男性如何吃能更健康聪明,这些食物别错过

男性如何吃能更健康聪明,这些食物别错过

现如今，人们对于饮食是非常重视的了，如果我们能够吃的健康，那么就可以让我们有更健康的身体了，对于我们的身体健康来说好处是非常多的了，那么对于男性朋友们来说，我们吃什么食物比较好呢，下面就让我们一起来看看吧。

牛奶

每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”，尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉，因此对于男性朋友们来说，每天都是可以喝牛奶的了，我们每天喝上些牛奶，对于我们的身体健康来说是非常有好处的哦。

水

每天喝8杯水，每杯225克。你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。

马铃薯

每周进食一次，每个100单位热量120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而对于马铃薯这种食物来说，我们经常吃就可以帮助大家保健身体了哦，而且马铃薯在食用的时候是有很多方法的了哦，除了可以烤、蒸之外，我们还可以把马铃薯凉拌着吃哦，好处是非常多的了。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物对于男性朋友们来说是很有好处的了，我们经常吃这些食物好处是非常多的了哦，是可以帮助男性朋友们来说保健身体的了，对于我们的身体健康好处非常的多，朋友们不要错过哦。

男性吃点什么会更有益健康，能够增强体魄的那种?

男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾

1、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲肾开窍于耳，耳为肾之官;。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、少喝饮料

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

三种补肾的美味食谱

一、韭菜炒虾肉

原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。

制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。

功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精等症状的男性食用。

二、蒸虾仁

原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。

功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有早泄的男性食用。

三、米酒大虾

原料：对虾3D0克，米酒适量，生姜3克。

制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。

功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的ED患者食用。

如果对你有用，希望能采纳！

男人吃什么食物补肾壮阳

男性很容易出现体质虚弱啊或者是一些疾病的发生，比如说男性出现的肾虚啊或者是一些健康方面的问题，都是需要注意的，那么如何去调理这样的问题呢，下面的这些适合男性补肾壮阳的食谱是不能错过的哦，而且还可以有提高免疫力的作用和效果哦。

雀儿药粥

就是以麻雀5只，菟丝子20克，覆盆子15克，粳米100克做成。先煮菟丝子、覆盆子，取汁去渣，麻雀去毛、翅、足、嘴、肠杂，斩碎炒熟，与粳米、药汁煮粥，粥成加葱、盐调味，空腹食。粥中麻雀肉壮阳益气，暖腰膝，强筋骨，益精髓;菟丝子、覆盆子补肾气，壮阳道，益精气。

枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

芡实粥

生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

关于适合男性补肾壮阳的一些食谱大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧，可以吃到美味的易消化补充营养，对于男性身体有一定的调理作用，营养丰富，赶紧试试吧。

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