一、中年男性保健身体要怎么做
1、生活工作中防止暴饮暴食中年男人中最容易出现暴饮暴食的症状,因为工作应酬,工作时间不定等,都会出现暴饮暴食,经常那样不但容易造成肥胖高脂肪等疾病,而且对胃、肝、消化道等都有极大的影响。2、要病就要看,忌忍病中年男人生活工作忙,很容易出现这样的小毛病,感到不舒服了,但男人以这样那样的理由,没时间、不舍得花时间去看医生,结果那样容易小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。男人对抗不过疾病的,一定要要病就要看。把根治好。3、懂得护脑男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。中年男人要少开夜车,开夜车很伤脑的。保护大脑应多吃鱼,中年男人可以多吃海鱼护脑。4、保持有规律的生活中年男人无论工作多忙,家务多忙,都应该忙而有序,都应该注重饮食和作息的规律,合理利用时间,如果生活没有规律,长期在疲劳高压生活中度过,很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。5、戒烟戒酒,吃健康食品吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。中年男人如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。喜欢喝酒的男人一般口味重,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油。

二、中年男性保健身体的简单小方式
1、搓脚心法 做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。2、强壮心脏法 做法:可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。功效:有强壮心脏的作用。3、壮腰健肾法 方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。功效:有保健肾功能的作用。4、牙齿保健法 方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。5、按摩小腹法 方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。功效:有助消化、健脾胃的作用。6、促进睡眠法 方法:每晚临睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指从迎香穴(在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处)向上推至发际,经精明(内眼角处)、天门(自两眉中间至前发际呈一条直线)、童子(外眼角处)等穴位,然后两手分别向两侧经耳门穴(头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处)返回起点。如此反复按摩30~40次。功效:可以治疗神经衰弱症,促进睡眠。按摩时要注意用力适中,不宜用力过大。
三、中年男性养生的禁忌
忌生活不规律无论工作还是家务,应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长期以往,高血压、心脏病、糖尿病等都会自动找上门来。“日出而作,日落而息”是古人总结出来的生活规律,虽然现代人不必天一黑就入睡,但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜,如果晚上感到头昏思睡不要硬撑,也不要用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。身体也有自身的调节系统,逆自然规律而动,最后受伤害的还是自己。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?忌暴饮暴食据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列入致癌和导致心脑血管疾病的危险食品,应尽量少吃,以免为老年健康埋下隐患。忌饮食不定时饮食是提供人体所需营养和能量的途径,健康饮食讲究有节有度,切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴,就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质,渴是人体缺水的信号,人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯,这样可以加强人体新陈代谢,在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食,易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。忌焦虑中年男性面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。忌身体患病时不尽早就医中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。即使浑身上下没有大病,一旦出现头疼脑热等小毛病,也跟二三十岁时不可同日而语,如果不吃药不治疗,仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。因此,中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状,不可听之任之,拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段。身体不适的中年男性要尽早到医院诊治,以免小病不治导致重病染身。大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、中年男性养生警告
1、食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物,就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律。要小心是否患了胃肠疾病或肝胆疾病。2、近来酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。3、胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否患了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。4、最近变得健忘起来,有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。5、小便增多,常上厕所,晚上口渴。或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。6、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。7、近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。要小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等疾病。8、近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。9、早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否患了风湿性骨关节病。10、脸部眼睑和下肢常浮肿,血压高,多伴有头痛,腰酸背痛。要小心是否得了肾脏疾病。
中年男性要怎么保养身体_适合中年男性锻炼的方法有哪些
人到中年身不由己,年龄一到,健康问题就成为很多中年男性最为关心的问题。这里给大家分享一些关于中年男性健康的小知识,供大家参考。
中年男人如何保养身体
第一、中年的男人补肾是一个关键,因为根据世界卫生组织的专家研究,很多男人到了中年以后肾功能下降很厉害,我建议大家多吃一些补肾的食品,特别是一些河虾,对于补肾最有效果。
第二、中年的男人要注意自己的身体保暖,一般冬季的时候一定要注意自己的衣服搭配,尽量多穿衣服,感冒少一些的话,可以提高自己身体的技能活力,避免出现体力下降的情况。
第三、中年的男人饮食方面要更加注意均衡,对于蛋白质和矿物质的食品我们要合理的饮食,每天尽量保证规律的进餐,不要饥一顿饱一顿,这样会使你的身体很快出现不良的状况。
第四、保护自己的心脏是中年以后的男人必须注意的事情,因为很多人的心脏问题就是这个时候开始的,建议大家多去体检身体,同时我们要注意自己的体重,不要超出标准,这样会保证你的健康。
第五、中年的男人要多吃一些水果,因为水果里面不仅富含丰富的水分,而且有很多人体需要的维生素,这样可以保持中年男人的活力,另外建议中年以后的男人保证每天充足的睡眠,这样可以提高身体健康。
中年男人适合做哪些运动
收腹举腿
练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。
仰卧两头起
练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。
负重踢腿
练习方法:
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。
适合中年男性锻炼的五大运动
1、慢跑。慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。
2、步行。医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。
3、登楼梯。登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动,是一种简便、有效、容易开展,且运动量便于调节的健身运动方法,深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
4、游泳。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。
5、跑走交替。跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼,随着身体适应能力的增强,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20~30分钟,每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
30岁以上的男人该如何保养自己呢?
