男性熬夜容易肾虚,补肾滋阴的食谱(男性调理肾虚的食物及方法推荐)

男性熬夜容易肾虚,补肾滋阴的食谱

男性熬夜加班是常有的事情，当然我们要懂得一些养生的方式和方法哦，这样可以起到很好的保健的作用，如果你经常熬夜加班的话，会容易出现肾虚啊或者是精神状态差的情况出现，下面的这些食疗方法对于男性补肾滋阴有很好的效果，来看看吧。

黑豆米浆

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

花生大枣烧猪蹄

材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。

做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

功效：滋补肾阴、补血益气。

这样的食疗方法对于男性调理肾虚有好处，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，而且还可以提高免疫力，适合男性食用，男性加班熬夜是不错的选择，所以是不可多得的好食材。大家可以这样搭配食用哦。

男性调理肾虚的食物及方法推荐

对于男性朋友们来说，在生活中最注意的就是自己的肾脏健康了吧，而且男性肾虚也会给自己造成很大的压力。其实男性也是可以通过一些食物调理肾虚的。以下是我推荐调理肾虚的食物知识，欢迎阅读!
男人调理肾虚的食物
猪肉：其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品，而且对于我们来说，经常的吃猪肉介绍很有好处的了，我们完全可以通过吃猪肉来补肾了哦。

牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用，尤其是对于肾虚的朋友们来说，经常的吃这种食物就可以帮助我们补肾了，对于男性朋友们来说这无疑是不能错过的哦。

海虾：富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。
男人怎么补肾最好最快
1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。

6、现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

7、医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部,所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

8、很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分,这种就很容易引起高血压高血糖,从而加重肾的负担,所以养肾一定要少喝饮料。

9、膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

10、每天都需要排泄,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏。在便秘的时候,可以把双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状。

11、许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

12、避免劳累节夫妻生活。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,夫妻生活有节。这样才有助于养肾护肾精。

13、长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生,从而引起阳痿。国外研究也指出,导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压,而以抽烟为重。所以,为了你自己,尽早戒烟为佳。

14、如果饮酒过多或酗酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70%-80%的人出现阳痿或不育。所以,酒精对性欲和性功能的影响是:少量兴奋、大量抑制、长期废止。酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男子生殖器勃起不坚硬或早泄,而且酒后受孕还会危及胎儿。
肾虚的食疗方法
1、核桃仁10克、红茶15克、蜂蜜适量,将核桃仁捣成细末,加入红茶、蜂蜜,用沸水冲泡后饮用。具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效。

2、益智仁15克、红茶3克,将益智仁捣碎,与茶一同放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。具有温肾止遗等功效。

3、杜仲叶12克、红茶3克,将杜仲叶切碎,与茶叶一同放入茶杯里,用沸水冲泡10分钟,即可饮用。具有补肝肾、强筋骨等功效,适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等病症。

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能够滋阴补肾的几道食疗赶快试试

很多人在平时生活中都会寻找各种途径来达到滋阴补肾的目的，因为大家都知道滋阴补肾是非常重要的事情。选择一些食疗来滋阴补肾是非常有效可行的，接下来本文将为大家推荐这些能够滋阴补肾的食疗，希望能对有需要的朋友提供正确的饮食参考。

桂圆胡桃汤

做法：准备五十克桂圆干，二十五克胡桃仁，放入适量的加水，一起煮半小时后，加入适量蜂蜜调匀即可食用。

功效：服用桂圆胡桃汤能够滋阴补肾、养血安神，适合肾阴虚的人群食用。

芪归粥

做法：取三十克生黄芪，十五克当归，三十克夜交藤，二十克枸杞子，五颗大枣，一百克小米。先把上述中药煎煮后去渣留汁，再把大枣与小米洗净后放入，加入水一同煮成粥服用。

功效：服用这道粥能够用于补气养血，滋阴补肾，强身健体。

双耳粥

做法：准备十五克银耳，十克木耳，十五克香菇，二十克首乌，五个鹌鹑蛋，半斤大米。先把备好的银耳、木耳、香菇洗净切成丝与首乌、鹌鹑蛋、大米一起放入锅中加入适量的水，同煮成粥后服用。

功效：服用双耳粥能够滋补肾脏，补气补虚，适合肾阴虚的病人服用。

枸杞参苓粥

做法：取六十克枸杞，十克人参，二十克茯苓，半斤小米。先把枸杞，人参，茯苓在水中浸泡十分钟后，再与小米加水适量同煮约半小时左右，等粥粘稠后即可服用。

功效：服用本粥能滋阴补肾，温补脾胃，肾虚的人特别适合服用。

核桃仁炒虾仁

做法：准备一百克核桃仁、一百克鲜虾仁。先把鲜虾仁用胡椒粉、淀粉放在一起搅拌均匀。在锅里倒入适量油，将核桃仁放进去，用小火炸三分钟，装起备用。油烧到五成热，放入虾仁翻炒。再倒入核桃仁，炒两分钟后即可食用。

功效：食用核桃仁炒虾仁能够有效增强人体免疫力，滋阴补肾，延缓衰老。

在平时如果能够经常服用上述介绍的这些食疗方的话，对于自己的肾脏健康是非常有益的，能够起到良好的滋阴补肾作用，而且还可以提高自己的免疫力，让自己的体质变得更好。要通过这些食疗方来滋阴补肾以外，还要注意自己平时的生活规律要良好。

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