男人睡眠不好怎么办

生活中总是充斥着各种各样的烦恼，而这些烦恼若是不解决，就会一直困恼着我们，尤其对于男性朋友们而言，他们的烦恼十分的多，所以导致到了夜晚降临。依然无法入睡，这种情况应该怎么解决呢?下面一起来看看。

男人睡眠不好怎么办

1、梳头松弛神经：男性朋友们在睡前的时候可以梳头发，头部有很多毛细血管，梳头可以有利于血脉的流通，加强脑细胞的营养供应，大脑的衰老速度就会减缓，不仅如此，睡前梳头还可以改善睡眠，从而提高睡眠质量。白天神经处于紧张中，晚上的时候梳理头发可以使得神经松弛，消除身体的疲劳，使得大脑得到放松。

梳子最好采用牛角梳、玉梳、木梳，而且梳齿的浓密度不要过度密集，梳头的时候力度要适中，梳理速度也要适中，每天早中晚梳理三次，每次十分钟即可。长期坚持可以改善睡眠质量。

2、适度有氧运动：睡前三四个小时可以进行适当的有氧运动，因为有氧运动的活动量比较轻缓，不会给身体造成多大的压力，但是千万不要在临睡前进行运动。下班回家的时候最好选择步行，睡前在用热水泡脚，可以帮助身体更好进入睡眠中。体质差的人可以选择太极、气功、散步等等的轻缓运动，而体质好的人可以进行慢跑、自行车慢速骑行等等的低运动量的有氧运动，帮助男性朋友更好的入睡。

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