30岁以上的男人该如何保养自己呢?
下面就引见一些 男性养生保健的办法。 1,饮食调理压力 长期处于心理压力下的人,人体激素之一皮质醇会大量淤积在体内,会使人焦虑不安,难以集中留意力,失眠、脾气暴躁、体重降落或体重上升(乱吃零食等),招致多种心理、生理疾病。减轻焦虑,就是要减少体内的皮质醇浓度。除了自我放松之外,饮食调控有助于驱逐压力与焦虑心情。 维生素C可缓解烦躁不安的状态,新颖水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好办法,尤以红薯营养价值最高。矿物质镁能够舒缓脖颈肌肉慌张,主要包含在豆类、荞麦、坚果类、麦芽等食物中。经常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在压力下的坏心情就会大大减轻。 另外,一些根本营养元素,如B族维生素,能影响神经系统正常功用,缺乏时会增加疲倦感,降低留意力。小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物里含有大量的B族维生素。也可随身自备如鸡精等一些富含短链蛋白质(肽类)的保健品,减少脑力疲倦,从而缓解压力。 2,增加有氧运动 通常来说,有氧运动能使人全身得到放松。想经过运动缓解压力,能够参与一些缓和的、运动量小的运动,使心情先宁静下来,如跳绳、跳操、游泳、漫步、打乒乓球等。假如有时机参与一些集体运动,如篮球、排球等,还能领会到协作的高兴,加强斗志。运动时间可控制在每天半小时左右。 3,坚持正常体重 30多岁的人,体重超标无非是一个风险的信号,需求好好警觉,运动则是瘦身减肥的一个法宝。 30多岁的男人很多时分总是处于亢奋的状态,熬上几夜,一觉悟来仍能肉体振作。但是,受生活方式的影响,生理机能则开端逐步走下坡路。新陈代谢降落,激素分泌也开端减少,膂力、精神明显不如从前。一些男士过早呈现了心电图异常、脂肪肝,血糖过高,以至呈现了高血压、糖尿病等病症。最明显的安康问题就是体重,减肥则是这个年龄段安康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝惹起留意。 4,合理饮食 30岁的男人由于饮食不合理,过多摄入脂类物质,又缺乏合理的运动锻炼,使脂肪堆积于体内,构成体重超重——中度瘦削现象。特别需求指出的是,在这种状况下肝脏也会滞留多余的脂肪,肝功用免疫力会逐步降落。在经常饮酒的状况下则会加速脂肪肝的构成。体重假如得不到有效的控制,会招致血液系统疾病和代谢功用失调等病症。同样,前列腺对酒和辛辣食物十分敏感。过量饮酒(每顿超越3两白酒),前列腺会产生部分毛细血管的疾速收缩、充血,使细胞组织间的液体渗出增加,为前列腺疾病提供了温床。 5,运动坚持好身形 30多岁的人,体重超标无非是一个风险的信号,需求好好警觉,运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给安康一点,恰当的选择楼梯上下楼,既能锻炼腿力,又能增加肺活量。另外还能够经过养花来调理压力和心情,植物能够磨去你的焦躁,让心态变平和。同时家里氧气充足,空气清爽,对皮肤和肺部有利。 6,40岁事业建在青春上 年过40岁的人,就像一台运转已久的机器,难免会呈现小病小痛。 年过40岁的人,就像一台运转已久的机器,难免会呈现小病小痛。这个阶段的人常常事业有成,但安康状况大不如前。常常感到力不从心,胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌动摇较大,心情变化也较大,身体各器官的功用呈降落趋向。 7,食物要全面 坚持多样化,不要偏食,五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、粗茶淡饭等都要吃。不要由于有高血压、冠心病,就“谈荤色变”,患这两种病的老人,瘦肉、牛奶能够吃,豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦,抵御力减退,反而对身体安康不利。 饮食宜油腻。由于老年人味觉减退,因而特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物,但这类食物不易消化,应该节制。