熬夜加班肝肾虚弱,男性调理的食谱

熬夜加班肝肾虚弱,男性调理的食谱

男性很容易出现肝肾功能衰弱的情况，比如说经常熬夜的话对肝肾的损害是很大的呢，所以大家要注意，保健养生的一些小常识还是很重要的呢。那么如何去调理体质的呢，其实有很多的方式和方法哦，下面的这些食谱就是不错的选择，一起来看看吧。

乌龟黑豆汤

材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克。

做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。

功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。这样的食谱可以起到很好的保健的作用，比如说对于滋阴补肾啊或者是头晕腰痛等等的情况有很好的保健的作用和效果的呢。

桑椹果粥

材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

关于熬夜加班的一些食疗方法，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用，适合熬夜加班导致的肝肾虚弱的人群，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。

加班熬夜要滋补 两款食谱效果好

经常熬夜加班的人群有很多的哦，比如说白领啊或者是工作比较忙的一些人群，经常熬夜加班对身体健康是会产生一些不利的影响的哦。那么如何去调理体质的呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择呢，来看看的介绍吧。

枸杞瘦肉丝

材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。

做法：把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用;在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。

功效：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。

芝麻粥

材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法：将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

功效：补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。这样的食疗方法具有补气血的作用，对于肝肾虚弱的情况有所改善，还可以缓解贫血啊或者是头晕等问题的哦。

上面为你介绍了几款肝肾阴虚食疗，这样的食材一起搭配食用不仅可以营养丰富，而且还有滋阴补肾，补气补血的作用，食物要相互搭配才有营养价值，这些食谱安神健脾适合一起食用，而且营养价值高，适合熬夜加班的人群食用。

生活中滋补肝肾的食物有哪些？男性可以通过哪些方法来补肾呢？

生活中滋补肝肾的食物有哪些？男性可以通过哪些方法来补肾呢？

1.滋补肝肾的食物有韭菜，自古以来中医界就有记载，韭菜能有效补益肝肾，补肾壮阳效果很好。可以改善肾虚引起的阳痿早泄，而且从营养的角度来说，韭菜的营养也非常丰富，含有大量的维生素C和人体所需的新元素，可以大大提高男性精子的活力，增强人体免疫力。

2.滋补肝肾的食物有芝麻和黑米，中医认为黑入肾，即黑入肾经，起到保护肾脏的作用。所以像黑芝麻、黑米这样的食物对肾脏保健有好处。芝麻含有丰富的维生素E，人体内丰富的维生素E可以防止身体的氧化衰老，提高身体的抵抗力，对男性肾虚很有帮助，可以改善我们身体的肾气。不仅如此，黑芝麻中含有的物质对肾虚引起的脱发也很有帮助。黑米营养价值丰富，其中维生素B1的含量是普通大米的7倍，黑米具有补血益气的功效。在粥里加点黑米煮饭能有很好的效果。

3.滋补肝肾的食物有枸杞。自古以来，枸杞就有补肾的作用。很多中医在开补肾的中药时，经常会有枸杞。可见枸杞有非常好的补肾作用。平时有空可以吃几个medlars。经常食用还有补肾益气的功效。阴虚的人要注意枸杞的摄入，尤其是枸杞容易上火。所以阴虚的人要注意不要多吃，以免津液流失，加重阴虚。

4.男性可以通过体育锻炼补肾，女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种内在的强烈效果远胜于任何养生药物，运动是最好的春药。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身体都会得到放松，性生活的质量也会大大提升。

5.男性可以通过睡眠滋肾，充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

几款养生食谱缓解加班熬夜疲劳

熬夜加班是很常见的一个状态哦，如果熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是元气大伤的情况。还会造成内分泌失调的情况哦。那么经常熬夜加班吃什么比较好呢，下面的这些缓解疲劳的食疗方法是不能少的哦，下面就来看看这些的介绍吧。

虫草炖鸡

乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

二米红枣粥

糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

山药胡桃粥

这道药膳需要的食材有鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。制作的时候，我们先把山药洗干净之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到锅里面，放适量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的时候，放少许的盐、味精、生姜、葱花在里面进行调味就可以吃了。

红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

关于经常熬夜疾病适合的一些食疗方法，做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用，对于经常熬夜加班的人群有一定的缓解和改善的作用。

男性食补?因为工作原因,我老公这个星期老熬夜,并且工作强度也很大,好心疼哦,用什么给他补一下?

你可以给他褒汤喝~~在早饭上,给多加些营养,早晚各给他煮上一杯牛奶,早上喝可以增加营养,晚上喝,可以解除疲劳,保证睡眠质量~~睡前用热水泡脚,促进全身血液的循环,也能解乏,也能促进睡眠的!其实因为工作忙碌,脑力劳动很多,解决最好的办法就是饮食的营养,这营养早饭很重要的!比如牛奶,鸡蛋,还有,好的睡眠也很重要!但是压力以及不好的情绪都会影响质量,这是解决最根本的方法,额外你可以买本专门褒汤的书,做给他吃~~还有,工作中,肯定会有不顺心的时候,有的人回到家因为不想让爱人担心,而不流露出来,隐藏在心里,所以,此时如果你们因为什么有点小冲突,都多理解,体谅下对方.毕竟再外工作一天,有点不顺心,再加上劳累,有时说话语气和态度不是很好,总之,两个人在一起,彼此都体谅点,包容点也很重要的!~~呵呵~~~

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/6392.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 男性预防过劳死的几个小方法

下一篇: 男性早泄可以试试下面这些食物