也会理直气壮地说出很好，因为肾不好就等于承认自己不行。但是在别人面前逞强可以，对自己的身体还是得有足够的了解。你的肾到底好不好呢?

【男人肾好的五个标准，你达标了吗】

1、听力

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、筋骨

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、大脑

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

【男人护肾壮腰的按摩方法】

1、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

2、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3、按摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

没有一个男人希望自己的肾出了问题，那么我们在平时就要做好养肾护肾的工作。今天给大家讲解了护肾必须要保护防线和养肾护肾的方法，希望能够帮助到大家，让每一人都能有一个健康的身体。

男性养肾最有效的方法

一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。当冬天到来时，人体需要足够的能量和热量来保护自己。如果是虚弱无力，由于“火力不足”而出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便不利等症状，就是肾阳虚。有的人津液不足，润泽滋养的功效降低。其临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热颧骨红、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。


滋肾补虚的方法很多。如晒太阳、吃高热量温肾壮阳的食物、吃补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。这里就介绍一些简单易学，有助于滋肾补虚的运动方法。


腰部按摩练习有两种方法。


先将手掌搓热，然后放在腰上，手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。


二、双手握拳，以两拇指掌关节在臂后的突出位置自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力至酸痛为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次。


作为腰肾之府，经常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛。


足部按摩


中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100下以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

补肾最好的方法是什么呢

补肾最好的方法是什么呢

补肾最好的方法是什么呢， 说起肾脏大家都知道是我们人体非常重要的器官，在生活中一定要注意肾脏的保护,只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛，以下分享补肾最好的方法是什么呢。

补肾最好的方法是什么呢1 1、可以通过食疗的方法

像山药、芡实、枸杞等食物具有很好的补肾的作用，可以经常食用，山药可以放在锅上蒸着吃，芡实和枸杞熬稀饭的时候放些，经常服用，有很好的补肾的作用。

2、穴位刺激

可以每天自己按压脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分钟，长期坚持，也具有很好的补肾的作用。

3、艾灸保健

可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，属于补益的穴位，而艾灸具有很好的温热的效果，坚持几个疗程，也具有很好的补肾的作用。

补肾最好的方法是什么呢2 方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法六：护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

方法七：大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

方法八：有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的.小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

补肾最好的方法是什么呢3 外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路、的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处、

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

5、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

6、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。

反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

体延堂泡酒料

鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地，白术，枸杞子，锁阳，山药,茯苓,人参,肉苁蓉,淫羊藿,菟丝子,泽泻,车前子，当归，补骨脂，首乌等27味药材。

长期泡酒饮用可以强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表，对于气虚乏力，中气不足具有明显的改善效果。

健脾通胃肠气保健法

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。

中医几种按摩补肾方法

中医如何按摩补肾？滋肾是养生的重要一环，尤其对肾虚的人来说。中医认为“肾气充足，百病皆治。”每天都要注意滋肾护肾。滋肾并不意味着一定要吃一些昂贵的补肾产品。其实不花钱也能补肾。下面我们来看看中医不花钱补肾的方法。


中医理论认为“肾气充足，百病皆治”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾作为六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦)，而右肾掌管五脏(心、肝、脾、肺和肾)的运行。肾脏在温暖、湿润、滋养和刺激内脏器官方面起着至关重要的作用。


肾脏的活力，也叫景源，是生命的原动力。肾虚生命力减弱，各种疾病随之而来。肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚导致骨髓空虚，骨质疏松，腰膝酸软，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎，颈椎神经痛，甚至头晕耳鸣，健忘，反应迟钝，精力下降，脱发，出现皱纹。肾阳虚、男性阳痿、早泄、遗精；女人带来的不止，月经不调，痛经，宫寒不孕等等。


中医认为肾虚是人体疾病的根源，很多脏腑疾病的治疗都要从补肾开始。还有一句中医古韵：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心脏病先调肝”。


1、搓腰。


“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用滚烫的手搓肾脏36次，会感到腰部发热。


2.外劳宫补肾法


每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。


3、小指水法


手指有许多神经末梢，连接内脏，如右小指至肾，支配生长、发育、生殖和力量，开始了解两耳两阴；左手小指连接膀胱，是水和液体的代谢。它连接着肺、胃和肾。练小指提水法可以强肾。有些日本人长期用这种方法补肾，70多岁还能生孩子。


4.左腿搁在右脚的脖子上。如果你的腿脚冰冷刺痛，把你的左腿放在你右脚的脖子上。20分钟后，你的腿脚会发热。


5.泡脚，按摩穴位。每天晚上用热水泡脚，然后按摩腿根的“气冲”穴，反复揉脚心的“涌泉穴”。在腰部的“肾俞穴”反复轻敲、敲击、推压、按摩，效果会更好。


6.逆时针走。如果加上双膝逆时针行走(转圈行走)的运动，就可以依靠自身机能治愈肾虚、肾衰竭等疾病。


7.按摩肾脂肪位置。双手握拳，贴在肾脂位置。用膝关节上下晃动反复摩擦，拳头保持不动，双脚随着身体的晃动微微立起，直到感觉腰部微微发热。


8.按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)


适用症状：大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其是f


经常指压、按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾益腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。


功能：能使人返老还童，能治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕症、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等疾病。


腹部按摩：双手搓热，在腹部按摩30~50次。丹是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。


10.说“吹、呵、嘘、呼吸、臀、司”以增强肾、心、肝、脾、三焦和肺的功能。


“吹”音：“吹”对应肾，属水，故有滋肾水之效；心对应“呵呵”声，肝对应“嘶”声，脾对应“呼”声，三焦对应“嘿”声。肺对应“司”音。


重复6-9次，发音时间长，次数多。


11.健脾通卫气保健法


双手交叠，绕肚脐顺时针搓腹，主要是为了疏通，可以促进肠胃气的畅通，而绕肚脐逆时针搓腹主要是为了补益，可以起到健脾的作用。对于便秘患者，顺时针揉，脾虚患者，逆时针揉，每次300~500次，每日1~2次。


12.什么都没发生。“拇指压在无名指根部”，包括睡觉和灵魂定位。


3.坚持体育锻炼。


“肾主骨，骨为肾之余也。”体育锻炼可以达到养筋健肾、舒筋活络、顺气脉、增强自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、练拳击、舞剑都是很好的运动。


14.按摩你的耳朵。


肾藏精，始于耳。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。


1)提拉耳垂法将食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂。手法由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。


2)手搓耳轮法双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑强肾、聪耳明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。


3)提起耳尖。双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、搓15~20次，以引起局部发热、发红为度。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。


4)揉耳朵，打耳朵。用双手轻捏耳朵的耳垂，然后揉至耳垂发红发烫。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天20次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。


5)双手拉耳法：左手举过头顶向上拉右耳数十次，然后右手拉左耳数十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。


6)双手捂住耳朵，双手掌心捂住耳朵，手指支撑后头骨，中指击打24次。你可以听到“隆隆”的声音，并击中“古天”。这种刺激可以激活肾脏

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