应以“油腻饮食”为主。以谷为养,果菜为充,肉类益之,既可满足各种营养素的供给,又可坚持大便通畅。 8,增加灵敏性运动 老年人由于久坐,腰背和大腿后部活动少,容易发作腰背痛;上肢活动减少易发作肩周炎。应经过关节活动锻炼,即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动,能够进步机体的灵敏性,如做播送操、韵律操等。为了进步谐和才能和坚持安康匀称的体形,能够参与适于老年人的体操和舞蹈活动,体操动作可设计不同 *** ,如卧位、坐位和立位等,以适于不同安康状态的老年人。另外还能够经过中国传统的运动疗法来增加身体的灵敏性。如太极拳,动作伸展、温和有节律,动作与呼吸相配合,是调理老年人神经系统功用和肢体灵敏性较理想的运动方式。 9,处理好压力问题 工作和家庭上的压力成了40岁症结的所在。假如工作上没有得到上级指导的认可,加上平常工作中应酬多,早出晚归,没有顾家,惹起家庭的猜疑和不了解,都会使40岁男人的心理很不均衡,特别是家庭的不了解对他的压力最大。在这种环境下就会长期充溢了抑郁心情,肉体状态不好。假如这种情况得不到及时宣泄,将会开展成生理性疾病,例如肉体性秃发。肉体性秃发是肉体压力过大招致的脱发。人体部分的血液循环呈现障碍,形成头发作态环境的改动和营养不良。同时,肉体压力还可惹起出汗过多和皮脂腺分泌增长,产生严重的头垢,降低头发作存环境的质量,从而招致脱发。肉体性秃发属暂时性脱发,经过改善肉体状态,普通都可自愈。因而,减去繁重的心理压力就成了40岁男人安康问题的关键所在。
45岁以上的男人如何保健?
男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。
人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,同时增加如:韭菜、山药、芋头、枸杞等食物,它们可以增进人的 *** 、增加微量元素,有利于人体的健康。控制体重的增长。
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目,进行适度的体育活动
人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。
祝您健康幸福!
40岁以上的男人怎样保养好 *** 。
15天一次房事,不抽烟喝酒, *** 的质量会杠杠的!
30岁以上的女人应该怎样保养自己?
作为一名女性,必须要懂得正确的皮肤保养知识,而如何正确护理皮肤,就是所有护肤种最基本的步骤。但也是最重要的一步。护肤分为:清洁-->调整皮肤纹理-->爽肤-->均衡滋润-->保护 五个步骤。 具体而言,就是洗面奶-->面膜-->爽肤水-->乳液-->粉底 用句俗话说就是:小扫除-->大扫除-->喝水-->吃饭-->穿衣服 下面来具体讲解护肤五步的准确手法:首先,让我了解一下,洗脸应该用哪个手指?洗脸必须用我们的中指和无名指,因为这两根手指在美容界里称为美容手指! 第一步:清洁 也就是选择一款适合自己的洗面奶.清洁能去除化妆品、表面污垢和油脂,彻底温和而有效的清洁皮肤,是皮肤平滑柔软。一款优秀的洁面乳必须具备以下几点: 1. 打出来的泡泡要够细腻,越细腻的泡泡越容易钻进毛孔内消灭不容易清理的皮肤垃圾。 2. 冲洗之后,摸摸脸颊,如有生涩感,则说明这个洗面奶含皂的成分过重,过度清洁皮肤,破坏了皮肤的皮脂膜。如果洗完了后,脸颊摸起来爽洁并且有嫩嫩的触感又不紧绷,说明这个洗面奶非常温和。 3. 擦干了之后,如果感觉皮肤的水分像被抽走似的干渴,很想迫不及待的涂上乳液,那这个洗面奶你可以扔掉了,因为它将是皮肤老化的催化剂。好的洗面奶不会带走皮肤的水分,也不会破坏皮脂膜。洗完后的感觉应该是清爽不紧绷的。 脸部清洁必须早晚各一次。具体手法如下 我们的脸部肌肤由鱼鳞状的之至上而下排列。所以我们要用美容手指指腹,由图示有里而外,由下而上的打开肌肤。把污垢清洁出来。 1.从下巴到耳根 2.从嘴角到太阳穴 3.额头由里而外 4.眼部肌肤最好不要可以去洗,轻轻带过就可以 5.鼻子要从上往下,鼻头上轻柔打圈圈 6.嘴角四周里而内,由内而里的环绕嘴唇四周细致打圈圈 第二步:调整纹理 就是常说的面膜,每周两次,每次10-20分钟,面膜能深入调理肌肤,去除死去的皮肤细胞和污垢,是皮肤细致。 