警惕最容易肾虚的人,这种人宜肾虚

“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

容易肾虚的人：

1、频繁抽烟、喝酒的人；

2、生活和饮食常无规律的人；

3、工作繁忙，精神紧张的人；

4、喝浓茶的人；

5、长时间操作电脑的人；

6、康复中的病人；

7、长时间久坐的人；

8、性生活频繁的人；

9、常吃速效壮阳药的男人；

10、老年人。

哪些人比较容易肾虚？

肾虚是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好调理工作，那么哪些人比较容易肾虚？预防肾虚可以怎么做？容易肾虚的人群有很多，还主要是由于不良生活习惯导致的，下面就来详细了解预防肾虚的方法，以及了解引起肾虚的原因有哪些吧。
1、预防肾虚的动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、容易肾虚的人群
1、频繁抽烟、喝酒的人。
2、喝浓茶的人。
3、长时间久坐的人。
4、生活和饮食常无规律的人。
5、工作繁忙，精神紧张的人。
6、长时间操作电脑的人。
7、常吃速效壮阳药的男人。
8、性生活频繁的人。
9、康复中的病人。
10、老年人。
3、预防肾虚的习惯
（1）避免经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
（2）避免长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
（3）避免吃寒凉食品
寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。
（4）避免经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
（5）避免吃太咸
饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
4、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。

哪些人更容易肾虚？男人肾虚用本益元可以吗？

容易肾虚的十种男人：

1、频繁抽烟、喝酒的人

2、生活和饮食常无规律的人

3、工作繁忙，精神紧张的人

4、喝浓茶的人不爱喝水的人

5、长时间操作电脑的人

6、康复中的病人

7、长时间久坐的人

8、性生活频繁的人

9、常吃速效壮阳药的男人
10、老年人
一般情况下这些人使比较容易肾虚的，还有比说的补肾的也不错呢，用它恢复的也好

最易忽视的肾虚4件事

肾是人的“先天之本”。如果把人体比作一棵大树，肾脏就是树根。只有养分的吸收和传递充分，大树才能枝繁叶茂。肾虚可能会导致各种健康问题。然而现实中，人们往往夸大肾虚。很多人把肾虚等同于多汗、腰酸背痛、频繁上厕所、性欲下降。出现这些症状就盲目补肾，耽误病情。相反，人们对一些与肾虚有关的疾病并不知情。湖南中医药大学副校长何清虎、广东省中医院肾内科主任卢富华为我们总结了四种最容易被忽视的肾虚，并进行了详细的解读和指导。


忽视：女性也要保护肾脏。


很多人认为肾虚是男性的“专利”，但其实女性由于生理和病理因素，容易肾虚，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。


现代社会生活工作节奏快，很多女性长期精神紧张，过度劳累，导致精力透支，肾虚。它是肾脏美容和健康的源泉。女人如果肾虚，不仅美貌大打折扣，头发早就脱落，皮肤也不好。还会出现健康问题，比如抑郁、记忆力下降等。甚至，很多妇科病，如月经不调、白带、胎动、痛经、闭经、性欲减退、乳腺增生、子宫肌瘤等。更年期综合征都与肾疲劳、肾虚有关。所以女性也需要养肾。


2:气短可能导致肾虚。


说到呼吸，大多数人只会想到肺。事实上，并非如此。气短气喘也可能是肾气不足，不能接受肺气所致。症状就是运动多了一点，就会觉得缺氧，气喘。


呼吸虽然与肺肾联系紧密，但根本还是肾。肾气充足，可以吸收足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足会导致虚弱，影响呼吸。所以，改善气短，不要只想着肺，也不要忘了调理肾。


3.忽视：警惕肾虚腹泻五变。


有的老人早上四五点就拉肚子。他们一躺回床上一会儿，就又想上厕所。他们跑两三次，换季的时候最容易复发。这可能就是“腹泻五变”。


中医认为，五变泄泻主要是肾阳不足、阴寒过盛所致。治疗上要温肾健脾，固涩止泻。我们可以服用申思丸，它是由中药如补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜和大枣制成的。如果四肢冰冷等肾阳虚症状明显，还可以酌情加入附子、炮姜，以增强温肾健脾的功效。


4:孩子也会肾虚。


我们经常把孩子比作早晨的太阳，认为孩子的阳气很旺盛，不可能是“空”的。其实也不完全是这样。当父母生病、喝醉、超过50岁或太年轻时，孩子可能生来就有先天性缺陷。


肾是自然之本，藏着自然之精。如果父母给的精血不足，孩子就可能肾虚。肾经的主要生理功能是促进机体的生长发育，使人具有生殖能力。儿童肾虚一般表现为生长发育不良，特别是普通感冒、经常咳嗽、尿床、牙齿生长迟缓、说话迟等。对于这类孩子，治疗主要是培养和补充先天基础。



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