男人吃什么有助于睡眠

男人吃什么有助于睡眠

在这个时代，睡眠变得越来越奢侈，有些人为了工作常常加班到深夜，睡眠时间大大减少，即使有时间去睡觉，也很难进入睡眠状态中，那么男性朋友到底要吃些什么食物才能很好进入睡眠中呢?下面一起来看看。

男人吃什么有助于睡眠

1、调节神经的食物：如果身体长期处于锌、铜元素不足的时候，就会直接影响到脑细胞能量的代谢和神经系统的调节，并且身体的内分泌也会处于兴奋状态，那么就会导致无法入睡，所以处于这种情况中，饮食上就需要多吃一些富含铜、锌的食物，比如牡蛎、鱼、瘦肉等等食物，这些食物可以有效改善神经衰弱症状，从而帮助身体更好进入睡眠。

2、富含松果体的食物：含有松果体的食物可以改善睡眠质量，因为睡眠质量与大脑中的松果体素有着密切关系，到了夜晚时分，黑暗会刺激身体合成分泌出松果体素，它会通过血液循环从而作用于人体产生睡意。天亮的时候，松果体因为受到光线的刺激，数量就会逐渐减少，那么身体自然就会苏醒。随着年龄的增长，到了中年以后，体内的松果体会逐渐减少，所以需要及时补充松果体素，可以通过食物来获取，比如燕麦、番茄、香蕉等等的食物。

经常熬夜的男性 要吃什么营养品 最好

1､经常熬夜的人应该多补充维生素，最重要的是要多补充水分，因为熬夜会导致水分大量缺失，并且多喝水能够帮助体内产生的毒素快速排出体外，以免因为熬夜产生的毒素淤积体内。
2､熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜，韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

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