抽烟男性戒烟的几个好方法

1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟。初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

3、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

6、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

7、尽量减少受烟的数量

很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。

8、参加体育锻炼

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

9、适当减量

给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的欲望，由此可达到逐渐减量的目的。

男性戒烟的9个小妙招

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

吸烟有害健康，怎么让一个男人快速的戒烟？

如果是烟龄比较低的，可以采取强制措施，让自己不再碰到烟。要想成功戒烟有一次几点:

1.从周围身边的人开始让自己认识到抽烟的坏处，强制控制自己少于爱抽烟的人来往，自己可以借鉴身边的成功人士。

2.因为烟含有尼古丁，所以要想一下子戒掉是不可能的 ，我们要控制自己的占有欲，不能让思想上控制肉体去碰烟。

3.尽量不要让自己闲下来，因为闲下来就想碰烟，要积极乐观看待每一天，只有心情好了才不想碰烟。

4.我们可以尝试让其他东西代替掉烟，比如棒棒糖，自己随身带几个糖，想碰烟时便吃糖。

5.开始戒烟时会出现烦躁，郁闷，不安等现象。因为身体的器官慢慢的在恢复，在抵制尼古丁适应自己的身体。戒烟后会发现自己更加的有精神了，感觉生活不是那么的悲观，总的睡，要想戒烟真的很困难，只有自己的毅力够抵制尼古丁霸占身体的时候才是开始戒烟的时候。

让男人戒烟，我怎么觉得比登天还难！！

我自己对象就别说了，肯定戒不掉。跟大家分享一位我们村同学爸爸的事？

我们两家距离不算太远，他爸年轻的时候就特别能抽烟(我把爸不抽烟，不喝酒）。就是因为他爸住了一次院，回来就把烟给戒掉了。

就是因为戒掉了烟，才让村里人议论了一段时间，说什么的都有。我是听父母闲聊天听的，他爸年轻的时候能抽烟，谁说也不管用，就是戒不掉。

具体什么病不知道，就知道把烟酒都戒了，但从那时起，他爸也就没在上过班。

所以，让男人戒烟……只要不是天塌下来的那种，就别想戒掉(这里不包括所有人）。

戒烟的最佳方法（最佳的）

1、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戏，可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

戒烟者复吸的预防

戒烟的患者将会面临较高的复吸风险。虽然大多数的复吸发生在戒烟的早期，但也可能在戒烟后数月甚至数年后出现复吸。对于最近戒烟的患者，应肯定患者取得的成功，回顾戒烟的益处，帮助患者解决遇到的问题。医生对患者的关注会使他们在出现复吸时主动寻求帮助。

对已经戒烟成功且不再需要进行戒烟治疗的患者，可以与他们探讨戒烟成功的经验。这些已经戒烟的患者也可能遇到戒烟相关的问题，应对这些问题进行干预。

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