男人常吃这些食物可降低吸烟危害(吃什么食物可以减轻吸烟的危害)

男人常吃这些食物可降低吸烟危害

现在吸烟的人越来越多，特别是经常出去应酬的男性，今天已经是家常便饭，大家只知道吸烟对于肺有伤害，其实吸烟对于消化系统和脏器有着很大的影响，如果有抽烟的习惯，那么就应该要通过食物来调理身体，下面小编就来给大家介绍一下，男性经常吃哪些食物可以降低吸烟的危害，大家一起来了解一下吧！

白萝卜，白萝卜可以起到健胃消化食物的作用，可以起到化痰清热的效果，如果你想要戒烟的话，那么可以把白萝卜切成丝，按照个人的口味加入一些糖或者是一些盐，可以当作零食来吃，对于戒烟有着很好的辅助作用。

香菇，香菇里面含有丰富的蛋白质，而且还含有很多种的氨基酸，还含有丰富的维生素，香菇里面的多糖是可以让身体里面的抵抗癌症的免疫细胞的活力变得更好，进入身体以后会产生具有抗癌作用的干扰素。

太子参，可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。

西红柿，西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

上面给大家介绍的就是男性吃哪些食物可以降低吸烟对身体的危害，现在大家应该也有所了解了吧，以上给大家介绍的这些食物对于抽烟的男性来说都是非常不错的，男性朋友，如果有长时间抽烟的习惯，还是趁着身体没有大碍的时候把烟戒掉为好，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

吃什么食物可以减轻吸烟的危害

（一）烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。 （二）维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。 （三）维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。 （四）铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。 吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。所以，吸烟者还应该是个好口福者！ 减轻吸烟危害的九条建议： 1、 选择低危害卷烟产品。 2、 多喝水。每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。 3、 抽到一半就掐灭。越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。 4、 抽过滤嘴香烟。过滤嘴烟可吸收香烟30%以上的尼古丁。 5、 不要总反烟叼在嘴上。香烟冒出的素气对面部皮肤有害。 6、 体育运动要适度。剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供血。 7、 多吃纯天然食物。有些蔬菜和水果能有效抵抗尼古丁，如胡萝卜、大蒜、橙子等。 8、 多喝绿茶。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。 9、 多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。 三款健肺保健汤 1、川贝雪梨猪肺汤 取锗肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。 2、杏仁雪梨山药糊 取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。 3、冬菇雪耳猪胰汤 取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开水洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。

四种食物保护肺脏 预防男性吸烟症状

男性吸烟者如何保护肺脏，因为吸烟导致肺部疾病的发病率比较高，而且尤其是肺癌的发病率是很高的，所以积极的去戒烟是很重要的，对于吸烟者和周围吸二手烟的人群来说都有益处。对于吸烟人们来说保护肺部健康的一些食物是可以经常吃的，来看看这些食物的介绍。

1、荸荠

荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，荸荠可以补充丰富的维生素和纤维素，对于排毒有好处，而且也可以有缓解肺热咳嗽的作用，对于出现的痰多咳嗽的问题有改善的作用。

2、无花果

无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。对于经常咳嗽的人群出现的肺热，咽喉肿痛的情况有调理的作用，还能补充丰富的维生素。

3、大枣

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。而且大枣具有补血的作用，对于经常吸烟的人群来说吃点大枣可以有滋补的作用。

4、橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄是一种具有清热解毒滋阴的食物，对于经常吸烟的人群来说可以经常吃。

关于一些保护肺部健康的食物，大家都知道了，这些食物对于经常吸烟的人群来说有一定的保健的作用和效果，而且也可以缓解肺部疾病的发生，比如说荸荠，大枣，橄榄，无花果等都是不错的食物选择，大家可以试试。

烟瘾男人应该如何排解肺毒

吸烟有害健康是众所周知的事情，但有些人就是禁不住诱惑而沾染并深陷其中，成为“瘾君子”。吸烟，受危害最大的就是肺。为了能最大程度地降低烟毒对烟瘾男人肺部的侵害，我们收集了一些排解肺毒的方法，希望烟瘾男人能确实施行!

一、降低氧化物质

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，

减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

二、减少对尼古丁的吸收

当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。所以，烟瘾男人可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可 *** 胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

三、补充体内硒元素含量

研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素。如果烟瘾男人体内硒缺乏，肠道、前列腺、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，烟瘾男人宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

四、降低胆固醇及脂肪

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以烟瘾男人最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，

如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

五、及时排解体内毒物

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。因此，建议各位烟瘾男士要养成喝茶的好习惯!

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