男性春季养生小常识有哪些

春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。

大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

春季杀菌可吃大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

春季补铁吃莴笋

莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。

莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。

健脾益气要吃山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

体弱者吃点大枣

大枣性味甘平，尤宜春季食用。

温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

男性春季养生小常识有哪些

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

男性朋友春季养生的方法

现在正直春季，春季是一个流行性疾病爆发的季节，所以我们稍有不注意就是会引起一些疾病，所以我们对于春季的养生保健也是需要很好的注意，下面就是一起来看看男性朋友在春季该怎么很好的养生。

男性朋友春季养生的方法

1、多食黑色食物

在春季像黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物都是我们男性朋友不可缺少的食物，我们食用这些食物是可以很好的健壮脾胃，强壮男性之气，对于男性朋友的养生和保健是大有裨益。

2、保持良好的心态

我们如果是有一个良好的心态，就是会让我们有更好的心情，因为我们现在的工作和生活环境导致我们现在的压力是非常的大，所以大家越是在这种情况越是要保持良好的心态，我们只有开开心心的，身体也是才会更加的健康的，所以要多笑一笑。

3、户外活动的参加

在春季天气也是逐渐的暖起来，所以我们也是可以多出现进行一些户外的活动，是可以很好的接近大自然，也是可以进行一些适量的运动锻炼，我们是可以呼吸新鲜的空气，强壮身体。

4、身体的保暖

但是我们也是要注意春季天气是比较的多变，我们一定是要注意保暖，注意温差的变化，大家在平时也是要多关注天气的变化，适时的添加衣物才可以。

上面就是为大家介绍的男性朋友在春季怎么很好的进行养生的一些内容了，我们在春季是非常的容易出现疲劳的状况，所以大家地衣是要保证自己 睡眠质量，在饮食上也是注意合理的搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果，增强身体的免疫力。我们也是要经常的参加一些运动锻炼，很好的改善我们的身体状况。

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