小知识:市面上的面膜很多,不要随意乱买,因为很多产品都含铅含汞,特别是那些号称能快速美白、去痘痘的,建议最好不要买,因为我们前面说过,如果真皮层被伤害了。将很难修复。建议购买市面上的知名品牌。 以向上、向外的手势,将面膜均与涂抹在脸上,劈开眼周的嘴唇,耳朵和脖子也要涂上,注意涂面膜不要打圈圈,因为很多面膜都含有小颗粒,肯能会伤害到你的肌肤,在面膜期间,不要说话和做任何表情 第三步:爽肤 皮肤跟人一样是要喝水的,爽肤能起到再次清洁的作用,同时能补充皮肤水分,给皮肤滋润,使皮肤更光滑。 用化妆棉蘸上爽肤水,手势和洁面一摸一样,注意避开眼周 很多人上爽肤水是拍打的,这种手法绝对是错误的,不科学的,不但浪费爽肤水,还起不到效果 第四步:均衡滋润 能使皮肤获得调理,拥有柔软和平滑的质地。能是皮肤水分平衡,有弹性。 上乳液的手法跟洁面,爽肤的方向一样,再加上适度的打圈圈,让肌肤更好的吸收。注意劈开眼周 第五步:保护 就是平时所说的粉底。 每天,我们要面对紫外线,大面的粉尘,有害气体和各类污垢。认真比较一下,我们身上的肌肤是不是要比脸上的细腻很多,这是因为我们身体有衣服保护,而我们的脸部,天天在外面裸奔。 一款好的粉底保护,能令肌肤平滑、细密有光彩。能遮盖一些脸上的瑕疵,令您的肌肤容光焕发。 粉底方向刚好与洁面方向相反,因为洁面是将皮肤打开,保护就是将皮肤闭合起来。好比关门一样。注意避开眼周围
怎样让30岁以上的男人折服
3条
1,比他强
2,比他强
3,比他强
还有3个办法
1抓心2抓胃3抓鸡鸡
30岁的男人如何保养自己的皮肤?
简单一款面霜搞定 要让那些“随便”惯了的男士接受护肤,最关键的就是“简单”二字。如果护肤意味着爽肤水、精华素、乳液、面霜的层层叠加,那么很多男士都会宁愿放弃保养。 因此,对于粗枝大叶惯了的男士来说,最适合的便是那种一瓶搞定的护肤品。比如碧欧泉男士强效保湿露,像它的女士明星产品活泉水分露一样,可以迅速密集补充大量水分;同时含有微量乳酸,帮助“厚皮”们软化角质,更有利于吸收。对于抽烟、熬夜、肤色晦暗的男士,则可选用CLARINS瞬间醒容精华露、兰蔻活力保湿乳等一边保湿,一边激活肌肤。而如果是比较缺油的干燥皮肤,那么妮维雅男士深层润肤霜、露得清水滢护颜防护霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿润泉深度锁水保湿霜等会很适用。 周到补水-调理-强效护理 其实男士也很怕老,护理不护理,皮肤可大不一样。所以尝到护肤甜头的男士,早已不满足于“简单”护肤了。那要复杂还不容易吗? 补水要让皮肤水当当,当然首先得补水。晚上看电视时,用~H2O 海洋补湿紧肤喷雾、倩碧水润保湿喷雾之类的保湿喷雾,及各种不含酒精的保湿化妆水、活泉水喷雾,多多地喷在脸上,多多地拍打,促进吸收,然后用乳液、面霜锁住水分。 调理“冬病夏治”,也可“夏病冬治”。比如冬季会特别缺水或泛红的皮肤,可每晚用CLARINS兰花油、檀香油进行调理;夏季会又油又腻的皮肤,则可用莲花油来调理。这些产品都需要一点耐心慢慢按压来帮助吸收。这在夏季,往往让人很难坚持;现在秋高气爽,正是用功护肤的好时光。 强效护理男士也很喜欢享受面膜,但别光记得敷清洁面膜哦,皮肤更需要的是保湿面膜。你可以敷露得清毛孔细致修护面膜(T区控油,U区保湿)、玉兰油蛋白乳液白滑面膜、相宜本草4倍蚕丝保湿美白面膜、兰蔻男士舒缓水疗面膜……注意,这类织布式面膜一定要躺着敷,才能让营养成分更好地渗透;15分钟揭去后,要立刻进行后续保养。更方便的,是选择雅漾舒活保湿面膜、理肤泉立润保湿面膜、兰芝锁水啫哩面膜、碧欧泉深层净化排毒面膜等,像晚霜一样敷过夜,第二天,皮肤水分一定会明显增加。 日常护理: 1、洗脸时水勿过烫,使用适合肌肤类型无 *** 的保湿护肤产品。 2、日常生活有规律,避免精神压力过大,保证睡眠充足。
记得采纳啊
30岁以上的男人过来看看
跳槽。
我6年跳了10家单位。里面的mm刚有好感就。。。又跳了。
回到家玩游戏。玩游戏就是挥霍时间,千万别网聊,否则见到mm就又受不了了。
再空虚,就只能再看看毛片了。
不过,
可能到话,还是找个女朋友,否则容易生病。
30岁以上的男人是自己买衣服还是老婆朋友送的
自己买吧,去买点品质好的,适合自己的。毕竟送的人家也不知道你的具体体型
30岁以上的男人为什么见网友?
