盘点男性中年健康危机,教你如何化解

许多四五十岁的中年人，都有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来。中年男性如同一台运行已久的机器，需要一次大修，心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。以下盘点五大男性中年健康危机，教你如何化解它们。

中年健康危机一：脱发

“男性脱发是完全可以治疗的，而治疗的关键是明确诊断，对症下药。切勿迷信广告宣传，丧失黄金治疗期。”专家认为，男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容，而且越早越好。因为脱发的病理级别越高，治疗难度也越大。专家建议，如果出现持续性的脱发，即连续3到6个月，就应该去找专业皮肤科医生诊治。

还没有开始脱发的男人，要注意尽量减少工作压力和不良的精神刺激，饮食和生活一定要规律，多吃蔬菜和水果。另外随着年龄变大就容易头油大，注意平时勤洗头。

中年健康危机二：失眠

睡不着也是一种疾病。在世界范围内，大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。

失眠者往往将失眠看得过于严重，整天想的就是怎样才能睡好觉。其实，睡眠是让脑和身体休息的方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式，如果前一天晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力会一样充沛。

中年健康危机三：高血压

轻微的高血压是没有任何明显症状的，因此不易察觉。所以，每年检查血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱，帮助他多锻炼，减轻体重，减少食盐摄入，并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明，饮食中富含维生素c的人血压比较低。

中年健康危机四：发胖

关于中年男人容易发胖问题，专家表示，要想平稳度过中年危机，平日里多注意饮食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纤维的食物，饮食的时间也要规律。到了中年，尽量少熬夜，作息要规律，工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调，从而导致发胖。再就是多做有氧运动。

中年男人一道坎，男性更年期，怎么做才能轻松度过男性更年期？

男性朋友们是不是觉得自己人到中年后，经常会突然性的情绪波动比较大，对自己没什么自信，还常常感觉疲惫，乏力？这里告诉大家，很可能你已经到了男性的中年一道坎—男性更年期。

你是不是觉得奇怪，更年期不是只有中年女性才会有吗？男性也有更年期吗？回答是肯定的，男性也有更年期，还可以叫做男性绝经期。

男性朋友们千万不要因为自己处于男性更年期觉得害羞。这是一个男性从中年期到老年期的一个过渡时期，意味着男人的成长。这一时期主要是因为男性体内的雄性激素的分泌减少，身体各项器官逐渐衰退导致的。

随着现代医学的发展，男性医学逐渐深入的研究，越来越多的人了解和重视起了男性更年期。如何帮助男性度过更年期，也成为了不少人的研究重点。下面我们就来学习一下，在男性更年期时，怎么处理这一时期。

首先在心理层面上要接受这一时期。男性更年期并不代表什么，也不是说男性更年期之后，你就老的走不动路了。只将这一时期看作是男性成熟的必经之路就会更容易接受。

更年期内可能会出现生理性的各方面的衰退，不要因此就消极懈怠，对自己不自信。这一时期并不可怕，只要先从心灵层面接受了它，才能更好地处理这一时期。

在这一时期，健康合理的饮食结构也能够在一定程度上改善身体上的不适症状。使用粗粮和新鲜蔬菜可以避免更年期的心悸受惊，失眠多梦等症状，只有吃得好，才能睡得香。

减少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因为过多糖份和油脂的摄入使大脑混沌，引发头晕，迟钝等反应。也可以减轻这一类食物对于更年期本就逐渐衰退的身体器官的损伤。

适量适度的运动也可以帮助这一时期的男性改善失眠，四肢乏力的症状。有效的运动不仅能使人提起精神，还能给人树立一定的信心，对于更年期男性的自卑，忧郁能够起到积极作用。

运动时千万不要因为逞强和对自己没有充分的认识，而盲目加大运动量，要意识到这一时期本来就是男性比较脆弱的时期，一定要量力而行。运动过度也不见的对身体会有什么好的影响。

更年期男性还可能会冲动易怒，阴晴不定。家人的陪伴也显得尤为重要。男性在外一向承担了较重的责任，在这一时期，家人不妨减轻他们的压力，时常相伴出游，聊天畅谈也能在一定程度上缓解男性在这一时期的茫然失措。

45岁以上的男性当发现自己出现更年期的表现症状时，就应该开始注重身体的营养补给，改变不良生活习惯，从心理层面减轻自我压力，在身体层面加强身体锻炼，只有这些相结合，才能够帮助男性更好更顺利的度过男性更年期这一特殊时期。

普通人在进入中年危机后，究竟该怎么破？

轻松，易于生活，生活并不容易。当人们走向中年时，生活中的各种压力事件都飙升了——年，旧的，小，职业生涯攀爬，身体功能已经开始下降。人们在这个阶段很容易被筋疲力尽，并且有很多事情不起作用，但似乎是分开的。这也是我们经常说的中年危机。中年危机，也被称为“灰色中年”，一般高39?50岁，男性在40?65岁之间，也被称为“男人四十综合征”。在广泛的意义上，这意味着各级和危机，诸如职业生涯，健康，家庭婚姻可能在这一生命阶段体验。

