适宜补阴的人吃的两种食材(补阴食物都有什么)

适宜补阴的人吃的两种食材

很多人的身体比较虚弱，那么对这类人群来说，通过一些食物来进行补阴的话是很有帮助的，那么适合补阴的人吃的食材有哪些呢？下面小编将为大家介绍两种，通过使用这两种食材，可以有效的调理改善自己的身体，起到很好的滋补作用。

黄精

黄精具有滋补效果，体质虚弱的人可以选择服用本品，可以有效改善体质。黄精为百合科植物黄精的根状莲。滇黄精、多花黄精、卷叶黄精的根状蓬也可入药。各地均产。作果类或充粮供食。《本草图经》谓：“山中人九蒸九睡作果卖，甚甘美，而黄黑色”。为滋补强壮养生佳品。日常食之可滋阴润肺，补肾添精，补脾益胃，强壮筋骨，抗衰延年。性质平和，尤宜养生久食。.适于气阴虚弱，形体羸瘦，筋骨无力，病后产后体虚，老年衰弱以及小儿、妇女和秋燥进补者食用。常用养生方如黄精粥、黄精饼等。

银耳

银耳是我们常吃的食材，滋补效果极佳，而且可以烹调成多种美味的佳肴。银耳又称白木耳、白耳子。主产四川、贵州、福建等地。作食用菌类供食，为着名食用菌之一。为滋阴强壮养生佳品。日常食之可滋阴润肺，养胄生津，补贤健脑，润肤健美，抗衰延年。本品甘淡性平，滋补不腻，补不峻猛，尤易赛生常食。适于阴虚衰弱、病后体虚，皮肤干燥，老年体衰以及无痛强身者食用。常用养生方如冰糖银耳大枣汤，银耳烛山鸡，西米银耳等，大家可以根据个人口味喜好来选择制做。

以上介绍的这两种食材有很好的保健作用，对于滋补调理身体的效果是非常理想的。平时生活中，我们不妨多吃这两种食材来进行补阴，非常适合体质虚弱的人群进行选择服用，当然除了这些食材以外还有很多，只要是有滋补作用的食材，大家都可以吃。

补阴食物都有什么

补阴食物：

1、鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2、猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

3、牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4、甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5、干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

7、桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8、枸杞。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

9、银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

10、阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

扩展资料：

补阴的注意事项：

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

人民网-甲鱼能滋阴凉血揭秘十大滋阴食物

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阴虚体质适合的三种调理食材

每个人的体质是不一样的，不同的体质，需要的营养物质不同。大家平时的时候要注意调理自己的体质。阴虚体质的人表现为经常头晕啊或者是脾胃不和等一些问题的出现。那么如何去调理阴虚体质的呢，下面的这些食材是不错的调理方法。

1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

2、鲈鱼

鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。鲈鱼含有的蛋白质和钙质丰富，还可以有健脾胃的作用，对于补肝肾有好处，还可以有调理阴虚体质的作用。

3、猪肉皮

猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好。猪肉皮含有的蛋白质丰富，可以有滋阴润燥的作用，可以促进食欲，还有抗衰老的作用哦。

关于阴虚体质适合的一些调理食材，大家都知道了吧，比如说枸杞子可以有补肝肾的作用，鲈鱼可以有健脾胃的作用，还有缓解阴虚体质的作用。猪肉皮也是不错的美容养颜的食材哦，还可以有抗衰的作用，同时也可以提高免疫力。

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