这里讨论的话题是30岁以上的男人,其实再明确点说,是类似于我这样的超过35岁的男人。小男人自然就不必说了,网友的几张照片,几句甜言蜜语,就不知深浅跌跌撞撞地前去赴会。老男人们(或者说好听点叫成熟男人,熟男),家中多已有娇妻一位,小宝贝或许也有1-2个了。正常来说,无论是生理的还是精神的,都已经有了依托对象。但我了解的事实是,熟男更想见或者已经见了更多的异性网友。本应成熟稳重的他,为什么更有这种冲动? 猥琐男自然不必说,素质低下的也不在讨论范围,因为他们即便能见到女网友,大多就想直奔主题,结果自然也是可想而知。但所谓的成功男士(掌握了一定权或钱),或是举着博士硕士双学士牌子的,再或者文笔飞扬或貌相才俊的,其中见网友的动机和目的或许真要区分对待了。 男人多喜欢炫耀,无论他多低调。其实自然界早就安排给了雄性的这一功能,所以才赋予炫彩的颜色给公鸡。(相信不少聪明的女网友或许能得到一些实惠)绝大多数女性都认为男人见网友的目的性很强,实际上也并非一概如此。就上述提及的男士们而言,初次见面,即便是之前网上已有沟通,但多还是精神交流为主。他们绝对不是什么女网友都见,虽说不象很多成 *** 性网友那么富有耐心,但甄别力还是有的。网上交流了什么,基本上定义了会不会见面。 男人虽寂寞但未必孤单,烦恼最多的原因,大多还是为了事业和工作,其次是为了爱人。这些在最初的聊天里,可以很快地发现痕迹。聊工作经历,生活细节,旅游见闻,美食电影。。。所谓英雄所见略同,更恨相识恨晚的男女主人公是大有人在。男人容易冲动,一旦确认有共鸣或共振,在力所能及的范围内可行的,就会发出邀请。至于聊多久才会见面,这往往取决于女方。对大多数这种年龄的男人而言,请对方吃顿饭喝喝茶,尚不存在技术上的难题。 爱人对男人的态度,也很大程度上决定了男人是否有迈出门口见佳人的勇气。男人的抱怨,大多还是在自家的床上或餐桌上倾诉的。女人需知道,熟男有时候就是大男孩,漠视了这些申诉,后果很严重。他们会投诉在外面遇到的不公平待遇,发牢骚说饭菜没以前可口,还会评判家里的女人穿着没有新意。。。总之,如果女人一旦收到这些反馈而无动于衷,大男孩们就会搞搞震了。所以,建议第一夫人应该加强对熟男们的监管,起码可以防微杜渐。 那么,性是不是男人见面后的终极目标?这个还真不好说。所谓陌上红尘,知己几个?性冲动和性愉悦的回味无穷,何尝不是吸引男男女女身体屡屡犯规的因子。只是,肉体的欲求和思想的臆想毕竟不同。男人更会用下半身来理解女人所说的话,其实一点没错。在精神层面得到满足之后,他们的期望值也就自然提升了。所以,千万别信在你的博客上留言祝福你的陌生男人,那种幼稚的小猫钓鱼的游戏和吃不到葡萄的酸劲,实在不足以让女人多看一眼。除非,你是痴女。
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