中年危机的原因：一个人是35?59岁，即进入中年后，由生理和行为产生的不舒服和心理失衡。男人觉得在这个阶段的衰老威胁，女性在45岁后进入更年期，生殖能力结束；家庭和社会的地位受到挑战，而家庭中的孩子们开始共同努力。一部分工作是一个年轻人。改变，摧毁他们的长期习惯，内心矛盾，焦虑，紧张和劣势。中年后期危机是最严重的。目前他们已经离开了工作，在家里退休，因为强烈的忙碌突然可以做，活动范围减少，社会地位下降，让他们觉得他们失去了，内在空虚。如果这场危机长期无法解决这场危机，个人心理发展是混乱的，一种病态的方式。

中年危机中包含哪些危机：这个年龄正在赶上孩子去花钱，老人退休来照顾。可以说有一个古老的，较低，抵押，汽车贷款和生活中的生活，对于普通人来说，这是一个少数，费用计划略显无意，会有一个危机，有时它真的没有钱填补英雄韩。现在有些公司招聘条件超过35岁，而对于中年人士，该单位非常令人尴尬。单位，你不想要那些年轻人，因为他们会辞职，而且对于那些老年人的人来说，那些老年人的人来说，你可以杀死，特别是那些有车的人，他们只会忍受！即使我讨厌咬牙切齿，第二天，我仍然在第二天进入工作.社会不会给中年人的机会，一个中年人失去了他的工作，然后发现几乎是一样的，实际上非常困难。当你年轻的时候，你会犯错误，称之为血液。当人们进入中年时，你已经犯了错误，即愚蠢。

身体健康危机该男子已经达到了中年秃头，一般腹部，高血压，高血脂.一系列不愿意慢慢开始。每天，即使你没有做任何事情，你都无法精神，累了！这真的很累，没有安装。每个中年肩膀都有三个'新山脉'——工作，家庭山脉和社交山脉。由于“三大山”的压力，中年人们往往专注于工作和家园的工作和家园。这种超级负荷寿命越来越多地聚集，健康变得更糟。中年是人为成熟，工作能力强，效率高；看看广泛的知识，经历了多少，是在生活的高峰；中年人士是社会和家庭中位的柱子。正因为如此，中年人面临许多问题，以适应，解决和克服。在解决问题的过程中，会有很多不舒服，不满意，有一些心理不平衡，也有危机。

中年人经历了青少年，成年人的最初热情，在挫折的原因之后，生活的挫败感应该更成熟，稳定，深，深，完整，不浅，而且没有炫耀，这是丑陋的，它不是傲慢的，快乐并不自豪，沮丧，沮丧，增加孩子，忠诚于婚姻，没有两个。然而，在大多数中年夫妻之间，它远非上述领域。第一个是情绪的干扰，在生命的未来混淆。一些中世纪已成为“沃林斯”，忽略了家庭的感受。丈夫和妻子并不和谐，家庭不再，孩子不愿意与父母沟通。有些孩子仍然有心理，情感，行为问题。工作是未知的，享受生活，体验家庭，因为这些都被带到训练。工作MAD认为只有金钱只能为他提供安全性。但成本往往很重。这是牺牲情绪，婚姻和家庭关系的牺牲品。人们到中年的情绪变化是另一个类别。那是婚姻，麻木，情绪转移到婚姻。婚姻，无论是性关系还是签收的爱，是一个面临中年人的大问题。

一种回应中年危机的方法：紧张性和疲劳是中年人的一般现象。中年人员必须学会工作，客观地评估他们的生理和心理耐力，在多年来带来自己对其尸体的变化验收。倾斜重心，体验家庭生活的乐趣工作中的麻烦也应该与家人交流并争取他们的理解和支持。事实表明，家庭之间的共同关注对人们的心理健康非常重要。擅长自我调节，保持心理平衡当您遇到冲突，挫折和过度的精神压力时，擅长自我调节，并保持您的心理平衡。在情感上感觉不感觉，我知道风雨和雨的成分的话。'花有一个沉重的开口，不超过几年，无论我们多么不想面对自己的年龄，它会随着时间的推移而慢慢扔。即使大多数人想要年轻，奈良也永远不会原谅，很多人都踏上了中年人的行列。

如果生命的体育场上半年和下半场下半年，中年危机就是生命前半年的过程和转折点。处理中年危机，做好心理调适，有助于创造一个美妙的下半场。有一种说法是'你虚弱，岁月会成为一把杀死的猪刀，慢慢地杀死你的隐形；你很强大，多年是美容刀，帮助你塑造最完美的生活。 “它是可见的，不同的人可以识别不同的态度，实现不同的生活手势。因此，中年危机只是云烟。心理学家认为人们会有心理问题，关键是看你的面孔。中年人应该保持积极的乐观情绪，充分了解自己，接受真正的自我，将选择适当的目标，寻求一种美好的方式，既不是自我含量的不自豪，并自信地对待一切。

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